Making Menopause Insomnia Productive
Sleep lidelse er trolig en av de mest miserable symptomer på overgangsalder, først og fremst på grunn av den negative innvirkning på stemningen i pasienter og deres frustrasjon for ikke å være i stand til å sove godt. Når hormonmangel blir tydelig, og du ikke har konsultert legen din om bioidentical hormonbehandling, noe som gjør god bruk av tiden du holde deg våken kan være svært gledelig. Nøkkelen er å få kreative og ta de lange timer våken om natten som en mulighet til å gjøre noe produktivt. Slippe spenningen av å ikke være i stand til å sove og bruke denne energien til å utføre en aktivitet du liker, kan forvandle ildprøve av søvnforstyrrelse i en avslappende tid, dedikert til deg selv.
Her er noen ideer for å hjelpe deg bruke de "ekstra timer" hver kveld og som merkelig nok, vil hjelpe deg å slappe av og sovner fortere:
en. SKRIFTLIG: Alt du trenger er penn og papir, eller en datamaskin hvis du føler deg så tilbøyelig. Så lenge du husker noen fakta i ditt daglige liv vil du ha materiale til å skrive om. Bruk disse timene når ingen er forstyrre deg og skrive til ditt hjerte innhold: historier, fantasier, drømmer eller illusjoner ... noe vil gjøre. Hvem vet? Du kan også oppdage et hemmelig talent du ikke visste om.
To. Skjønnhetsbehandling: Hvis dine daglige aktiviteter ikke vil la deg ta vare på deg selv som du ønsker, kan de ekstra timer om natten være den beste muligheten til å ha et avslappende bad, en ansiktsmaske og at yoga trening du har planlagt for så lenge. Du kan også gjøre neglene eller bruke en sofistikert gadget (som selges på TV) for å bli kvitt cellulitter. Resultatene vil være tydelig på kort sikt og ha tid for deg selv vil forvandle din søvnløshet i en mindre stressing opplevelse. Bruk din favoritt musikk og øretelefoner som din beste selskapet.
Tre. LÆRE NOE: Internett er tilgang til kunnskap overalt. List dine viktigste interesser, og begynne å surfe på nettet. Du vil snart finne alle slags kurs for å utfylle det du allerede vet, eller legge til nye biter av kunnskap til hjernen din. Hva du finner på nettet kan også hjelpe deg å starte en ny bedrift eller et nytt liv. Å være våken kan bringe en masse gode ting også! Dessuten er det en god sjanse for at du finner noen ekstra avslapping teknikker for å lære.
4. HAR et tidsfordriv: kryssord, strikking, lese, se filmer eller noen form for kunst kan være en utmerket aktivitet for å utføre de ulike timer du vil være våken. Pass på at du ikke forstyrrer andre mennesker i huset. Avspenningsteknikker, kan reiki, eller meditasjon være store muligheter for et tidsfordriv, som du vil investere dine timer våken i noe gunstig for både kropp og sjel.
Miste søvn kan være belastende, men det kan føles enda verre med feil holdning. Hvis du prøver å være positiv hele veien, kan søvnløshet være bare en velsignelse i forkledning. Selv den store Leonardo Da Vinci brukes til å sove veldig lite, og selv om etterligne hans geni er nesten umulig, kan du ta med søvnforstyrrelse som noe naturlig eller nyttig. Dette vil gjøre deg lykkeligere ved å gjøre noe produktivt med disse ekstra timer våken. Slutte å klage og finne ut hva du kan gjøre for deg selv når ingen avbryter deg ...
Hvis du likte denne artikkelen, kan du gjerne legge det til nettstedet ditt eller bloggen, og videresende denne linken til dine venner. Ha en fin dag!
