Vektøkning i svangerskapet - Hvordan unngå å få Overvekt Under Pregnancy

One ting at kvinner ikke vanligvis ser frem til når de finner ut at de er gravide er det faktum at de er nødt til å få vekt. De fleste kvinner liker å holde sine tall og unngå vektøkning, men vektøkning i svangerskapet er uunngåelig. Faktisk er det ikke bra verken for deg eller barnet hvis du ikke opp i vekt.
Så ikke bli forvirret her, vektøkning i svangerskapet er sunt og naturlig, det er bare at mange kvinner krever å vende tilbake til sine pre-graviditet organer kort tid etter fødselen. Men du må utvise forsiktighet når miste babyen vekt.
Vektøkning i svangerskapet er vanskelig å anslå, og selvfølgelig vil variere fra person til person. Den nødvendige vektøkning i svangerskapet avhenger av vekten din før svangerskapet. Hvis du er overvektig, bør du få 15 til 20 pounds. Kvinner på en sunn vekt bør få mellom 25 og 35 pounds, og de som er undervektige bør få opp til 40 pounds. Dette vektøkning er nødvendig for å sørge for at både du og barnet ditt få de næringsstoffene du trenger. De fleste kvinner ikke har et problem å få denne vekten; faktisk få for mye vekt er et mer vanlig problem enn ikke å få nok.
Under første trimester du egentlig ikke trenger å få noen ekstra vekt, eller til og med spise noen ekstra kalorier. Du trenger bare å sørge for at du spiser et sunt kosthold selv og ta prenatal vitaminer, slik at du får de riktige vitaminer og mineraler i riktige mengder.
Fleste vektøkning i svangerskapet skjer i løpet av de to siste trimester . I løpet av denne tiden trenger du bare å spise en ekstra 100 til 300 kalorier for anbefalt vektøkning. Du bør spise mye frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteiner, og en liten mengde sunt fett og prøver å unngå junk food, som har en tendens til å ha mye kalorier uten å gi mange av de vitaminer og mineraler som du trenger. < .no> i tillegg til kostholdet ditt, bør du også ta del i noen form for trening, som gåing, svømming, eller lav innvirkning aerobic for å holde deg i form og unngå å få for mye vekt. Trening har vist seg å være svært nyttig i å holde både deg og barnet ditt sunt under svangerskapet. Bare sørg for å sjekke med legen din først for å forsikre deg om at du ikke har en tilstand som vil utelukke deg å trene under svangerskapet.
Vektøkning i svangerskapet er uunngåelig, og vi kan virkelig være enige om at vektøkning i graviditet er veldig mye nødvendig; Dette er fordi babyen er en del av denne vektøkning. Dermed for en sunn baby og sunn graviditet vektøkning er viktig. Riktig vektøkning vil bety at både mor og baby er sunt og det vil være lett etter levering for mor å kaste ekstra vekt fått.
Graviditet er en spennende tid i en kvinnes liv som bringer med seg en vakker velsignelse etter ni måneder. Men bare noen få heldige kvinner seile gjennom sine svangerskap og kroppene deres rygger lett uten vanskelighet eller ytterligere vektøkning.