Er du en kvinne over 40? Dette uoppdaget hemmelighet Forbyr Permanent Weight Loss

Many kvinner over 40 er kronisk anstrengt. Familien, jobben, holde kontakten med venner og slektninger, er det lett å bli for mye å tåle.
Stress har vært koblet til anskaffe vekt og det er mange grunner til det. En studie som involverer 225 overvektige kvinner har vist at det motsatte er tilfelle også: Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, må du lære å slappe
En tredjedel av kvinnene som deltok i studien lært avslapping teknikker som. meditasjon, dyp pusting, yoga og positiv visualisering. "Positiv visualisering" står for å skape mentale bilder eller filmer av positive hendelser å skje i fremtiden.
En annen tredjedel konsentrert på trening samt sikker å spise-basert på en sosial kognitiv teori plan. Den siste gruppen fikk denne informasjonen i posten.
Alle gruppene har vært i fare i å anskaffe vekt, og kunne holde vekten bruke teknikkene nevnt ovenfor.
Første gruppen registrert den beste permanent forbedring: Etter to år, har de beholdt de psykologiske og fysiske forbedringer. Lederen av arbeids kommentarer:. "De positive resultatene er spennende, gitt begrenset langsiktig suksess av tradisjonelle kosten tilnærminger ved å lære og praktisere avslapping teknikker som en del av et større livsstilsendring program, kvinner har effektive verktøy for å håndtere stress og følelser uten å ty til usunne. "
Og dette er det viktige faktum. For mange Kosten gå på dietter, og etter endt diett, vekten kommer tilbake ... Og alle anstrengelser er bortkastet. Dette er en annen funn som støtter betydningen av psykologisk støtte for vellykket vekttap programmer.
Dessverre akkurat dette psykologisk støtte komponent mangler i tradisjonelle vekttap programmer. Tradisjonelle vekttap programmer fokus på ernæring (færre kalorier) og trening (vanligvis mer). Dette er absolutt grunnlag for vekttap, men å være i stand til å feste med et program psykologisk veiledning er nødvendig. I tillegg er suksessraten av tradisjonelle vekttap programmer svært lav. Vanligvis 95% -98% av alle Kosten få vekten tilbake-ofte med noen ekstra pounds
Dette betyr. Tradisjonell slanking og vekttap fungerer ikke langsiktig; det ikke gi et permanent resultat. For å få et permanent resultat i å miste vekt, er en livsstil endring ofte nødvendig. Dette kan bare oppnås dersom holdningene endres: holdninger til sunn mat valg og støtte fysiske aktiviteter
En holdningsendring er en mental prosess- hva betyr, at vellykket, langsiktig og trenger varig vekttap en psykologisk komponent.. Dessverre de fleste Kosten tenker på vekten sin som noe som bare har å gjøre med kroppen sin. Dette er ikke sant: Rollen av sinnet er avgjørende for å lykkes. Det er ingen vellykket vekttap uten personlig vekst
Generelt:. Vekttap programmer er ofte fokusert på å spise (slanking) og trener. Likevel, trenger du mer enn bare ernæring og trening hvis du ønsker å være vellykket i å miste vekt permanent. Avslapping og stressreduksjon er viktig også.
Som alltid, må du finne ut hva som fungerer best for deg og for å inkludere dette i stressmestring tilnærming. Uten tilstrekkelig stresskontroll, vil du ha en vanskelig å gå ned i vekt permanent skjønt.