Advarsel Hvis du er en kvinne over 25 bør du spiser disse matvarene for å hindre Diseases

Har du holde helsetjenester plan i kjøleskapet? Det er ikke en dårlig idé faktisk, fordi hvis du velger dine matvarer på riktig måte, kan du pakke hjertesykdom, tykktarmskreft, osteoporose og diabetes forebygging alt i en dag er verdt av dagligvarer.

Hjertesykdom < .no>

Det dreper nesten 500.000 kvinner i året. The American Heart Association advarer om at hjertesykdom, inkludert slag, hevder flere kvinners liv enn de neste seks dødsårsaker kombinert. Likevel er det få kvinner innse sin risiko for hjertesykdom.

Hip 30-noe sangeren Toni Braxton trodde hennes kister smertene var bare fra foreldre stress før hun oppdaget at hun hadde hjertesykdom. Mens sangeren er OK nå, har hun få ordet ut om hjertesykdom som talskvinne for American Heart Associations? Go Red For Women? kampanje.

Hvis du ønsker å være hjertet smart, må du være mat klok. For eksempel, i henhold til Tufts University Health & Nutrition Letter, en diett lastet helkorn kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Annen klinisk forskning fra Archives of Internal Medicines funnet en link mellom økt kostfiber og redusert blodtrykk. Kort sagt, min mer fiber redusere høyt blodtrykk og dermed senke blodtrykket

Hvor å få fiber og helkorn.

Epler, druer, selleri, helkornbrød og kornblanding (pass på at sukker ikke er en hovedingrediens), hel-hvete pasta, popcorn, bygg, havre og havregryn, rug, mais, brun ris, bulgur eller sprukket hvete og hvetekim

Colon Cancer

fiber hentet fra en hel havre rik diett reduserer også risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Tilsvarende i dyrestudier har selen vist anti-kreft fordeler. Forskere fra Harvard School of Public Health bemerket at kalsium begrenser utviklingen av rektale lesjoner som kan bli kreft

Hvor å få kalsium og selen.

Broccoli, kli, brun ris, cottage cheese, hvitløk, løk, paranøtter, melasse, egg, yoghurt, selleri, tahini, kidneybønner

Osteoporose

skal du skrik hvis noen andre forteller deg å drikke melk for å lage sterke bein? Mens kalsium har skaffet søkelyset for osteoporose forebygging, påpeker Dr. Alan R Gaby ut i Townsend Letter for leger og pasienter, som magnesium, mangan og sink er like viktig i kampen mot osteoporose.

< b> Hvor å få dem:

Magnesium.
Mandler, kli, havre, hasselnøtter, pekannøtter, linser, solsikkefrø

Mangan :
Avocado, valnøtter, ananas, bokhvete, persille, spinat

Sink:
Cheese, rå cashewnøtter, eggehvite, solsikkefrø, macadamia nøtter, hvetekim

diabetes

Christine Gerbstadt, MD, RD, talskvinne for American Dietetic Association antyder begrense risikoen for diabetes ved å spise appelsin og leafy grønne grønnsaker. Legge på en høy kvalitet fiber rik frokostblanding kan også begrense risikoen for diabetes

Hvor å få oransje og leafy grønne grønnsaker.

Spinat, yams, papaya, paprika , rike grønne varianter av salat, sitroner, persille, koriander.

Her er en endelig grunn til å stash helsepersonell plan i kjøleskapet. Et funn presentert på den årlige Scientific Session av American College of Cardiology som analyserte poster fra 2,857 hjerteinfarkt overlevende behandlet ved Michigan sykehus fant at menn hadde en bedre sjanse til å overleve etter behandling enn kvinner.

En av grunnene til dette kan være at kvinner får mindre en-til-en økter med leger eller sykepleiere før du går hjem. Lærdommen her er å sette helse i egne hender før du engang trenger å bruke din helseforsikring.

Øk dine sjanser til å slå hjertesykdom, tykktarmskreft, diabetes og osteoporose nå. Det er like enkelt som å kjøpe epler, rødbeter og gulrøtter. Jeg vil se deg i produserer delen.