Hvordan leve med Menopause

Hva føler du når du går inn overgangsalder? Tror du at du kan leve med overgangsalderen? Det virker som en kvinne i overgangsalderen står overfor fysiske endringer og nye emosjonelle realiteter. Er du også føler det samme? Føler du deg stresset og usikker med hva som skjer med kroppen din?

Selv østlige og vestlige disipliner uenig i tolkninger av stressrespons og deres resepter for hvordan man skal håndtere det, har anerkjennelse vokst i begge disipliner at kroppen og sinn henger sammen, arbeide sammen? eller mot hverandre.

Det vestlige tolkningen er basert på forskning på? fly eller kjempe respons ,? først identifisert av Dr. Walter Cannon i 1930-årene. Som svar på trusselen, går kroppens sympatiske nervesystemet til handling. Binyrene pumper ut mer adrenalin, noe som gir raskere puls og constricts blodkar. Pustefrekvensen øker, og blod koagulasjon systemet aktiveres slik at blodet skal koagulere raskere i tilfelle skade. For de tidligste forfedre, disse svarene ga kroppen startstrøm det som trengs for å flykte fra en truende dyr eller fiende? eller å stå og slåss? dermed etiketten? fight or flight.? Akkumulert stress kan bokstavelig talt gjøre deg syk.

I østlige filosofier, utøvere tror at slike stress får kroppen til å bygge opp visse giftstoffer som må frigjøres, eller de vil blokkere energistrøm gjennom kroppen.

Mens de fleste av oss forbinder negativt stress med skadelige kroppens forandringer, er det også mulig å "stress ut? med for mye gode nyheter.

Uansett hva det er, de begge tolkningene er knyttet til kroppen vår. Sikker på at du ikke ønsker å få svak kropp på grunn av stress mens du leve med overgangsalderen. Derfor her er noen sjekklister du trenger å gjøre mens du bor med overgangsalderen:

1. Livet har blitt synlig mer komplisert. Ikke føl at du må gjøre alt og bestemmer hva som kritisk må gjøres. Tenk på dine verdier og skrive ned de som virkelig betyr noe for deg. Hva er viktigst? Tilbringe tid med familien? Seg stor rikdom? Oppnå kraftig innflytelse? Anskaffelse av eiendeler? Uttrykke deg selv? Lære nye ideer? Opplever eventyr og reiser? Opprettholde god helse? Sosialt samvær med venner? Bidra til fellesskapet? Du kan ikke gjøre dem alle. Klipp ut aktiviteter som ikke er i samsvar med dine kjerneverdier.

2. Carry en mindre lommeboken eller vesken. Start med å rense ut den du har. Bli kvitt unødvendige kredittkort og andre rot som du ikke bruker jevnlig.

3. Slutt å sjekke opp på din finansielle portefølje hver dag. De fleste mennesker investere på lang sikt. Kontrollere resultatene dine daglig legger til stress og kan føre til dyre og unødvendige endringer.

4. Sett av tid til deg selv. Sett av tid hver dag til å reflektere stille, gå en tur, plan for din fremtid eller meditere. Besøk parken i stedet for kjøpesenteret.

5. Kutte ned på gjeld. Konsolidere ulike gjeld i én og betale det av. Sette ditt kredittkort i et punkt der du ikke vil være i stand til å bruke dem til du er gjeldfri. Spor dine utgifter for en måned, og deretter kutte ned kostnadene på ting du ikke trenger. For eksempel, pakke en lunsj i stedet for å kjøpe en på jobben. Miks og match dine antrekk i stedet for stadig å kjøpe nye.

6. Vurder å leie en ferie hjemme i stedet for å kjøpe. Du vil ikke bli tynget av tid (og penger) brukt på vedlikehold. Dessuten lar dette deg til å besøke et annet sted hvert år.

7. Planlegg tid for en ferie hvert år. Noen hevder at "Jeg har ikke hatt en ferie i tre år" som om det var et merke av mot. Det er det ikke.

8. Kutte ned på barnas planlagte aktiviteter. Hvis de må bruke tid planlegger å planlegge sine aktiviteter, og du tilbringer all din tid taksing dem rundt, er de sannsynligvis for opptatt.

9. Bor nærmere jobben din slik at du ikke trenger å kjøre.

10. Ta deg tid hver dag til å være takknemlig.