PMS Remedy

Det første trinnet i å håndtere PMS er å forstå ens månedlige syklus bedre og å vite når du kan forvente eggløsning og premenstruelle endringer skal finne sted. Kvinner med regelmessige menstruasjonssykluser kan merke symptomer som oppstår i dagene fram til sine perioder, og også oppmerksom på hvilke dager de har mensen begynner. Denne informasjonen blir brukt til å beregne omtrentlig eggløsning dato og bidra til å forberede seg mentalt og følelsesmessig for utbruddet av PMS.

Det er noen endringer i livsstil som bidrar til å redusere PMS symptomer og redusere risikoen for disse symptomene hos kvinner som aren 't tiden lider av PMS. Regelmessig mosjon bidrar til å bekjempe PMS symptomer på flere måter. Trening frigjør endorfiner, som bidrar til å heve stemningen og redusere smerte følsomhet. Trening har også mange andre gunstige helseeffekter på kroppen. Daglig kalsiumtilskudd, alene eller i kombinasjon med vitamin B6, kan også bidra til å redusere PMS symptomer. Kutte ned på koffein, sjokolade, salt mat, alkohol og røyking også bringer lindring til mange kvinner.

Å vite hva du kan forvente og være forberedt kan gå langt i å redusere ubehag av PMS. Hvis oppblåsthet eller ømme bryster er et problem, iført løstsittende klær eller en mer støttende BH kan hjelpe. Avslapping teknikker, for eksempel yoga og massasje, kan bidra til å redusere stress og skape en følelse av velvære. Nyere forskning tyder på at søvnmangel for en natt i den premenstruelle fasen og eksponering for fluorescerende lys i morgen og kveld kan forbedre PMS-symptomer hos noen kvinner.

Selv enkle endringer i livsstil og hjem rettsmidler kan hjelpe lindre mange av de symptomer på PMS, kan medisiner være nødvendig å forholde seg til mer alvorlige symptomer. En lege bør konsulteres dersom sterke smerter oppleves, hvis symptomene er alvorlige nok til å forstyrre daglige aktiviteter, eller om psykiske symptomer som depresjon og angst uttales.