Hvordan kan kvinner miste vekt og bli frisk?

Women å si det rett ut er biologisk ulikt fra menn. Disse forskjellene innebærer noen retningslinjer for slanking, trening og helse saker generelt.
Kvinner av natur har en større prosentandel av kroppen fett enn menn, 27% i gjennomsnitt sammenlignet med 15% for en passe individ. At enkelt tall alene er nyttig informasjon når blant dine vekttap eller utøve velsen er å redusere fett. Enhver kvinne som prøver å redusere sin andel bør tillate denne naturlige forskjellen, fordi det kan bidra til å unngå skyldfølelse og tillate et realistisk mål.
Kvinner opplever hormonelle endringer som avviker betydelig fra menn som de gamle. Selv unge kvinner kan ha uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen og andre fysiologiske endringer som resultat. Dette kan ses tydeligere ved å dele noen ekstreme tilfeller f.eks
Kvinner er mer tilbøyelig til leddgikt, fibromyalgi og andre forhold. Enkelte tidligere ukjente matallergier kan avslå symptomene. Undersøker er alle viktige, men samtidig en sunn diett vil hjelpe. Rice drikker kan erstattes for de anbud til kumelk, det er hvete-fri brød på markedet som fortsatt er hele korn og peanøtter kanskje må unngås for noen
vellykket vekttap i kvinner. 5 alle viktige Keys
Uansett diett eller kvinners vekttap program kan være, prøve å bruke disse fem viktige nøkler til vellykket vektreduksjon hos kvinner.
1. Spise måltidene saktere
Når du har et øye mot å forme opp, toning ned og genererer fett tap for å bedre din utseende og helse, og deretter vurdere dette. Du vil utlede mer nytte ernæringsmessig fra det du spiser, når du tygger maten mer grundig og spise saktere. Hvorfor? Det er fordi kroppen din lettere trekke ut næringsstoffer fra fint tygget mat. Det er også sant av matvarer som tilbringer mer tid i fordøyelseskanalen hvor verdien blir hentet. "Wolfing ned" maten tjener ingen konstruktiv hensikt annet å gjøre deg utsatt for dårlig fordøyelse, mageproblemer, og magesår.
To. Unngå overflødig salt
Når vi snakker om salt, Bibelen sier, vil smakløs ting spises uten salt? Salt har mange bruksområder, og er et krydder som er blitt brukt i århundrer. Brukt i overkant imidlertid, og det raskt kan vende seg mot deg. I moderate mengder, forherliger det smak og smak og forbedrer en rekke matvarer. Men bruker litt mye og smak er sterk, stikkende, etsende og bitter. For salt er et koke feil som kan være vanskelig å korrigere. Salt fremmer også vann ubalanser i kroppen, forårsaker vann vekt gevinster i noen, diaré i andre. Et overskudd av salt i matvarer er bane av vekttap hos kvinner. Unngå den.
Tre. Unngå høy Mettet fett, bearbeidet mel og sukker-baserte matvarer
Fra det gamle Kina kommer ordtaket "Spis nudler for langt liv", men det er best å gjøre det med måte. Frityrstekte matvarer, bearbeidet mel kaker og brød, og alle slags sukkerholdig eller sukkerbasert mat og drikke er virkelig best unngås så mye s mulig for vellykket vektreduksjon.
4. Øk din fysiske aktivitet
Beveg kroppen din, trening, melde deg på et treningsstudio og gå regelmessig for fysiske, aerobic. Du bør kanskje vurdere å praktisere en fysisk sport som tennis eller golf, sykling, rulleskøyter eller skøyter, jogging på en sti, sti eller tredemølle. Hva med å ta ballroom dans, tango eller salsa danseskolen? Bare finne en fysisk aktivitet du liker, praktiserer det regelmessig og oppleve vellykket vekttap som du gjør. Kom opp med noen måte å regelmessig bevege kroppen din og mosjon for fortsatt vekttap, spesielt hos kvinner.
5. Se opp for helligdager og festivaler Book Ferie feiringer og festivaler kan representere noen av de beste og verste tider av våre liv. En grunn til at er at dette er ofte en tid for matlaging spesielle matvarer og forberede alle slags overdådige drikke hele lastet til randen med ting du bare vet at du egentlig ikke burde ha. Ok, så vi er alle mennesker. Nyt ferien. Husk å gjøre det selv, i moderate mengder. Ikke fall, eller hoppe, helt av lasset. Gjenopprette fra en lengre ferie binge kan ta uker hvis du ikke er så forsiktig som du bør være. Vær forsiktig med og utøve en viss kontroll over hva du spiser og drikker i løpet av ferien.