Menstruasjons Calendar

Kartlegging tegn på vår menstruasjonssyklus er en god måte å holde kontakten med våre kropper, våre følelser og vår helse. Det er også en god måte å forutsi våre dager med menstruasjon på forhånd, selv om menstruasjonssykluser er uregelmessig, og å kjenne de mest fruktbare ganger hvis vi håper å bli gravid

slimet i livmorhalsen.

skiltet som er lettere å observere er slimet i livmorhalsen, siden det er lagt merke til i løpet av daglig aktivitet. Fertile typen mucus er produsert av livmorhalsen i løpet av dager når egg blir modne og forbereder seg til eggløsning. Dette slimet er ikke bare en indikator på fruktbarhet, er det viktig for fruktbarheten. Slimet i livmorhalsen gir næring til sædcellene, beskytter dem fra den naturlige surheten i skjeden, og leder dem mot egget. Følgende er en enkel måte å observere og kartlegge din fruktbare typen slim.

Legg merke til hvordan du føler deg når du går om dine daglige aktiviteter. Akkurat som du har lært å merke en viss fuktighet ved menstruasjon, vil du begynne å legge merke til en annen våt tid, men senere i syklusen, og uten blødning. Den andre våt tid er forårsaket av din fruktbare typen mucus

Hver gang du går på do, tørke med toalettpapir både før og etter at du bruke toalettet, å merke seg: a.) Følelsen du føler deg som du tørker med toalettpapir, b) hva som er på toalettpapir. Figur hva du ser og hva du føler på følgende måte. Eller bruke noen kartlegging metode som gir mening for deg

1) Menstruasjon:.. Markere dagene av blødning på noen måte, slik som farging kalenderdag rød

2) Ingenting: hvis du ikke se eller føle noe utenfor skjeden din, kan du la kalenderen blank på disse dagene

3) noe: men hvis du ser eller føler noe - noe -f.eks som deigaktig eller klissete slim, eller en. følelse av fuktighet - tegne noe, for eksempel en regndråpe, på følgende dager

4) Slippery noe: Hvis deigaktig eller klissete slim blir til glatte slim eller en glatt følelse, farge regndråpe mørkt til å indikere glatte. fuktighet.

Etter noen glatte våte dager, kan slimet forsvinne eller gå tilbake til klissete eller deigaktig. Når det skjer, begynner å telle dagene før menstruasjon kommer. I en normal fruktbar syklus, er tiden mellom den siste dagen av glatte slim eller glatt følelse og den neste menstruasjon mellom 11-16 dager. Du vil bli ganske nøyaktig om dine spådommer etter at du kartlegge for ca tre sykluser.

slim er din mest fruktbare perioden, siden frukttype er produsert i løpet av dagene fram til og med eggløsning. Men ikke prøv å bruke denne informasjonen for prevensjon med mindre du oppsøke en kvalifisert lærer av fruktbarhet bevissthet eller naturlig familieplanlegging. Men hvis du håper å bli gravid, kartlegge slim og de tørre tider av syklusen vil tillate deg å vite din mest fruktbare perioden. Det vil også tillate deg å forutsi din neste menstruasjon med nøyaktighet, og til å begynne et nytt og følsomt forhold til deg selv.

Under påvirkning av hormonet østrogen, når den fruktbare slim er til stede, kan vi føle modig og kjærlig. Menn som lei oss i forrige uke kan plutselig dukke opp interessante og attraktive. Like Mother Earth i hennes regntiden, vi er full av potensial. Vi kan også være interessert i seksuell aktivitet. Disse følelsene og reaksjonene er forårsaket av hormonet østrogen, som blir oss klar til å ha en baby, selv om vi kanskje ikke ønsker det for oss ennå!

Etter eggløsning, under påvirkning av hormonet progesteron, vi kan føle seg litt deflated forhold til vår våt, fruktbare perioden. Like Mother Earth i hennes tørr tid, kan vi føle rolig, med mindre energi. Når menstruasjonsblødning begynner, både østrogen og progesteron er på lave nivåer. Vi kan føle sensitive, ensom, eller innover.

Generelt mørk rød blødning i ca tre dager tyder på at hormoner er høy nok til å bygge en god livmor fôr og nærer et foster ved unnfangelsen. Imidlertid kan mer enn tre dager med kraftig blødning være utmattende. Tre til fem dager med vått, glatt slim 11-14 dager før neste menstruasjon er en sannsynlig indikator på normal eggløsning og en fruktbar syklus. Sykluser er ofte 28-30 dager fra den første dag av blødning i den første dagen av blødning av den neste menstruasjon. Men, uregelmessige sykluser indikerer infertilitet.

Hvis tiden mellom den siste dagen av glatte slim og neste menstruasjon er 11-16 dager, er syklusen trolig fruktbar. Selv om en syklus er ikke fruktbar, kan den neste brønnen være fruktbar. Mye avhenger av stresset vi kan føle. Holde et diagram tillater oss å holde alle ting i perspektiv, og føler vår egen harmoni med alle sykluser av naturen

Basal kroppstemperatur.

Hvis du ikke er sikker på at du har eggløsning, du kan ta temperaturen. Kroppens hviler temperatur øker fire tiendedeler av en grad Fahrenheit, eller to tiendedeler av en grad Celsius under påvirkning av progesteron ved eggløsning. Observerer dette skiltet innebærer å ta temperaturen på samme tid hver morgen før stiger. (Dette er ikke så vanskelig som det høres ut. Det tar mindre enn to minutter, og du kan gå tilbake til å sove hvis du vil.)

For å observere temperaturen stiger, kjøpe en BD merkevare digital basal termometer. Denne merkevaren vil gi deg en konsekvent og nøyaktig lesing. Andre høy kvalitet merker av digitale basal termometre er også sannsynligvis nøyaktig, men har ikke blitt testet for fruktbarhet bevissthet. Kontroller at batteriet er bra. (Du kan bytte den.) En vanlig klinisk termometer er ikke nøyaktig nok for fruktbarhet bevissthet. Heller ikke er det "øret termometer" (trommehinnetermometer).

Ta temperaturen hver dag umiddelbart etter våkner, før 07:30 Kroppens rytmer (døgnrytme) svinge over en 24-timers periode. Temperaturen er lavest tidlig på morgenen og høyest i ettermiddag. Svingningene er større etter 07:30 Hvis du går til sengs før midnatt og våkner opp før 07:30, vil du få det klareste temperaturmålinger.

Hvis det ikke er praktisk å ta temperaturen umiddelbart etter å våkne , kan du ta det i løpet av lys morgen aktivitet. For eksempel, hvis du trenger å gå på do, kan du ta temperaturen mens du får opp og bruk av toalett. Men vær konsekvent om under hvilke omstendigheter du ta temperaturen. Hvis du tar det under lys morgen aktivitet, ta det på den måten hver morgen. Ikke ta det noen ganger før du får og andre ganger i løpet av lys morgen aktivitet. Hvis du har seksuell omgang, ta temperaturen før.

Mange kvinner opplever at de digitale termometre krever så kort tid å bruke at det er lett å ta temperaturen før du står opp. Ta temperaturen gjennom munnen. Under armen og øre temperaturer er ikke nøyaktig nok for familien planleggingsformål. Termometeret piper mykt flere ganger før du begynner å pipe litt høyere og gjentatte ganger. Hold termometeret under tungen inntil høyere, gjentatte lydsignaler begynne. Du kan lese og kartlegge temperaturen så snart det er praktisk etter å ha tatt den. Termometeret har en tilbakekalling knapp som lar deg lese den siste temperatur tatt. Pass på å vaske termometeret etter bruk

Temperaturgraf.

Sett en prikk på en graf på stedet som tilsvarer hver dag temperatur. Bli med prikker av påfølgende dager. Hvis du ikke ta temperaturen en dag, ikke bli med prikker over den dagen. Også skrive ut temperaturen numerisk, for å beskytte mot feil i graf

Tolke Chart.

1) Pust og slappe av. Studer diagrammet.

2) Kan du finne seks lave temperaturer i de fruktbare slim dagene av syklusen din?

3) Tegn en horisontal linje på det høyeste av de seks lave temperaturer. Dette er din lav temperatur linje.

4) Tegn en horisontal linje fire tideler av en grad F. eller to tiendedeler av en grad C. ovenfor lav temperatur linje. Dette er din fulle termisk skiftet linje.

5) Kan du finne tre høye temperaturer etter de lave temperaturene? Alle av de høye temperaturer som må være over den lave temperatur linje. I det minste må den tredje høye temperatur være ved eller over den fulle termiske skift linje.

6) Denne temperatur mønster av lave og høye temperaturer kalles et bifasisk mønster med en fullstendig termisk skift. En bifasisk mønster med en full termisk skift bekrefter at du egentlig har eggløsning. En mindre, men vedvarende temperaturøkning også trolig indikerer eggløsning.

Hvis du håper å bli gravid, må du være oppmerksom på ernæring. Se etter ubehandlet mat dyrket uten kjemikalier. Øvelse i måtehold. Få nok hvile. Unngå stress. Tenk glade tanker. Be for barnet du ønsker, og begynne å sende barnet ditt kjærlighet, nå. Helbrede noen sårende følelser mellom deg og din kamerat, og mellom dere begge og dine foreldre. Din kompis bør unngå varm dusj eller bad og stramme klær, som begge lavere sperm count.To øke sjansene for unnfangelse, bruker de våte, glatte dager for seksuell omgang.

Hvis du har observert en bifasisk mønster med en full termisk skift, og det er nå 18 dager siden sist glatt, våt dag, og menstruasjon har ikke kommet, kan du føle deg trygg på at du har unnfanget.

Gratulerer og velsignelser!