Den perfekte Body

den perfekte kroppen. Alle vil ha det. Hvis vi har den perfekte kroppen, blir det et kappløp for å beholde den. "Jeg kan ikke få den vekten tilbake." Hvis vi ikke har det vi misliker det, noen til utrøstelig lengsel. Denne lengselen kan verge på en besettelse til ekstreme tiltak (Al Roker). Vi strever for de lave kroppsfett tallene 8-10% for menn og 15-20% for kvinner. Vi teller kalorier eller spise lav carb etter det perfekte tynne kroppen. Vi vil at alle spor av rundstykker, dimples og squishy, ​​puffy myk hud borte. Alle tegn på tyngdekraften oppheves. Vår alder må trosset. Vi ønsker tone, undervist og mager hud og muskler. Vi må se ut som modeller og superstjerner som er betalt tusenvis en dag å se ut slik de gjør. Smidig. lang, mager, senete, pistrete selv trukket. Betaler ingen oppmerksomhet som disse stjernene har råd tid og trenere til å trene 4 timer om dagen i jakten på perfeksjon. Det er en overflod av kosthold bøker der ute.

Vi er alle studerer vekttap. Hver ny bok skryter en ny løsning. Men dietten industrien har vokst så stor og hoven som den amerikanske publikums waistlines. Dietter, piller, patcher, påfunn, prosedyrer, resepter og rettsmidler for å angivelig "kurere din tilstand". I mellomtiden helsekostnader er spinner ut av kontroll av høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes og andre sykdommer forverret av å være overvektig. Vi kan vende seg bort fra det i sinne, avsky eller frustrasjon, for å gi opp og få fett (1/4 of America). Eller fortsette fra en diett til neste kjepphest, yoyoing til fedme (annet 1/4 Amerika). Hva skjer? Som livet blir enklere med vår teknologiske fremskritt og vår økonomiske suksess blir vi mer stillesittende. Er det økt behov for øyeblikkelig tilfredstillelse forårsaker fedme? Eller er det masseproduserte rask mat uten næringsverdi som er litt for lett å skaffe?

Legg til dette en stillesittende livsstil. Snakker av øyeblikkelig tilfredstillelse, synes fettsuging en enkel løsning. Det vil suge fettet unna gjør oss se perfekt tynn, men vårt blod kjemi endres ikke. Vi er fortsatt overvektig inne, moden for hjertesykdom og sørge for å få vekten tilbake. Vekten da en tendens til å komme tilbake i alle de gale stedene forverrer situasjonen (se ut Nicole Smith!) Selvfølelse og kroppsvekt er uløselig knyttet sammen. Jeg må si at den anerkjennelsen jeg mottar (som kvinne) for å være slank er reell. Vanligvis tynnere jeg er mer positive responsen. Min erfaring gjenspeiler trolig andre, ved at sosial anerkjennelse for tynn er lumske. Media, samfunn og kultur forsterke disse perspektivene. Selvfølelse og kroppsvekt konkluderer jeg er uløselig knyttet sammen for de fleste. Det vil ta mer enn en opprørsk noen som Queen Latifah som er forfriskende holdning uttrykker "Thin for hvem? For hva? Jeg liker mine måltider! Jeg er lykkelig og vellykket! Og jeg liker å være i full skjønte!" Hennes budskap frigjør perfeksjonist tenkning. Hun har kurver og kroppen hennes fett er sannsynligvis en sunn 25%.

Jakten på den perfekte kroppen blir da et selvfølelse problemet. Hvis vi ønsker anerkjennelse vi ikke kan spise, drikke eller kos deg! Vi må alltid være i kontroll for å opprettholde disse stive standarder. Det er gni. For naturlig morsomme kjærlig, gi og dele folk som ønsker å nyte livet mens å være sunn og produktiv her er en løsning. Mister kontrollen! Queen Latiffa gjør det ved å ta av på sin motorsykkel å gå herfra til hvem vet hvor. Drøm deg bort i noe du elsker å gjøre og glemme resten. Jeg kaller det "reguleringsplan" når jeg mister meg selv i min skriving, trene, leke med barna, musikk, samtale noen ganger også i housecleaning (Beware:? Denne reguleringsplanen ting er smittsom og begynner å infiltrere alt du gjør). Bare fortape deg i øyeblikket, og finne sonen innenfor. Det bygger selvtillit, forbrenner kalorier og genererer lykke samtidig. Hva om vi alle helt glemte å ha en perfekt kropp og refocused på å være sunn? Vi vil miste all den følelsesmessige bagasjen som kommer med perfeksjon. Vi vil i stedet fokusere på helse og følelsen god. Vi vil spise riktig og fornuftig og trening. Masse grønnsaker, magre proteiner og noen hele korn. Nutrient pakket mat, som har negative kalorier fordi de er arbeid for kroppen å bryte dem ned. Det er de menneskeskapte matvarer som frister oss og gjøre oss spiser for mye, fordi de bare smake så? Bra? Disse matvarer ødelegge våre budsjetter: sukker, bearbeidet mat, hvitt mel, hydrogenerte oljer. De tar bort gleden av enklere mer komplekse smaker. Pluss disse en gang næringsrik mat er behandlet i tom fett lagring, blodsukker heve kalori dumping. Ja, ok noen ganger vi kan kose deg med et glass vin eller sjokoladebit. Vi kan ikke alltid si nei. Halloween og helligdager er nært forestående, og vi trenger gode vaner for å befeste vår beslutning uten å bli stiv. Her er en strategi!

Spis sunn mat først. Relish dem og få fornøyde. Etter måltidet er når du går for "dårlig" eller "moro" mat hvis du fortsatt trenger å. Du vil bare spise litt, fordi du er mett. Det er ingen diett hemmeligheter, bare sunn fornuft. Selvfølgelig er det rollen som sosial stigma og media fortsetter å rev motoren som ønsker å ha en perfekt kropp. Men vi vet bedre nå. Vi kan ikke se ut som en super star eller modell, men kanskje vår naturlige sunne gløden fra vår reguleringsplan gjennom livet i god helse vil gi oss den lang levetid og livskvalitet vi alle ønsker. En del av å være produktiv i vårt daglige liv er trening. Vår avanserte teknologi gir oss tid til å få tid til daglig trening. Kroppene våre trenger, begjærer det, og svare på det når vanen er dannet. En grundig gi det din alt innsats, for en time om dagen er nok. Trening er det som holder deg ser, føler og å være ung.

Øvelse for overlevelse er en del av vår evolusjon. Har våre forgjengere noensinne prioritere en perfekt kropp? Så glem om perfeksjon. Nå komme ut der spise sunt, trene og finn din sone for å nyte livet til fulle. PS. Kan vi få den perfekte kroppen? Absolutt! Kan du holde det når du har det? Definitivt! Men den eneste måten vil det virkelig bli er mye rigid kontroll (si nei) eller mye å miste kontrollen ved? Reguleringsplan? og regelmessig mosjon.

Deborah Caruana RN, MES, PT