Overgangsalder og Womens Health
Opprette en "kvalitet" menopause overgangen krever følgende visse retningslinjer for å minimere dens virkning på kvinners helse. Du vet sikkert at denne tilstanden vrak ødeleggelse på kvinnelige anatomi lage kjemiske ubalanser og generell ubehag for en periode (både kort og lang). Anfall av angst, fysiske symptomer som hetetokter og vibrasjoner ripping gjennom kroppen, vaginal ubehag, forholdet problemer, og erkjennelsen av at kvinner er stepping i neste fase av livet er kritiske endringer må man står overfor.
overgangsalder og trene riktig kvinnehelse lett kan gå hånd i hånd med litt ekstra innsats. For å redusere alvorlighetsgraden av symptomene, kvinner trenger å bli informert om riktig ernæring inkludert vitamin og andre supplement forbruk. La oss se nærmere på noen vitaminer som kan hjelpe.
Noen av de fysiske symptomer på overgangsalder inkluderer nattesvette, kløende, crawly vibrasjoner i hele kroppen, og generelt ubehag. En utmerket vitamin for å ta er vitamin E. Tatt i en dose på 800 IE daglig, det kan forhindre disse forholdene skjer. Kontroller at du tar en pille med hver av dine måltider, som kapsler er best aktiveres i kroppen når forbrukes med mat.
En god vitamin for å hjelpe depresjon og hetetokter under søvn er magnesium i tillegg (tatt i en dose på 1000 mg. daglig). En annen av de "bokstav? vitaminer som er bra for menopausale symptomer og immunsystem bygningen er vitamin B-6. Det er et vanndrivende, noe som betyr at den spyler ut overflødig væske i kroppen som kan føre til ubehag. Det hjelper også i behandlingen av protein og kjemper mot sykdom. Kvinner som lider under denne tilstanden også oppleve depressive symptomer, kan noe Vitamin B-6 bekjempe. Regelmessig Vitamin B kan lette angst og bekjempe stress også.
Visste du at menopause kan forårsake svake bein? I en tilstand som kalles osteoporose, bein begynner å bli sprø og kan bryte med letthet å utføre de enkleste oppgaver, som å åpne en bildør eller slår plutselig. En kvalitet vitamin som kalsium kan hjelpe. Men sørg for at du også ta kalsium med magnesium og vitamin D sammen fordi de hjelper absorbere kalsium i blodet. Hormoner er også påvirket av denne fantastiske vitamin, som det fungerer som sin? Motor? i å bli spredt ut over hele kroppen. Husk at hvis du ikke ønsker å konsumere piller og kapsler, kan du spise mat og drikke væske rik på vitaminer som appelsin juice, peanøtter, soyabønner, brokkoli, bananer og melk (kalsium lastet). De fleste leger vil anbefale en daglig multi-vitamin og antioksidanter.
Tar hormon kjent som DHEA kan også gjøre underverker for å kjempe virkningene av overgangsalderen. En av de få over disk piller som også fungerer som et hormon, faktisk produserer det kjønnshormoner hos både menn og kvinner. DHEA fremmer funksjon av enzymer som øker hastigheten opp kroppslige prosesser, blokkere fettceller, og bekjemper sykdom. DHEA er faktisk produsert av kroppen i binyrene, men avtar i mengde som vi blir eldre. Det er derfor det er viktig å fortsette å ta DHEA for å holde kroppen i optimal helse og bekjempe denne tilstanden.
pund for pund, de mest kritiske ting kvinner kan gjøre for å redusere alvorlighetsgraden av menopause er å følge en ren og sunn livsstil, inkludert trening og lytte til sin lege. Unngå å spise McDonalds, drikke brus, og konsumere andre matvarer pakket med sukker og konserveringsmidler. Gjør det til en vane å drikke vann og gi deg selv med et solid sosialt nettverk av venner som vil gi støtte til deg når du er nede og trenger noen å snakke med. Totalt sett, holde kroppen i takt og i form mot menopause av acquainting deg selv med riktig ernæring og nødvendige vitaminer.
