Hva er den beste maten kvinner bør ta med på sitt kosthold for å være sunt?

The beste maten for kvinner
Hver eneste kvinne bør huske på at det du spiser ville klart dukke opp i din fysiske utseende. Ikke bare er du ansvarlig for hva du spiser, men du er også ansvarlig for det du gjør. Du bør unngå å røyke sigaretter, alkohol og andre laster som ville gjøre skade for helsen din. Bor positive og få en god natts søvn gjør underverker for deg følelsesmessig, fysisk og mentalt.
Reality of Aging kvinner
kvinner er skjøre, og de er utsatt for sykdom, spesielt når de blir eldre. Det er noen måter å forsinke aldringsprosessen. Du må alltid huske at du ikke trenger å føle seg trist om å bli gammel. Hvordan føler du innerst inne er hva som bør ha betydning for deg. Kvinner er mer utsatt for å lide virkningene av svingninger i deres hormoner. De fleste kvinner opplever det som kalles overgangsalderen perioden. For tenåringer er påvirket av gruppepress også.
Anbefalt mat for kvinner
å forsinke aldringsprosessen bør du unne deg matvarer rike på antioksidanter som blåbær, kidneybønner , plommer, artisjokker, jordbær, bjørnebær, kirsebær, pekannøtter, honning og epler. Ikke bare gjør disse matvarene inneholder anti aging egenskaper, men de kan også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, Alzheimers, diabetes og hjerneslag sykdom.
For å forbedre din beinhelse du bør spise grønne grønnsaker, bønner, sesam frø, lav fett yoghurt, egg og tofu.
være sunn innvendig og utvendig
helsemessige behovene til kvinner varierer fra ekstra jern i løpet av sine underordnede peiling år til kalsium og vitamin D for beinhelse . For å oppnå den generelt god helse enhver kvinne ville ha, bør du ha gresskar, linfrø, grønnkål, søtpoteter, squash, mørkt kjøtt, brokkoli, mango, laks, fiken og kiwi som en del av kostholdet ditt for å hjelpe deg å holde sunt.
den beste maten for kvinner over 40!
som du nå at du fylte 40 år, men innser du at det å spise sunt er viktigere enn noensinne. Og du er seriøs om å endre kostholdet ditt til å omfatte mer næringsrik valg.

Strawberry
Husk gleden av å spise jordbær cake når du et barn? Du ingen tvil gledet seg over pisket krem ​​og cake selv. Men den virkelige kraften i dessert ligger i jordbær.
Mother Nature faktisk har skapt bare om den perfekte maten i jordbær og blåbær
Åtte mellom jordbær inneholder helt uten fett og bare 49 kalorier. Men mer enn at de også har tre gram fiber (som er det stoffet som bidrar til å ikke bare holde deg fast, men også holde deg mett lenge etter at du har spist!) Men pakket inn i disse åtte bær er en heidundrende 149 prosent av vitamin C for dagen! For en herlig måte å holde immunforsvaret å utføre på sitt høydepunkt!
Denne fargerike frukt er også en fin måte å få folat, kalium og mangan.
Disse bærene er attraktive og sunt fordi de er lavt kolesterol, mettet fett og natrium
Vi har spart det beste egenskap av jordbær for sist. de er en av de mest potente kilder til antioksidanter rundt
og i motsetning til noen sunn. mat, kan du spise denne frukten på utallige måter og aldri synes å bli lei av å spise sunt.
Apple
Så er det den klassiske eple. Kanskje ikke fullt så allsidig som bær, pakker det en ernæringsmessig kraftig slag som du bare ikke kan ignorere det (og helt ærlig, det sikkert smaker bedre enn tofu!). Den forkledd som en beskjeden, ydmyk frukt er virkelig en superhelt i den ernæringsmessige verden.
Eple er en enorm kilde til de hardt arbeidende antioksidanter, som arbeider utrettelig for å ødelegge frie radikaler. Og vi vet alle at frie radikaler er ansvarlig for en rekke degenerative sykdommer relatert til aldringsprosessen, blant annet hjertesykdom og kreft.
Peanut Butter
Nå, her er en matvare som vil ta deg tilbake til barndommen: peanøttsmør. Det høres kanskje rart ut, men det er sant. Men rett opp foran, anbefaler vi at du spiser alle naturlige slag. Ikke bare er peanøtter en stor kilde til disse "godt fett", men peanøttsmør kan bidra til å holde deg følelsen fyldigere for en lengre periode.