Surviving The Holidays
Den høytiden kan skape kaos på enhver kvinne, men de av oss med helsemessige bekymringer må være ekstra forsiktig denne tiden av året. Med ferie parter, til kontorer full av junk food, tradisjonell mat og velmenende venner og familie presse oss la våre dietter gå til høytiden. Ikke glem følelsesmessig stress av gaver, fester og familiesammenkomster. Som kaldt vær treffer våre organer ofte krever mer kalorier og mer karbohydrater. Kortere dager kan føre til mer munching å opprettholde energinivået og lyse stemninger. . Legg i planlegging knase så mange av oss opplever denne tiden av året, og denne tiden av året kan være vanskelig på din helse
Her er noen tips som kan hjelpe deg å overleve sesongen uten å tape slaget:
* Planlegge og sørge for at du har rikelig med sunn mat på hånden. Slip gulrot pinner, protein barer, nøtter, ost eller andre sunne valg i vesken din før du forlater huset. Bære god snacks med deg kan hjelpe deg motstå trangen til å binge på mall mat mens shopping eller gi til candy som synes å spire i hvert kontor denne tiden av året.
* Velg med omhu når du snack. Gravitate mot Veggie skuffer og mutter retter i stedet for cookies. Velg en skvett tranebærjuice i vann, sitron i vannet, eller en diett brus i stedet for sukkerholdige drikker. En god sjokolade, nytes, kan dempe ditt ønske om å binge på andre søtsaker. Sjokolade er også absorberes langsommere enn enklere karbohydrater fordi den har mer fett i den.
* Planlegg avlat. Hvis du må ha tante Sydneys latkes eller bestemor eggnog deretter plan for det. Ikke blås din spising plan på mindre godbiter. Hold ut for godsakene. Noen få avlat kan hjelpe deg å avverge en binge.
* si nei! Ikke alle invitasjon eller avtale må godtas. Du har rett til et sunt og lykkelig høytiden. Hvis det betyr graciously slå ned en invitasjon eller si nei til en frivillig mulighet, så det er det du trenger å gjøre. Din helse må komme først, eller du er ikke bra for noen andre.
* Hold deg til dine sunne vaner så mye som mulig. Tidsplan i tid til å meditere, mosjon, eller delta på en yogatime. Når du er lykkelig og sunt vil du gjøre mye mer for å spre julestemning enn du noensinne kunne hvis du var sur og oppbrukt.
***
Du kan bruke denne artikkelen uten kostnader, som lenge det er uendret og følgende informasjon er inkludert.
