Hvordan få en god natts søvn når Youre Pregnant

Before du ble gravid, visste du at du kan forvente en rekke søvnløse netter etter fødselen. Men du kan ikke ha innsett at sove ville være et problem på forhånd. En av de mest skremmende utfordringene som moms-å-være er å få en god natts søvn som kroppen vokser. Turer på do bli hyppigere mens deres utvide rammen gjør det vanskelig å få komfortable. Making saker verre, graviditet allerede tar en toll på kroppen din; det er sultne deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen.
Nedenfor vil vi gi noen forslag som vil hjelpe deg å sove fredelig, inkludert den beste posisjonen for å få komfortable. Du vil også lære noen "triks av handelen" som vil legge grunnlaget for å få en god natts søvn. Først, la oss ta en titt på de hindringer som ligger mellom deg og en fredelig natt med søvn.
Call Of badet Book Starten i første trimester, må du gå til bad oftere. Det er et par grunner. Først blir kroppen produserer mer væske. For det andre er livmoren vokser seg større, som plasserer en økende mengde press på blæren. Begge forholdene vil forverres som du avanserer inn i andre og tredje trimester.

Det er viktig at du holder kroppen hydrert. Mange gravide kvinner prøver å begrense vannet de drikker for å redusere hyppigheten av deres bad turer. Det er en dårlig idé. Hydration er viktigere enn noen gang i løpet av svangerskapet, så sørg for at kroppen din mottar en tilstrekkelig mengde vann.
Fjerne Your Mind
Hvis bare tankene dine var så oppbrukt som kroppen din på slutten av hver dag. I stedet, mange av moms-å-være ligge våken om natten som deres sinn løp med det ansvar de står overfor. For eksempel kan du finne deg selv å tenke på prosjekter i arbeid. Du kan stille bekymre seg for at babyens barnehage ikke vil bli ferdig i tide. Dette har den doble effekten av å øke din angst nivå mens frata deg søvn.
Daglig trening vil hjelpe, men du bør også trappe ned hver dag ved å unngå stimuli som forårsaker du stress. Slå av fjernsynet, lar taxing samtaler for neste dag, og plukke opp en bok. Det gir deg en sjanse til å tømme tankene og forberede seg på en fredelig natts søvn
den beste posisjonen
Eksperter foreslår at sove på venstre side er den beste posisjonen -. For både deg og den lille. Grunnen til dette er på grunn av plassering av organer. Som livmoren vokser, legger det press på en stor vene kalles vena cava inferior. Dette er venen der blodet renner fra underkroppen til hjertet ditt. Den ligger på høyre side. Ved å sove på venstre side, vil du unngå å legge press på den, og dermed holde blodet flyter uhindret.
Mange kvinner er vant til å sove på ryggen, som er den verste posisjonen mens gravid (igjen på grunn av vena cava). Hvis du har problemer med å få behagelig å sove på din side, kan du bruke puter under hodet, magen, og mellom knærne. De vil gi støtte for å utvide kroppen.
Noen last Tips Book Det er noen skritt du kan ta for å bedre sjansene dine for å få en god natts søvn. Som nevnt tidligere, bør du trene hver dag for å frigjøre oppdemmet energi. Du bør også unngå å drikke væske rett før du går til sengs (igjen, sørg for at du holder kroppen hydrert). Ellers vil du finne deg selv desperat å badet i midten av natten. Også vurdere å ta et varmt bad for å slappe av i kropp og sinn før du slår inn for kvelden.
Søvnmangel kan være ekstremt frustrerende og taxing når du er gravid. Du kommer til å miste nok søvn når babyen er født. Nå er det på tide å få så mye som mulig.