Hvordan jeg ble en Bodybuilder

Hello det, la meg fortelle deg om hvordan jeg ble en bodybuilder. Som de fleste medisinstudenter jeg hadde lite tid eller interesse i å gå til et treningsstudio med jevne mellomrom. Jeg hadde lyst til å gå ned i vekt, men tanken på trening forlot meg uinspirert. Da oppdaget jeg aerobic og hvordan du kan brenne kroppsfett ved å øke hjertefrekvensen til et nivå på 70-80% spekter av maksimal minuttvolum. Jeg begynte å gjøre det "StairMaster" maskin på et lokalt treningssenter og med hodetelefoner på en 20-30 minutters økt på en aerobic hjertefrekvensen var ikke noe problem i det hele tatt; faktisk jeg endte opp med å gjøre aerobic trening nesten hver dag i flere måneder. Jeg mister 10 kg eller så vekt som var mest kroppsfett og jeg var ned til 145lbs.
En dag mens på stairmaster, la jeg merke til alle manualer, vektstenger og frie vekter som var i et annet område av treningsstudioet, og jeg spurte en av de ansatte hva det var alt om. Han fortalte meg at det var to måter å gå: enten en tynn slank kompakt kropp eller et organ med kurver og avrundede muskler. Den andre måten, sa han, ble oppnådd ved vekt-trening samtidig holde kroppen fett ned med aerobic trening etter vekt-trening. Dette er selvfølgelig nødvendig å bruke mer tid på treningsstudio, men jeg var veldig nysgjerrig på hva effekten vektløfting ville ha på min nå flat, men lean body. Faktisk noen i garderoben så på meg og fortalte meg at jeg så ut som en tenåring.
Så med hjelp fra personalet trenerne jeg begynte å trene med vekt 3-4 ganger i uken. Hva jeg var ikke klar over var at jeg hadde store genetikk for muskel-bygningen, og det ble snart ganske åpenbart at mine skuldre og bryst var å få rundere og større. Jeg begynte å lære å isolere mine muskelgrupper og begynte å lese alt om bodybuilding at jeg kunne legge hendene mine på. Etter flere måneder var jeg hekta og kunne ikke vente med å komme til gym og prøve ut nye og forskjellige øvelser. Trenerne fortalte meg å gi opp aerob trening, og jeg vil bygge muskler lettere. Jeg endret kostholdet mitt til en høy-protein /lav fett /moderat karbohydrat en og begynte å spise 4-5 mindre måltider i løpet av dagen. Resultatene var fantastisk og ekte; selvtilliten min begynte å vokse og i det første året av bodybuilding tjente jeg 10 kg av muskel. Nå var jeg definitivt hekta.
I løpet av de neste 4 årene min trening ble mer intens som jeg utviklet forskjellige øvelser som hjalp meg å isolere en bestemt muskel og føle sammentrekning som jeg jobbet med vekten. Jeg brukte en hel sommer å lære hvordan å isolere og trene ryggen min som lå etter mitt bryst i henhold til en av de ledende trenere på treningsstudioet. Jeg byttet til en mer hard-core bodybuilding gym og lagt 10 lbs av muskel hvert år de neste 3-4 årene og da jeg veide 185 lbs med kroppsfett på bare 7%. Jeg hadde nådd mitt genetiske potensiale og jeg plateaued på at vekten ser min diett og Downing masse aminosyre tabletter for ekstra protein.
Jeg fikk klar til å konkurrere som komplimenter og stirrer kom min vei. Jeg følte meg som en forvandlet person, og jeg har faktisk mye større selvtillit og selvtillit nå som jeg har blitt en vellykket bodybuilder.