Lider av stress på arbeidsplassen - 4 måter å holde arbeidsplassen Stress På Bay
The arbeidslivet i dag har steget flere hakk opp vanskelighetsgraden skala. Nå, folk arbeider lenger timer for fem dager og noen ganger, selv for hele uken. Det er mange mulige årsaker til denne endringen, som de økonomiske fallgruver som truer oss eller konkurranseinstinktet i samfunnet. Uansett hva årsakene er, virkningene på livsstil er de samme.
Folk utvikle en svært hektisk rutine. Hva skjer i en typisk dag? Du våkner opp, har en veldig rask frokost, tilbringe resten av dagen på jobb (noen ganger du har en rask lunsj, noen ganger ikke i det hele tatt), så du setter noen ærender før du går hjem om kvelden. Arbeidsplassen blir rett og slett inn i ditt hjem.
I en perfekt verden, ville du ha den perfekte jobben og arbeids ville være morsomt. Men i dag, arbeidet er ofte tungt krydres med prosjekter, rapporter og så videre. Frister kan forårsake en slik alvorlig psykisk stress og angst.
Alle disse legger opp til stress på arbeidsplassen. Og hvis du ikke ønsker stress å ta opp med deg og påvirke produktiviteten, bør du gi stressmestring alvorlig tanke.
1. Ikke ta med arbeid hjem med deg.
Selv når du går hjem, du har en tendens til å bringe arbeidsrelaterte bekymringer med deg. Dette er en av de tingene som øker stress på arbeidsplassen. Å vite at stress er bare begrenset til arbeidsplassen, får hjernen din litt hvile tid når du går hjem. Men hvis du tar med arbeid hjem med deg, du gir stress på arbeidsplassen total makt over deg.
2. Forbedre tid og oppgave ledelse.
Noen ganger er nøkkelen til arbeidsplassen stress bare en side av en kalender. Ta den siden av og begynne å skrive ned alle de tingene du trenger for å oppnå ved gitte datoer. Lag en balansert plan som ikke vil gi deg for mye press, og vil gi deg nok tid til å gi ditt beste i det du gjør
Fordel oppgavene riktig.; det er mer sannhet i ordtaket at du ikke bør bite mer enn du kan tygge. Hvis du prøver å presse for mange oppgaver uten å tillate deg selv litt pusterom, kan du sette deg opp til å mislykkes, ikke i en eller noen av disse oppgavene, men muligens i alle av dem.
3 . Lær hvordan du kan si "nei".
Noen ganger må du også lære å si "nei" til flere oppgaver og avtaler. Hvis du holder på å akseptere oppgaver, vil du definitivt balk under alle kravene.
4. Bruk subliminal stress relief teknikker.
Ikke glem å ta deg tid til å slappe av og roe. Selv om du står overfor en mye stress på jobben, hvis du gir deg selv nok tid til å komme seg fra den regelmessig, produktiviteten vil ikke bli berørt. Men hvis du bare holder på å gå uten å gi deg selv en pause, det er da du får helt overveldet.
En av de mest effektive stress relief teknikker du kan gjøre i underkant av 5 minutter er subliminal video vane. Subliminal videoene har en dyp effekt på stress. Selv når du ser på en enkelt video daglig, vil du finne deg selv mer fokusert og mindre tilbøyelige til å bryte ned under press. Disse videoene sende positive meldinger direkte til din underbevissthet der stress slår rot. Når de positive meldingene er plantet, stressnivået vil umiddelbart lavere, og du vil virkelig føle forskjellen. Det er den perfekte og lett-å-bruke kur for stressede sinn og kropp.
