Slik Trygg trene selv under ditt Pregnancy

Exercise under graviditeten hjelper deg å holde deg sunn og frisk gjennom hele ni måneder. En god ekspert antydet trening vil forbedre din utholdenhet og styrke i musklene hjelper dermed til å forberede seg på en mindre komplisert levering. Trening hjelper også til å opprettholde den perfekte vekt under svangerskapet.

Den hjelper deg å holde seg borte fra generelle sykdommer som skjer i løpet gravid tid. Men før du begynner å trene, må du huske på at som en gravid du trenger en annen type trening formater som er spesielt ment for gravide. Økter måtte endres hver måned å holde veksten av fosteret i tankene. Det er viktig at du tar råd av legen din før du begynner å trene. Mange kvinner har en tendens til å tenke at øvelser under svangerskapet kan skade barnet sitt. Det er mange misoppfatninger for dem om spontanaborter, og de ender opp med å ta sengeleie hele tiden. Men det er ikke riktig; faktisk din rigidness være på sengeleie kan gi noen helseproblemer.
'Hva slags øvelser er trygt for meg som en gravid kvinne? Dette er det brennende spørsmålet for mange damer som tenker om trening under svangerskapet. Vel, vil en mild øvelse som ikke er uttømmende av naturen gjør mye bra for kroppen din. En enkel morgentur er en beste måten å starte morgenen under svangerskapet
du ikke trenger å bekymre seg om måneder.; kan du bare gå for en gang hver dag, selv på niende måned. Jogging også holder deg i form under svangerskapet ganger, men jogging over lengre tid er ikke foreslått spesielt i senere måneder hvor fosteret vokser stort. Noen spesielle yoga øvelser vil bidra til å opprettholde en god sunt hjerte, blodsirkulasjon system og perfekt blodtrykk. Men du trenger å øve dem med instruksjoner fra en godt trent coach.
Lav innvirkning aerobic øvelser vil hjelpe deg å holde deg aktiv hele dagen og reduserer kvalme som er vanlig blant gravide damer. Sykling på papir sykluser er også en trygg måte å trene under svangerskapet. Svømming er en annen beste og trygg måte å jobbe ut. Dans er også en god måte å tilbringe noen kalorier, men du bør unngå for mange vendingene under dansen.
Svært viktige ting du må huske på under fysisk aktivitet er, at du være oppmerksom på og være trygg alle tiden. En enkel fall eller en liten skade på magesekken kan vise seg å være verre. Pass på at du jobber enten i morgen eller i kveld. Trene i varme omgivelser gjør deg til eksos raskt. Ditt kosthold planen må justeres i henhold til faglige råd er når du begynner å trene. Sørg for at du tar masse vann regelmessig som trening vil skape enorme varmen i kroppen.

Det er alltid trygt å trene i treningssentre eller under andres nærvær for å unngå uønsket fall outs og skader. Hvis du har noen hjerte klage eller andre helseplager i fortiden, må du ta kontakt med legen din før du kan begynne å gjøre noen treningsøkter.
For helsen din!