5 ting du kan gjøre for å opprettholde et sunt Pregnancy

Whatever kan være den livsstilen du har opprettholdt før, du trenger raskt å endre det tilsvarende når du gravid. En sunn mor bærer alltid et friskt barn. Så som en gravid kvinne, er det veldig viktig at du tar godt vare på helsen din. Rett fra kostholdet faktor, er det mange parallelle faktorer som trening, medisiner og hvile som spiller en nøkkelrolle i å opprettholde en sunn graviditet.
Bortsett fra de grunnleggende lege råd, kan du likevel følge noen nyttige tips for en sunn graviditet som hjelpe ville være mødre mye. Spesielt hvis du er en første gang gravid, kan følgende enkle ting hjelpe deg å føde et friskt barn
Diet. Kosthold er det store problemet å tenke og justere deretter for gravide. Et godt kosthold bidrar mest til helsen til en baby. En godt organisert og planlagt næringsrik diett hjelper barnet ditt ikke bare å vokse fysisk friske, men også mentalt. Generelle spørsmål oppstår i tankene om graviditet diett er hvor mye mat du skal spise og hva slags mat å ta. Ikke mer enn 300 overflødige kalorier i tillegg til ditt daglige kosthold vil gjøre det bra for babyen inni. Kostholdet bør være balansert med alle essensielle vitaminer, proteiner og karbohydrater.
Melk, korn, belgfrukter, kjøtt og sesongens frukt bør toppe diett diagram. Vegetariske kvinner bør sørge for at de tar tilstrekkelig protein innhold gjennom belgfrukter og hele korn. De fleste gravide kvinner har en tendens til å utvikle aversjon mot noen gode matvarer. Selv om det er vanskelig å overvinne det, du fortsatt trenger for å unngå det minst av hensyn til barnet. Det er alltid trygt å unngå hermetikk, sjømat og høyt kalori sukkervarer og matvarer med veldig høyt fettinnhold under graviditet
livsstil. Du må helt endre din livsstil og vaner, spesielt hvis du besitter en bekymringsløs holdning til helse. Å gi opp alkohol er det viktigste av alt. Det er virkelig vanskelig å konkludere i hvilken grad alkoholbruk kan bidra til vekst av baby, så det er sterkt anbefalt av mange eksperter ikke å konsumere alkohol under svangerskapet. Samme måte, røyking, narkotika og andre giftige avhengighet bør unngås strengt. Disse giftige stoffer føre til feil vekst av fosteret og resulterer ofte en baby med mental svakhet
Øvelse:. Så lenge du ikke overdrive, er trening den beste måten å holde deg og din baby sunt. En tidlig morgentur, svømming og innendørs sykling er enkle øvelser til trening under svangerskapet. Noen yoga og mindre innvirkning aerobic også er bra, men de bør gjøres under oppsyn av godt utdannede trenere
medisinering. Besøke lege med jevne mellomrom er svært viktig under svangerskapet. Så følger legens råd, foreskrevet medisiner og foreslo diett plan vil alltid hjelper. Du bør unngå å ta smertestillende eller andre legemidler uten råd fra lege
Personlig pleie. I tillegg til alt ovenfor, må du ta vare på kroppen din og mage for å unngå uønskede skader og konsekvenser. Å være stress gratis og leve i hygieniske forhold er også en viktig sak å huske på i løpet av svangerskapet.