Stell og fôring av din Brain

Hvor mange ganger har du hører uttrykket "senior øyeblikk ?,? Uklar tenkning ?,? Oldtimere sykdom? eller mentale-pauser ?? Hvor mange ganger har det vært i forbindelse med misplacing bilnøklene og et forsøk på å skuldertrekning av frykt for at kanskje du er i ferd med å "løse det ??

I midlife, både menn og kvinner er bekymret for hva som er skjer med våre sinn. Vi ser på sykdommer og tilstander som påvirker eldre individer og lurer på hva som skal bli av oss? Jeg har hørt mange si at de heller vil ha et hjerteinfarkt eller bli påkjørt av en bil enn å utvikle Alzheimers sykdom.

Alzheimers sykdom (AD) eller noen av de demens streik frykt i nesten alle middelaldrende, og nesten alle eldre voksne. Mange har sammenlignet det å bli fengslet i en kropp med et sinn som ikke lenger functions'like noen tok bort nøkkelen, og mistet den.

AD er et alvorlig problem, og det vil bli mer av et problem som vår generasjon? The Baby Boomers - alder. Selv om vi ikke har svar på hva som forårsaker det, er det noen ting som kan gjøres for å beskytte hjernen vår.

I korthet er Alzheimers sykdom en progressiv hjernen lidelse som fører til et gradvis tap av en persons minne . Det går lenger enn det som i at det også fører til personlige og atferdsendringer. Mens det er flere former for demens, er AD den mest kjente. Skaden er irreversibel og som i skrivende stund er det ingen kur.

Å glemme hvor du har igjen nøklene, eller at noe var i ovnen er ikke nødvendigvis et tegn på AD. Mer sannsynlig, de er tegn på å leve en stressfri liv og knytte til å gjøre mange ting på en gang. Til tross for mange tror, trenger vi ikke flere oppgaver meget bra.

Mens årsaken ikke er kjent, har vi et par stykker til puslespillet.

I gjennomsnitt, virker det som en /3 av risikoen for demens skyldes genetikk. Det betyr at 2/3 av vår risiko skyldes utelukkende til vårt miljø og livsstil valg som vi gjør i dag! Med andre ord ser det ut til vi kan ha en god mengde valg i å redusere vår mulighet for å utvikle Alzheimers.

Her er en liste over ting du kan gjøre nå for å holde hjernen din lykkelig.

Hold kroppen din sunn. Beskytte kroppen mot sykdom som skader blodårene (høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, røyking, slag, etc) vil også bidra til helse av hjernen.

Unngå stoffer som har toksiske effekter på hjernen din som luftforurensning, bly, røyking, overdreven alkohol, og gaten narkotika. Tenk på disse tingene som? Hjernen forurensning ?.

Unngå skader. Det betyr å unngå fall, iført hjelmer og setebelter, og unngå trafikkulykker.

Lær å håndtere stress. Overdreven eksponering for stress fører til negative langtidseffekter i hjernen og kroppen.

Hjernetrim? bruke det eller løs det gjelder her! (Se nedenfor)

Inkluder matvarer i kostholdet ditt som er høy i antioksidanter som svisker, rosiner, blåbær, tyttebær, spinat, brokkoli buketter, avokado, appelsiner, rød paprika og aubergine for å nevne noen.

vurdere å ta antioksidanter for å beskytte hjernen. Dette kan omfatte en MVI, vitamin C og E og omega 3-fettsyrer. (Diskuter dette med legen din for å se hva som passer for deg).

Hjernen er ikke annerledes enn kroppen din. Den trenger trening for å holde seg i form. Det er mange programmer, under ulike navn der ute, og i utgangspunktet de gjør de samme tingene. Du vil brenne nye nervebaner, stimulere utgivelsen av kjemikalier og bare gi den en god treningsøkt. Sørg for at det er noe utfordrende.

Her er noen forslag å komme i gang.

Bruk den andre hånden når du pusser tenner og hår i morgen.

Gå gjennom en viss del av rutinen med øynene lukket.

Reise en annen rute for å jobbe.

lære et nytt språk

Puzzle bøker? ord, matematikk, hjernetrimmere Book Med riktig stell og foring av hjernen din, den skal fortsette å tjene deg godt for årene som kommer.

Tidligere:Alt Midlife kvinner ønsker å vite om søvn Hvis de werent for sliten til å Ask

Neste:Tidlig overgangsalder symptomer som kvinner Experience

Stell og fôring av din Brain

Womens Health

Womens Health