Grunner naturlig og ubehandlet mat er de beste Foods?

We prøve å innlemme elementer og redusere helse i vårt kosthold og usunn fil. Vårt mål er den beste maten for god helse kan få.
Ideelle dietten
Det er ingenting som et perfekt system, basert på mengden av protein, fett og karbohydrater som du forbruker er basert . Folk fra ulike stammer i forskjellige deler av verden har levd hele sitt liv er høy i protein, mat høy i fett, protein, dietter, høyt mettet fett dietter og dietter høy i melk og fløte.
Tross disse gode matvaner ikke utvikle hjertesykdom, kreft eller diabetes, som er så vanlig i dag. Naturlig, ubehandlet mat er den beste mat, uavhengig av hvor mange inneholder karbohydrater, protein eller fett. Jo mer bearbeidet mat, jo flere næringsstoffer ødelagt. Alle rettene er fulle av antioksidanter, vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og sunt fett.
Ikke rart at våre forfedre levde i en moden alder før ankomsten av bearbeidet mat.
Den beste mat å spise er frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter. De inneholder også fytokjemikalier, som er kjent for å forebygge kreft.
Blåbær, bringebær, jordbær, grønnsaker, tomater og brokkoli topper listen av sunne frukt og grønnsaker .Noen andre matvarer som er høy anti-kreft og antioksidantegenskaper , solsikkefrø, valnøtter, granatepler, rødbeter, kål og paprika.
Hvorfor proteiner?
ordet protein kommer fra det greske ordet for avgjørende. Proteiner er en viktig del av enhver sunt kosthold.
Alle nøtter og mandler er spesielt en av de beste kildene til vegetabilsk protein.
Blant frukt, noen av dem har spesielle egenskaper. Aprikoser inneholder beta-karoten, som ødelegger frie radikaler og hindre visse typer kreft. Avokado inneholder oljesyre, noe som senker kolesterolet.
Bringebær inneholder vitamin C og kontrollere rik på fiber, kolesterol og forebygge hjertesykdom og kreft. Tranebær hemmer veksten av bakterier og dermed bidra til å bekjempe infeksjoner i blæren
Tomater -. Ja, de er en frukt - inneholder lykopen, en antioksidant. Forskning har vist at risikoen for tomat blære, tykktarm og mage kan reduseres. Fiken er en god kilde til kalium og vitamin B6.
Fisk som laks, makrell og tunfisk er rike på omega-rik fettsyrer som forebygger hjertesykdom. Krepsdyr og bløtdyr som blåskjell og krabber og muslinger er en god kilde til vitamin B12, som er nødvendig for å støtte nerve og hjernefunksjoner. Fisk inneholder også jern, sink og mineraler som magnesium og kalium.
Bønner er i folic acid hindrer fødselsskader og hjertesykdom redusert rekkevidde. Linser forhindre østrogen fremmer brystkreft, og full av fiber og protein. Hvetespirer er rik på magnesium, hindrer muskelkramper, og er en populær sport.
Hvitløk, med sin skarpe smak av svovel, lavere kolesterol og blodtrykk og forebygger kreft i mage og tarm. Det er brukt i årtusener for sine helbredende egenskaper.
Ingefær kan redusere migrene og leddgikt ved å hemme prostaglandiner som forårsaker betennelse. Studier viser at løk en antioksidanter som quercetin, som beskytter mot kreft .En sunt kosthold inneholder ikke alle de beste ovennevnte matvarer .Men de vil i mange av dem som mulig inn i ditt daglige kosthold vil hjelpe deg god helse og lang livet.
fettløslige vitaminer
fettløselige vitaminene, vitamin A, D, E og K er absorbert av lipider i tarmen under fordøyelsen. Siden de forblir i kroppen en gang spaltet, risikoen for toksisitet, er det viktig å opprettholde den anbefalte daglige retningslinjene.
Vitamin A spiller en viktig rolle i å opprettholde friske øyne og i reguleringen av oljeproduksjonen i huden (retinol, er en populære produkter for hudpleie er en form for vitamin A) og opprettholde god helse marg. Den finnes i befestede melk og eggeplommer, beta-karoten, er et næringsstoff ofte full av vitamin A er grønne bladgrønnsaker og oransje for å finne produkter. Voksne kvinner bør ha som mål å 5.000 IU /dag (gravide kvinner bør ikke være mer) enn dette beløpet.