Tidlige tegn på Menopause

Utvikling menopause symptomer før fylte førti er tidlige tegn på overgangsalder. En slik tidlig menopause kan være på grunn av kirurgisk fjerning av ovariene, kjemoterapi behandling av kreft, eller på grunn av tidlig svikt av eggstokkene. Du opplever derfor tidlige tegn på overgangsalder mye før andre kvinner opplever normal overgangsalder symptomer.

Menopause symptomer forbli den samme i tilfeller av tidlig overgangsalder eller normal overgangsalder. De vanligste og tidlige tegn på overgangsalder er hetetokter med overdreven svetting i midten av natten. Få andre tidlige tegn på overgangsalder inkluderer:

- forstyrret søvn, irritabilitet og tilhørende tretthet
- Hodepine og smerter i kroppen
- Hukommelsestap og depresjon
- Vaginal tørrhet og infeksjoner i urinveiene
- Mangel på seksuell lyst og opphisselse

Disse tidlige tegn på overgangsalder oppstå på grunn av hormonelle ubalanser. Selv om du ikke kan kjempe mot slike tidlige tegn på overgangsalder, kan du minimere de risikoer som følge av slike hormonelle ubalanser. Felles faller ut av mangel på hormoner er redusert bentetthet ledende tynnere bein eller osteoporose. Du er derfor en større risiko for brudd på grunn av tidlige tegn på overgangsalder. Noen ganger er det også øker sjansene for hjerteinfarkt.

Hvordan bekjempe tidlige tegn på overgangsalder

Du kan redusere eller noen ganger opphever tidlige tegn på overgangsalder ved å vedta en sunnere livsstil. Omfatter mange hele korn, friske grønnsaker som grønne greener, gulrøtter, brokkoli, agurk, etc., utvalg av frukt som sitrusfrukter, epler, bær, plommer, etc. i ditt daglige kosthold. Konsumere magre meieriprodukter med høyt kalsiuminnhold for å kompensere for tapet av kalsium på grunn av utbruddet av de tidlige tegn på overgangsalder.

fytoøstrogener er østrogener tilgjengelig i anlegget mat. Inkludere flere av soyabønner, tofu, linfrø brød og belgfrukter som disse phytoøstrogen rik mat kan fylle på reduserende østrogennivå på grunn av tidlige tegn på overgangsalder. Drikk rundt åtte glass vann hver dag, og redusere inntaket av koffein produkter som kaffe, te, etc. for å oppheve effekten av tidlige tegn på overgangsalder. Begrenset inntak av alkohol, mindre enn et glass hver dag, beviser svært nyttig i å opprettholde en sunn livsstil.

Å spise små porsjoner av magert kjøtt, fisk eller kylling mange ganger i uken leverer mer jern i kroppen din, som tidlige tegn på overgangsalder er ofte et resultat av mangel på tilstrekkelige jernnivåer i kroppen din. Vegetarianere kan erstatte disse med økt forbruk av grønne grønnsaker og frukt for å holde tidlige tegn på overgangsalder i sjakk.

En annen viktig faktor å hjelpe i myk overgang gjennom tidlige tegn på overgangsalder er daglige fysiske øvelser for minimum en halv en time. Rask gange, dans og andre enkle øvelser holde bein sunt, forhindre bentap, redusere vektøkning, forbedre hjerte tilstand, og utvikle din generelle helse. En positiv og optimistisk tilnærming til livet bidrar også opprettholde balansen.