Slik Konsentrer deg selv når Meditating

Meditation - det er mer enn bare en kunst. Faktisk er det en måte å livsstil. Hvis du vil ha bevis, kan du sjekke ut bilder av eller snakke med munker. Flertallet av dem bruker tiden sin på å be og meditere hver dag.
Denne øvelsen tar med seg en rekke fordeler, ikke bare for utøverne, men også i utgangspunktet alle. En leder kan meditere for å tømme tankene fra den daglige presset av arbeid. En mor kan meditere for å roe seg ned når hun møtt med bøllete barn. En student kan også gjøre det for å gjøre seg selv føle deg avslappet før en eksamen.
Men man bør ikke forvente at meditasjon kan jobbe hele tiden. . En av de ledende faktorene for unnlatelse av å meditere vil være konsentrasjonen
Når du mediterer, er du nesten slå deg ut fra resten av verden - fra støy, mennesker, og sights-- og fokusere deg på her og nå, det nåværende tidspunkt. Det er noe ikke alle kan oppnå som deres sinn alltid drive i sine daglige oppgaver.
Likevel kan du øke sjansene for å ha en vellykket meditasjon og høste fordelene som går langs med den. Du kan begynne med følgende:
1. Bestem en god tid til å meditere.
Det vil definitivt hjelpe deg mye hvis du kan meditere på et tidspunkt når du minst distrahert. Vanligvis er dette før sengetid. Tross alt er det ingenting annet å gjøre enn å sove. Det er også mye lettere for deg å meditere, siden du allerede har forhåndsprogrammert ditt bevisste sinn at du vil slappe av kort tid etter.
Likevel kan du mediterer også i morgen. Dette kan være ideelt hvis du står overfor en svært hektisk timeplan. Du kan meditere for å tømme tankene dine mål og fokusere på de viktigste oppgavene.
2. Par den med subliminal meldinger.
Subliminal meldinger er vanligvis gitt i form av affirmasjoner eller positive uttalelser. Du kan ha generelle subliminal meldinger som "Jeg føler meg bra i dag" eller "Jeg ser frem til denne dagen", eller du kan tilpasse dem til å reflektere dine utfordringer. For eksempel, hvis du kjemper lav selvfølelse, kan dine subliminal meldinger være "Jeg er trygg på meg selv" eller "Jeg har makt til å heve seg over min usikkerhet."
Du kan skrive dine egne subliminal meldinger eller du kan bare spille CDer eller MP3-filer med dem. Den gode ting om å ha subliminal meldinger mens meditere er at du kan fokusere på uttalelsene. Dessuten hjelper meditasjon også tilgang underbevisstheten din, der du må plassere disse meldingene.
3. Fokuser på pusten din.
Når mange ting forstyrre deg, og du kan ikke umiddelbart blokkere dem av tankene dine, kan du bare konsentrere deg om dine åndedrag. Dette betyr følelsen luften går inn og ut av kroppen din, så vel som bevegelser av mellomgulvet og lungene. Du kan ta veldig sakte dype åndedrag. Det ville ikke ta en stund før du kan finne deg selv å bli kvitt rotet og bare konsentrert på det nåværende tidspunkt.