Infertilitet? Stress Reduction kan hjelpe deg få Pregnant
For par prøver å bli gravid, er det ingen større krise enn den som forårsaket av infertilitet. Stress er en vanlig ufrivillig reaksjon på vanskelighetene de nå står overfor, spesielt blant kvinner som gjennomgår medisinsk behandling eller assistert befruktning. Men følelsesmessig stress er ikke det eneste som infertile par har å stri med; injeksjoner, blodprøver, og kirurgi er like belastende for kroppen din og din økonomi. Selv om det er sant at du ikke har noen ultimate kontroll over utfallet av en IVF syklus, kan du kontrollere dine emosjonelle reaksjoner på behandlingen, noe som vil forbedre samlet sjansene for å bli gravid. Faktisk, leger observere en høyere graviditetsfrekvens blant kvinner som kommer inn for sin andre IVF syklus fordi de føler seg mer avslappet og mindre stresset. Så ta litt fri fra å bekymre din fruktbarhet, og hodet til nærmeste spa å skjemme bort deg selv. Her er noen måter du kan redusere stress forårsaket av infertilitet.
Massasje
Selv vitenskapelige data om massasje og fruktbarhet nivåer er snaut, du kan ikke benekte at en full -body massasje vil få deg til å glemme alle dine bekymringer i verden. I januar 2004 utgaven av International Journal of Neurosciences, flere forskere satt ut for å undersøke effekten av massasje på 36 friske voksne. Deltakerne ble delt inn i tre grupper - en hadde en moderat massasje, en hadde en lett massasje, og en hadde vibrerende massasje (tenker på de massasjestoler som vibrerer). Gjennom massasje ble frivilliges hjernebølger spores og fotografert av en EKG. Forskerne oppdaget at mens en massasje gjorde redusere angst og stress i alle tre grupper, gruppen som fikk moderat press massasje opplevde den største dukkert i stressnivå.
Selvfølgelig ikke alle massasje gir samme effekt eller bruker de samme slag. Noen massasje som shiatsu kan være litt for kraftig og røff for dine ønsker. Spør massasjeterapeut for en avslappende massasje som bruker moderat trykk på kroppens ytre laget av vev.
Akupunktur
gamle kinesiske praksisen med akupunktur innebærer smertefri plassering av tynne, hår-lignende nåler på trykkpunkter knyttet til reproduktive system. Studier viser at det å ta et kurs i akupunktur før og etter en IVF syklus økt sjansene for å bli gravid, men prosedyren kan også løse et bredt spekter av sykdommer. La din akupunktør vite hvis du føler deg spesielt stresset, og han eller hun vil legge press på bestemte punkter for å bidra til å roe deg ned.
Yoga
praktisering av yoga kan redusere stress og angst ved å lære deg metoder som vil gagne kropp og sinn. Enkelte typer yoga kan fremme fruktbarhet også! Reproduktive helse spesialister anbefaler å ta restorative yoga, en type yoga som lærer sinnet, kropp og ånd hvordan å slappe av. Denne typen yoga gjør også bruk av asanas eller positurer som vil fremme sunn blodstrøm til livmoren. Yoga klasser gir et rolig miljø bidrar til avslapning, men du kan også praktisere yoga hjemme. Prøv positurer som involverer frem bend og tilbakelent; disse er kjent for å øke blodtilførselen til magen og reproduktive systemet
Kom i kontakt med følelsene dine
Aldri undervurder kraften av katarsis -. praktisering av sletting av følelser ved å dyppe deg i dem. Komme i kontakt med dine følelser og erkjenne dine frustrasjoner kan hjelpe deg til å føle mindre engstelig om infertilitet. Husk, det er ikke noe slikt som en rett eller gal måte å føle. Del dine tanker og følelser med partneren din, eller få støtte fra andre deler din smerte. En studie viser at infertile kvinner som deltok i 10-ukers støtte gruppemøter hadde en graviditet hastighet på opp til 55%, sammenlignet med 20% blant kvinner som ikke blir med i en gruppe. Overvinne stress med støtte fra medfølende lyttere vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet og trygg neste gang du prøver å bli gravid.