Fish Oil under svangerskapet - viktige kriterier når du velger en Supplement

In Tidligere har kvinner ofte vært advares mot å ta fiskeolje under graviditet. I dag, de fleste helsetjenester utøvere anbefale en god omega-3 tilskudd, så lenge det er nøye utvalgt. Her kan du lære om de utvalgskriteriene som alle bør bruke og fordelene av tilskudd.
Det er fire viktigste tingene som bør vurderes når du velger et supplement. De er:
Purity
Friskhet
Kilde
Omega-3 /DHA innhold
La oss se på hver av de tingene i en liten detalj.
for å bedømme renheten av et supplement før du kjøper det, er det et par forskjellige ting som du kan se etter. Produsenter som holder seg til de internasjonale fiskeolje Standarder er relativt ren, men noen selskaper har enda høyere standarder. Den beste måten å bedømme renhet er å se etter produsentens COA eller sertifikat for analyse
Analysen er utført av et uavhengig laboratorium og vil liste.
Vanlige forurensninger og om ikke de ble oppdaget
Oksidasjon nivåer, noe som indikerer friskhet
Omega-3 /DHA innhold
Så, tre av de fire kriterier som er relevante for å ta fiskeolje under svangerskapet kan bestemmes bare ved å se produsentens COA. Nå, hvorfor er de tingene viktig?
Mercury og PCB-forurensning er vanlig i våre hav, fisk og deres oljer. Eksponering for kvikksølv eller PCB under svangerskapet kan føre til fødselsskader. The ekthetsgaranti skal indikere at forurensninger ikke ble påvist i oljene.
Høye oksidasjon nivåer indikerer at fisken fikk lov til å råtne på dekk eller dock, før oljer ble hentet og innkapslet. Bortskjemt oljer føre fishy smaker burps og kvalme, ting som ikke gravid kvinne trenger.
Tar fiskeolje under graviditet anbefales bare på grunn av omega-3 fettsyrer det inneholder og spesielt dokosaheksaensyre eller DHA som finnes i det . Mennesker, generelt, ikke får nok omega-3 fettsyrer i kostholdet. Gravide kvinner er sannsynlig å få enda mindre, fordi bare to porsjoner fisk per uke er anbefalt på grunn av potensialet kvikksølv forbruk.
DHA er viktig for vekst og utvikling av barnets hjerne. Hvis det er fraværende i kostholdet, er det en økt risiko for oppmerksomhet underskudd lidelser, lærevansker og atferdsvansker. Synsskarphet er negativt påvirket, så vel. De beste kosttilskudd gir et minimum av 500 mg av omega-3 fettsyrer pr kapsel og et minimum av 280 mg DHA per kapsel. To kapsler per dag anbefales generelt.
Siste hensynet som gjelder inntak av fiskeolje under graviditet er kilden til oljen. Hva slags fisk og hvilken del kommer den fra?
For mange år, tran var den vanligste supplement, men ting er i endring. Det største problemet med tran, som gjelder gravide kvinner, er vitamin A-innhold, noe som kan være giftig og bidrar til fødselsskader. Oljer uttrykt fra kjøtt av små arter, som for eksempel New Zealand hoki er de beste valgene.
De er bare noen av de fakta om å ta fiskeolje under graviditet. Det er alltid nye ting å lære.