Hvordan du skal gå gjennom overgangsalder Uten Stress
Er du forvirre om du allerede inn overgangsalder eller ikke? Du føler ikke alle tegn viste seg for deg, bortsett fra at du lider stresset hele tiden. Det er et faktum at ikke vite hva du kan forvente fra menopause kan føre til at du mer stress enn om du er godt informert. Men hvis du arm selv med den kroppslige fakta om overgangsalder, vil du være i en mer kunnskapsrike posisjon til å diskutere med legen din noen form for medisinsk behandling han eller hun kan foreskrive.
Til tross for den nye åpenhet om overgangsalderen, det kan fortsatt være et sjokk når en kvinne innser hun har nådd denne gang i sitt liv, fordi selv i de beste tidene av våre liv, endring bringe på stress.
en kvinne i overgangsalderen står overfor fysiske endringer og nye emosjonelle realiteter . Selv østlige og vestlige disipliner uenig i tolkninger av stressrespons og sine resepter for hvordan man skal håndtere det, har anerkjennelse vokst i begge disipliner at kropp og sinn henger sammen, arbeide sammen? eller mot hverandre.
Når du går inn menopause, er sannsynlig å være en faktor, rett og slett på grunn av det nye laget av endring som blir lagt til livet ditt stress. Det kan være nyttig å forstå hva vi nå vet om svar på stress før du tenker på måter å håndtere det
Her er 10 enkle trinn for plagsomme deg når du går inn menopause:.
1. Skriv en liste over mål du ønsker å oppnå. Fokuser på å gjøre noen veldig bra, i stedet for mye i en middelmådig måte. Du kan ikke legge timer til dagen, men du kan kutte ned på aktiviteter.
2. Si nei i stedet for ja. Folk godtar forespørsler fra andre fordi de liker å ta dem. I stedet innse at du har rett til å si nei. Lage planer eller retningslinjer gjør si nei enklere. ( "Jeg beklager, jeg har allerede en finansiell planlegger.» «Jeg beklager, vi har allerede en plan for å gi til veldedige organisasjoner.")
3. Slutte å være en slave til kommunikasjonsverktøy. Har du virkelig trenger en kontortelefon, et hjem telefon, en mobiltelefon, personsøker, faks, e-post og internett ICQ teknologi?
4. Slutt å bruke tid for å spare penger. I stedet bruke penger for å spare tid. Ikke kjør over byen for å spare noen få kroner på en dagligvarebutikk element. Det er ikke verdt tiden din. Må leie noen til å gjøre husarbeid du ikke er glad i.
5. Avbryt abonnementer på blader du aldri komme til å lese. Bare lese en avis per dag.
6. Kutte ned på TV-tid. Bare se på disse programmene du bestemmer deg på forhånd. Sirkel dem i TV-notering magazine. Deretter slår du av TV når programmet er over. Avbryt ekstra kabel-tv-pakker for kanaler du sjelden ser. Gå for blakk. Gi opp å se på TV helt.
7. Rense ut kjelleren eller på kontoret. Hvis du ikke bruker noe, bli kvitt det. Sett en utløpsdato på elementer når du ikke kan bestemme seg for å beholde dem eller ikke. Bli kvitt dem når utløpsdatoen ankommer.
8. Avslutt organisasjoner som ikke bidrar til avansement, nettverket eller morsomt.
9. Automatisere repetitive, geistlige, mekaniske oppgaver. For eksempel kan du sette opp automatisk regningen betalinger. Ta med din automatisk spareplan som en del av den månedlige utgifter.
10. Lag en plan for helgen som ikke involverer arbeid. Tenkt å tilbringe mer tid med familien eller med folk som gjør positive bidrag til livet ditt. Slutt å bruke tid med mennesker som er en belastning på energi eller livskraft.