Perth personlig trener avslører myter om kvinner Gjøre Styrke Training
As en Perth boot camp instruktør og personlig trener har jeg blitt spurt av mange kvinner om verdien av styrketrening. Svært ofte mange damer som trener er bekymret for å bli større og tyngre fra vanlig styrketrening. Spesielt i området vekttap, mange mennesker ikke se hvordan styrketrening kan hjelpe på dette området. Når det kommer til vekttap, ville folk flest først tenke på å gjøre aerobic øvelser for å brenne så mye kalorier som mulig for å indusere vekttap. Men styrketrening hadde vært en veldig underrated komplimenter til kondisjonstrening i suksessen til vekttap, forme og generelle egnethet hos kvinner. Med denne artikkelen skal jeg fjerne de vanligste mytene om styrketrening med kvinner.
Styrketrening kan føre kvinner å sette på store klumpete muskler
Dette er den mest vanlig styrketrening myte blant kvinner. Sannheten er, kvinner som gjør styrketrening vil ikke få store muskler som sett hos menn. Dette skyldes det faktum at kvinner har omtrent 15 til 20 ganger lavere konsentrasjon av en muskelbyggende hormonet testosteron enn menn gjør. Uten denne muskelbyggende hormonet, er det umulig å utvikle noen form for muskler bulk.
Muscle fått fra styrketrening kan konvertere til fett når du trener Stopper
muskel kan ikke omdannes til fett. Muskel kan bare krympe på grunn av nedtrening. Svært ofte, de økte omkrets størrelsene i kroppen er på grunn av økt fettvev eller innskudd på kroppen. Dette er på grunn av dårlig kosthold og mangel på mosjon generelt. Faktisk hjelper styrketrening øker muskelmasse som har en direkte innvirkning på stoffskiftet. Med høyere metabolisme, kroppen forbrenner mer energi generelt fører til fett tap.
Kvinner bør unngå styrketrening med høy belastning
Det er ingen grunn for en kvinne ikke å trene med høy belastning. Faktisk ville det styrketrening anses som ineffektiv hvis utilstrekkelig belastning pålegges på kroppen. Det vil ingen tilpasninger er nødvendige i kroppen til å øke mer muskelmasse, benmasse og bindevev rundt leddene. Dessverre er mange kvinner tror at å løfte lette vekter med høyt volum repetisjoner er veien å gå for kroppen toning.
Kvinner bør gjøre en annen styrke treningsprogram enn menn
som kvinner blir oppfattet som svakere kjønn, er det ofte foreslått at kvinner bør holde med vekt maskiner og sakte tempo vektløfting for å unngå skader. Det er helt usanne som kvinner tilpasse fysiologisk til styrketrening som ligner på menn, og ingen bevis viser at de er mer disponert for skader bare på grunn av kjønnsforskjeller. Faktisk bør kvinner engasjert i lignende slags styrketrening programmet hvis de har lignende treningsmål. Den eneste forskjellen her er at kvinner ikke bulk opp som mennene.
Konklusjon, bør kvinner aldri være redd for å trene hardt med vekter fordi det er ingen bevis for å vise eventuelle negative virkninger av vekttrening. I sannhet, det er mange fordeler for kvinner å gjøre styrketrening. Fordelene spenner fra forbedret tonet, styrke til økt metabolisme.
