Svøm bort til en sunn Pregnancy

Whether du var en øvelse buff, helg kriger eller mer av en sofagris før du ble gravid, er svømming en øvelse som nesten alle kan gjøre uten skader da venter.
Svømming gir deg en oppdrift og vektløshet som er velkomne til de fleste gravide kvinner. Spesielt når forbi halvveis på 20 uker, begynner du å føle apati av de ekstra pounds og forlegenhet av en voksende mage. Det er også en fin måte å slappe av og strekke ut de leddbånd og sener som har jobbet overtid i svangerskapet.
Beste øvelsen for varmt vær
En av de beste fordelene med svømming i de varme sommermånedene er at det virkelig kjøle deg ned. Overoppheting er en stor risiko for gravide kvinner spesielt når du trener ute som temperaturen begynner å surne om sommeren. Kvinner som er gravide allerede har en naturlig høyere indre basal temperatur som er en av de tidlige indikatorer på graviditet. Den kjølige vannet i et basseng bidrar til å hindre overoppheting mens du trener. Men det er viktig å holde seg hydrert selv når du er i bassenget som kroppen din er å jobbe ut og expending. Det er også viktig å lytte til kroppen din og lette på trening og ta hyppige pauser. Din gravide kroppen vil dekk raskere og pulsen bør ikke overstige 140 slag per minutt
lav effekt og enkelt å gjøre.
Vann øvelser er veldig enkelt å gjøre. Du don''t må registrere deg for en fancy klasse eller trenger år med yoga trening for å være klar til å gjøre noen enkle vannaerobic. Best av alt vann øvelse er lav effekt, så det er veldig vanskelig å skade deg selv som vannet bryter virkningen av en slip eller fall. Selv bare gå frem og tilbake over lengden av bassenget er en god vannmotstand trening. Hvis du er mer ambisiøse, ta et spark styret og sparke noen runder eller gjøre en frosk spark bryst. Hvis du er opp for litt mer, svømme noen runder. Bare en halv time med svømming eller vann mosjon om dagen vil hjelpe tone opp musklene dine for å støtte babyen din, kan redusert graviditetsrelatert hevelse, senke blodtrykket og gi mer smøring til ledd og leddbånd.
Familievennlig øvelse:
Best av alt svømming er en morsom øvelse hele familien kan nyte. Hvis du har andre små barn, svømming er en fin måte å engasjere seg med dem når du er gravid og mer begrenset i din fysiske aktivitet eller trening bestrebelser. Alle elsker vannet og svømming er fin måte for deg å kose, holde og aktivt leke med små barn som normalt kan være for tungt for deg å løfte og bære og mens hun var gravid. Det er også en fin tid å forbedre svømmeferdigheter og vann sikkerhet for tidlig svømmere med deg i bassenget med dem, heller enn å se fra benken. Bare å hjelpe en liten en til å svømme er vann aerobic trening i seg selv
Lav oppstartskostnader:
I form av utstyr for vann-øvelsen, alt du egentlig bare trenger er tilgang til et basseng og en komfortabel fødselspermisjon badedrakt. Prego Maternity har noen gode enkle ett stykke fødselspermisjon badedrakter som Empire Tank som gir god bust støtte og en flott dress for virkelige svømmere. For en lavere kostnad sjekk ut Prego Maternity tekstur Hjerte Suit som er en stor rundt en hel dress for bading eller vannaerobic.
Sørg for å få legen din tillatelse før du tar fatt på en prenatal treningsprogram. Det er noen høy-risikoforhold som styrer vår trening under svangerskapet. Men, det er en av de beste øvelsene du kan gjøre for kroppen din og tankene for de fleste forventer kvinner.