Hvordan å eliminere stress og angst i løpet av din Pregnancy

During svangerskapet, er du nødt til å føle seg stadig mer ubehagelig som kroppen din utvides. Saldoen vil skifte, vil du være mer utsatt for temperaturendringer, og energinivået vil virke vedvarende lav. Det er grunnen til at du bør gjøre alt du kan for å skjemme bort deg selv. En og annen overbærenhet kan gjøre stress og angst smelte bort. I denne artikkelen vil vi dele noen ideer som du kan bruke til å forvandle din graviditet til en hyggelig tid. Du vil føle deg mer komfortabel, sover bedre, og har mer energi i løpet av dagen.
Dato partneren
Innen du inn ditt tredje trimester, gå ut med partneren din kan virke som mer trøbbel enn det er verdt. Det er forståelig. Du er trøtt. Du er ubehagelig. Og den nye babyen ser ut til å tenke på blæren som hennes personlige trampoline. Men tar litt tid å gå ut på en ukentlig dato ikke bare får deg ut av huset, men det styrker også ditt forhold til partneren din. Og det vil betale utbytte etter at barnet er født.

Slå av TVen
TV kan ha en dramatisk effekt på humør og energinivå. Selv ser på nyhetene kan være deprimerende. Slå TVen av og i stedet bruke tid på å lytte til musikk eller lese en bok. Ikke bare vil ditt sinn være mer aktiv og engasjert, men når du går til sengs, vil du finne det lettere å sove restfully.
Få en ansiktsbehandling og pedikyr
Få ting er så beroligende som en ansiktsbehandling. Du kan besøke et spa eller salong for å få en fra en profesjonell, eller du kan gi en til deg selv hjemme. Med en kopp vanlig yoghurt, en mild exfoliant, og en lett kroppsskrubb, kan du unne deg på under 20 minutter.
For en pedikyr, trenger du hjelp. Tross alt, kan du ha problemer med å se føttene, mye mindre masserer dem og male tåneglene. Husk å nevne til teknikeren at du er gravid; han eller hun vil endre sin teknikk og bytte sine produkter for å imøtekomme deg.
Få Komfortabel si nei
Når folk spør noe av deg, lære å unngå å svare med en umiddelbar "sikker". Bare si at du ønsker litt tid til å tenke over det før du aksepterer. Det vil gi deg puste rom for å avgjøre om anmodningen skal betraktes som en prioritet. Som en tommelfingerregel, de fleste forespørsler er sjelden en prioritet og kan bli avvist uten skade (selv om den personen som spør kan være uenige). Når du lære å si "nei", vil du avlaste mye unødvendig stress.
Når barnet er født, har du svært få øyeblikk til deg selv. Nyt tiden du bruker alene eller sammen med partneren din. Gå ut på dato å komme utenfor huset og gi humøret et løft. Slå av TVen for å unngå negativitet og plukke opp en bok i stedet. Unn deg litt rutine velvære med en ansiktsbehandling og pedikyr. Til slutt, lære å avvise forespørsler av andre hvis du ikke anser disse forespørslene en prioritet. Du vil føle mindre stress og angst, og bli bedre i stand til å nyte de resterende månedene av svangerskapet.