Kvinner vitaminer-Supplements Essential rolle på kroppslige prosesser?

The ernæringsmessige behovene til kvinner i ulike stadier av livet er annerledes. Menstruasjon, fødsel, amming og overgangsalder tar en toll på helsen til kvinner og mangel på viktige vitaminer kan føre til helseproblemer. Vitaminer for kvinner er avgjørende for hormonell balanse for å styrke immunforsvaret, forsinker aldringsprosessen og bedre nivåer av energisikkerhet.
Vitaminer er kjemikalier som er ansvarlig for alle fysiske prosesser er nødvendig som vist ved reaksjonene i celler. Hver vitamin har en annen funksjon. Kroppen vår er bare i stand til å produsere vitamin D alle andre vitaminer bør innhentes fra mat og vitaminer.
Ingen enkel mat inneholder alle vitaminer. Vi vet alle at kostholdet kan være fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker gir alle de nødvendige vitaminer, men som mange kvinner i dag er for opptatt faktisk følge det? Resultatet er at kvinner er ledere i alle aldersgrupper, risikoen for vitamin mangel.
Vitamin A, C og E er antioksidanter og beskytter cellene ved å nøytralisere frie radikaler i kroppen. stimulerer også immunsystemet. Vitamin D bidrar til å styrke bein, myke vev, hud og slimhinner og vernebriller.
Kroppen omdanner beta-karoten, vitamin A. Gulrøtter, aprikoser, brokkoli, squash og melon er en god kilde til beta-karoten . Andre kilder er papaya, fersken, paprika og spinat Vitamin C.
Spiller en viktig rolle i healing kroppen og øke immunitet. Det er viktig at gravide og spedbarn. Den er tilgjengelig i drue frukt, kiwi, appelsiner, jordbær og tomater.
Blant de vitaminer for kvinner, hjelper vitamin E opprettholde sunn hud, negler og hår. Det er knyttet til den reproduktive helsen til kvinner og hjertesykdom kan forebygge grå stær og kreft. Margarin, maisolje, tran, nøtter og peanøttsmør inneholder vitamin E.
Vitamin D er viktig for utvikling av bein og tenner. Kvinner trenger dette vitaminet for forebygging av osteoporose. Forskere har funnet ut at tilstrekkelige mengder vitamin D i yngre kvinner, symptomer på premenstruelt syndrom, PMS eller forebygging.
Vitamin D også har vist seg gunstig for å forebygge tykktarmskreft og revmatoid artritt. Vitamin D befestet melk og fisk. Sollys er en annen kilde til vitamin D. Vitamin K er viktig som et vitamin. Men spiller det en viktig rolle i blodlevring. Det hjelper også å styrke bein i eldre mennesker og forebygge hjertesykdom hos kvinner. Grønne bladgrønnsaker, brokkoli, soya og fiskeolje er gode kilder til vitamin.
Liste over essensielle vitaminer for kvinner inneholder alle B-vitaminer, men vitamin B6, B12 og folsyre, viktig fordi det er nødvendig for funksjonen av hjerneceller, DNA og utdanning.
Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er involvert med en kvinne, og nivåene av hormonet har vist seg å forebygge hjertesykdom. Bananer, bønner, kylling og korn inneholder vitamin B6.
Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å opprettholde funksjon av nerver. Det fungerer også som minne og lette depresjoner. Vitamin B12 inkluderer ost, egg, fisk, kjøtt og melk.
Folsyre forebygger fosterskader tidlig i svangerskapet, og er viktig for kvinner, kvinner i fruktbar alder og gravide og ammende kvinner. Folsyre kan forhindre anemi, fremmer normal cellevekst ligger i grønnsaker, bønner, egg, jordbær, melon, sitrus og spinat.
Med økende alder, bør tas til hjertet helse i tankene, og et sunt balansert kosthold av omega-3 fettsyrer er essensielle. Fiskeolje og linfrøolje er rik på omega-3 fettsyrer.
Den daglige vitaminer for kvinner som trengs for å fortsette den gode helse og energiforsyning, spesielt i forvaltningen av karriere, familie og andre forpliktelser.

Ideal Diet
Det finnes ikke noe slikt som en perfekt diett som er basert på hvor mye protein, fett og karbohydrater du spiser. Folk som tilhører forskjellige stammer i ulike deler av verden har levd hele sitt liv på høy protein, høy fett dietter, lav protein, høy carb dietter, høyt mettet fett dietter og dietter høy i melk og fløte.