Hvorfor kvinner bør starte Vekt Training

As trenings personlig trener for over et tiår, har jeg møtt hundrevis av kvinner kunder som forteller meg at de ikke ønsker å løfte vekter for frykt for å få store klumpete muskler. De ønsker bare å være i god form, og for å få den kroppen de ønsker.
Denne instruksen for meg er veldig selvmotsigende fordi hvis du ikke trener med vekter, hvordan kan du få en sexy godt tonet kropp? Hvis kvinner bare ønsker å gå ned i vekt uten vekt resistente øvelser, vil de bare bli mindre, men uten de sexy kurvene at trening med vekter kan oppnå.
Så noen ganger må jeg sneakily innføre kroppsvekt motstand øvelser til disse kvinnelige klienter som har nesten samme effekt som å løfte vekter for å tone sine organer. Disse øvelsene er de facto løfte vekter, bare at de ikke gjør dem med manualer og vektstenger, men deres egen naturlige kroppsvekt. Er ikke det morsomt
Så denne artikkelen vil stave ut noen overbevisende fakta om hvorfor kvinner bør trene med vekter
Effektiv Fat Loss -?. Forskning utført av Dr Wayne Westcott, PhD of South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts påpekte at kvinner som trener med vekter tre ganger i uken i 2 måneder, vil få nesten to pounds av muskel, men vil miste 3,5 pounds av kroppen fett. Med andre ord, vil du miste stygg og usunn fett og samtidig få noen muskler til å tone og forme kroppen din til å se mer sexy og bli sunnere
få styrke uten klumpete muskler -. Hovedårsaken kvinner gjør ikke trener med vekter er fordi de frykter å få store muskler. Dette er kanskje den største myten om kvinner trening med vekter
Forskere enstemmig enige om at i motsetning til menn, kvinner ikke får mye størrelse fra vekttrening fordi kvinner har 10 -. 30 ganger mindre testosteron enn menn. Du trenger testosteron for å bygge muskler størrelse og kvinner rett og slett ikke har nok av dem.
Slutt å sammenligne deg selv til de kvinnelige kroppsbyggere fordi de er under meget spesiell sentralisert trening og ernæring fôring for å få muskel. Hvis menn allerede har så store problemer med å få store muskler, hva mer for kvinner
forebygge osteoporose og leddgikt? - Det er et faktum at kvinner er mer utsatt for å få bein og leddsykdommer som osteoporose og leddgikt. Mange forskere har overbevisende bekreftet at vekttrening kan øke bentetthet og styrke leddene og dermed er svært nyttig for å hindre osteoporose og leddgikt
Hold Diabetes At Bay -. Forskere har også funnet ut at vekttrening kan forbedre måten kroppen behandler sukker, noe som sannsynligvis vil redusere risikoen for å ha ødeleggende diabetes. De fant ut at vekttrening kan øke glukose utnyttelse i kroppen med opp til ca 25% i løpet av bare fire måneder
forebygging av hjertesykdommer -. Ifølge Dr. Barry Franklin av William Beaumont Hospital i konge Oak, Michigan, vekttrening kan forbedre kardiovaskulær helse på mange måter, for eksempel å senke "dårlige" kolesterolet og øke nivået av "gode" kolesterolet og også senke blodtrykket. Som en personlig trener, har jeg personlig sett disse gunstige effektene i mange av mine klienter.
Så jenter, hvis du ønsker å være sunn, staving bort noen ødeleggende sykdommer og komme inn i en god kroppsform, så slutte å gi unnskyldninger om vektløfting og begynne å gjøre dem nå!