Hva er kroppsbygging?

Although kroppsbyggere løfte vekter for å oppnå sine fysiske mål, er bodybuilding ikke en aktivitet der den absolutte mengden vekt du kan løfte er viktig. Målet med bodybuilding er å bruke en tilstrekkelig mengde vekt for hver øvelse for å føre de adaptive endringer i kroppen som resulterer i etableringen av en ideell blanding av masse, muscularity, symmetri og proporsjoner.
Vektløfting trene med vekter også, men de er bare interessert i å lære å løfte så mye vekt som mulig og da bare for de få spesielle heiser som er involvert i konkurransen.

Man trodde lenge at kroppsbyggere var egentlig ikke så sterk, at massen de utviklet i gym var liksom ikke "ekte" muskel. Dette er rett og slett ikke sant. Styrke er et nødvendig biprodukt av utviklingen av masse og suksess for kroppsbyggere i siste strongman konkurranser beviser det.
Men bruken av vekter i progressiv styrketrening er en fellesnevner blant kroppsbyggere, vektløfting, idrettsutøvere opplæring for visse idretter, personer med skader prøver å rehabilitere sine organer, og alle de millioner som nå er trener for helse og fitness.
Vekt trening, i sin mest generelle forstand, betyr bare gjøre noen bevegelse eller aktivitet ved hjelp ekstra vekt for å øke vanskeligheten. Dette vil inkludere å sette vekter på anklene før du kjører, eller svinge en føre-fylt balltre før din tur på plate, men som regel vi begrenser betydningen til kontrahering musklene i visse fastsatte øvelser mot motstand av manualer, vektstenger eller styrketrening maskiner.
Kroppsbyggere faktisk har mer til felles med mannen trening for kondisjon enn med konkurranse vektløfting. Tross alt, begge er mer interessert i fysisk selv-forbedring enn å bryte løfte poster. Men det er en stor forskjell i grad. Det er som om kroppsbyggere var formel racing biler, og den gjennomsnittlige mann eller kvinne en pålitelig sports-sedan. Begge vil ha en viss grad av ytelse, men på to forskjellige nivåer. Teknologien som kommer ut av Grand Prix racing slutt filtrerer ned til familiens bil, og på samme måte, kan de funn som er gjort av seriøse kroppsbyggere i gym tilpasses og brukt av de som bruker vekter for å holde deg i form og sunn .
Du kan personlig har ikke noe ønske om å trene for timer om dagen for å bli en Mr. Amerika, men trening fysiologer har vist oss hvor mye likt i sine fysiske behov er utøveren og ikke-utøveren. Hvis du bruke teknikker som fungerer for vinnere, bare på et intensitetsnivå som passer dine egne formål, vil du være i stand til å ta del i den samme prosessen som skaper, former og bedrifter menneskekroppen, smelter bort uønsket fett, og bygger en sterk pålitelig kardiovaskulære systemet.
selvfølgelig bedre resultater kommer fra de med den rette genetiske potensial, men det betyr ikke at det ikke er noen nytte av vekttrening for den gjennomsnittlige mannen. Snarere tvert imot; for alle, men noen er det en klar økning i styrke og muskelstørrelse sammen med en bedring i form og kontur av muskulaturen. Kroppen blir fastere som muskelfibre blir mer tett og fett er brent av. Noen vil endre mye, og andre litt mindre, men selv tilsynelatende små endringer kan gjøre en dramatisk endring i kroppen din. En tomme eller to lagt til brystet kombinert med et tap av et par inches i midjen vil fullstendig forandre hvordan du ser ut. Du kan aldri gå utenfor din naturlige somatotype men du kan oppnå en god del innenfor disse grensene. Men husk, selv om du ikke egentlig ønsker å få noe større, er alt du gjør å øke din styrke til sin naturlige optimal og la musklene anta hva massen og form er naturlig for dem. Det er helt opp til deg.