Slik sover mye bedre - og Earlier

Everybody trenger å få en god søvn, som rundt 6 til 12 timer, avhengig av din alder. Søvn gjør at kroppen til å helbrede. Det senker stress og er definitivt en god måte å bekjempe de tidlige tegn på aldring. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, sove tidlig og godt. . En dårlig en regel bremser ned stoffskiftet
Likevel, hvis du sliter med å gå i dvale, kan følgende tips gi deg de løsningene:
1. Gå til legen din.
Noen mennesker lider av søvnproblemer, som for eksempel apnea og søvnløshet. Insomnia er en lidelse der personen får til å sove for bare noen få timer i døgnet. Faktisk, noen ikke sove i det hele tatt. Apnea er preget av snorking. . Lyden kan være så høyt han blir vekket av det

Eksperter mener at det er to grunner til søvnproblemer: psykologiske og fysiske. For eksempel, hvis det er noe som plager deg, har du en tendens til å være våken mye, og dette blir en vane. På den annen side kan det også være fysisk. Fedme kan føre til søvnapné.

Det er best å arbeide med legen din for å vite om du offisielt lider av en sovende uorden. Han kan også gi deg flere tips om hvordan du kan erobre sykdommen.
2. Stopp alkohol og koffein.
Kaffe inneholder stoffer som energize deg, slik at du ikke får sove. Alkohol kan føre til at du blir søvnig eller "pussa". Men så effekten vil etterhvert bli oppbrukt, og før du vet ordet av det, er du fullt bevisst og lider av en hodepine.
Du ønsker kanskje å hoppe over disse to når du ønsker å sove tidlig og bedre. Bedre ennå, kan du bytte dette med meditasjon og subliminal meldinger. Subliminal meldinger kan hjelpe deg å sovne ved condition hjernen din at du er klar til å gå til sengs. Subliminal meldinger kan også hjelpe deg med å finne frem til hvile. Noen av disse subliminal meldinger er følgende:...
Jeg gleder meg til å sove
jeg avvise stress som stopper meg fra å sove godt
Jeg er ivrig etter å møte morgendagens
I morgen er en annen dag kan jeg ikke vente med å komme.
jeg kan få meg til å sove.
3. Frigjør soverom rot.
Så mye som mulig, ikke sette opp en TV, datamaskin, eller til og med bøker og blader i soverommet. Gjør det til et sted hvor du kan definitivt hvile og trenger ikke å gjøre noe annet. Videre, i stedet for slitsomt ut selv, som bare kan øke stress nivå, meditere eller visualisere.
4. Gi slipp på de negative følelsene.
En av de beste teknikkene som ofte ignorert er følelsesmessig rensing. Før du går til sengs, sørg for at du ikke ta med overflødig emosjonell bagasje. Gjør fred med din ektefelle eller snakke med en venn. Embrace nederlag eller akseptere et tap. Du kan fortsatt bruke subliminal meldinger på dette punktet. Negative følelser og tanker kan definitivt holde deg oppe hele natten. Med mindre du håndtere dem på riktig måte, kan de gå på i mange år.