Gjør meditasjon en del av din Lifestyle
By nå, har du allerede hørt om den stadig voksende listen over fordelene ved meditasjon. Spørsmålet er, hvordan kan du være sikker på at du virkelig kan nyte alle av dem? Svaret er ved å gjøre det til en del av din livsstil. Det betyr at du ikke kommer til å gjøre dette bare et par ganger i uken. Faktisk, buddhistiske eller tibetanske munker meditere, ikke bare i noen få minutter, men i flere timer. Det er andre som kan meditere i flere dager.
Men gjør det til en vane kan være ganske vanskelig, spesielt når du er på denne alderen der alle synes å være for opptatt til å bruke noen av sine øyeblikk i stillhet. Det er på grunn av dette problemet at følgende tips kan være svært nyttig:
1. Start med noen få minutter.
Du trenger ikke å tilbringe flere timer for meditasjon. Hvis du kan få de resultatene du ønsker, som vanligvis er et klart sinn og svar på enkelte spørsmål i et par minutter, og så bli det. Dette vil også gjøre at du ikke får lett engstelig eller tvunget til å tilbringe mye tid i meditasjon.
2. Velg den beste tiden.
Kjenn den mest ideelle tiden å gjøre meditasjon. Som et råd, kan det være lurt å unngå å gjøre det mens du er fortsatt i midten av arbeidet med mindre du kan lære deg å declutter hjernen din selv når du er opptatt. Vanligvis kan de bekymringer og massevis av lister for å gjøre få av tankene dine fra meditasjon.
Plenty, men foreslår at du gjør så veldig tidlig på morgenen. På denne tiden, tankene dine er fortsatt i sin avslappet modus, og du ikke har startet noe ennå som kan føre til at du å bekymre deg. Du kan også gjøre dette før du går i dvale. Meditasjon kan også hjelpe deg med å redusere søvnproblemer som søvnløshet. Dette er også en god tid siden avslappet sinn blir mer åpne for subliminal meldinger.
3. Meditere med en venn.
Du kan faktisk meditere med en venn, så lenge han eller hun er en person som også tar øvelsen på alvor. Du kan ikke la noen forstyrre deg når du mediterer eller gjør du føler deg ukomfortabel når du gjør det.
Hvis du foretrekker å gjøre det alene, men du er omgitt med enkeltpersoner, er det best å snakke meditasjon over til dem. Send dem til å ikke forstyrre deg når du mediterer. Det kan også hjelpe hvis de kan holde seg rolig.
4. Spill de subliminal meldinger i bakgrunnen.
Noen mediterer for det viktigste formålet med å fjerne deres sinn. Andre bruker det til å endre sin tenkemåte eller tankemønster. Det er i det siste at subliminal meldinger kan være svært nyttig
Subliminal meldinger kan komme i forskjellige former -. Ord, lyder eller bilder. Vanligvis hensikten med subliminal meldinger er å endre tankemønster, noe som er negativt, til noe mer oppløftende ved hjelp av affirmasjoner.
Tenk på dette som en illustrasjon. Du har problemer med å bli kvitt din avhengighet på mat. Du kan bruke følgende subliminal meldinger..
Jeg har muligheten til å endre min vekt
Jeg er sikker på at jeg kan vinne denne maten avhengighet
jeg si nei til sykdommer forårsaket av fedme.
