Menopause Og Anger

Under perimenopause, i overgangsperioden før menopause, kvinner opplever en rekke følelsesmessige problemer og humørsvingninger, inkludert sinne, i tillegg til fysiske endringer. Ifølge eksperter, ikke perimenopause ikke føre til sinne og andre humørsvingninger, men svingningene i hormonproduksjonen i løpet perimenopause utløse sinne, depresjon og andre humørsvingninger som allerede er pre-eksisterende.

Mange kvinner, på et minste provokasjon, ville ha bølger av intense følelser, som sinne gå gjennom dem. Mange vil være intolerant av atferd som overtrådte sine egne grenser, og grensene for andre. Noen kvinner vil være fokusert på deres følelse av raseri og sinne, og ville gripe inn, ofte på vegne av andre.

Enkle endringer i din livsstil kan redusere stress, for eksempel, sinne og andre humørsvingninger, under perioden frem til overgangsalderen. Etter en øvelse diett er en god måte å redusere sinne i overgangsalderen. Trening, har en stor stress-reliever antidepressiva og angstdempende (angst lindrende) effekter. Regelmessig utøvere vanligvis har færre psykiske og fysiske helseproblemer, og sterk turer tre ganger i uken vil hjelpe deg under perimenopause å redusere alvorlighetsgraden av sinne og andre humørsvingninger.

Trene stimulerer også endorfiner, hormoner som reduserer følelsen av smerte og påvirker følelser som sinne, og øker serotoninnivået. Serotonin regulerer sykliske prosesser i kroppen. I tillegg hjelper mosjon deg å sove bedre, og kontrollerer vektøkning, som normalt forbindes med perimenopause og overgangsalder. Det er langt bedre å ta ut dine pent opp følelser og sinne på jogging /tursti og gym utstyr, enn på familie, venner og kolleger!

Hvis du har en medisinsk tilstand, bør du kontakte legen din før bestemmer seg for en øvelse diett. Det vil normalt ta flere uker, så mye som fire måneder, før du vil se forbedringer i humørsvingninger og sinne.

Effekt av Kosthold på Anger under overgangsalder

For kvinner i perimenopause og overgangsalder , kosthold har en stor effekt på de følelsesmessige aspekter, som sinne. Diett rik på protein og spesielt omega-3 fettsyrer, redusert inntak av sukker, koffein og karbohydrater, etc, bør være svært ønskelig. Laks, tunfisk og andre kaldt vann fisk og linfrøolje er kilder til omega-3 fettsyrer

For å overvinne sinne og andre angst og humørsvingninger.; kvinner i perimenopause og overgangsalder bør supplere kosten med:

? Aminosyren tryptofan - en naturlig relaxant som reduserer angst og depresjon ved å øke serotoninnivået.
? Gamma-aminosmørsyre (GABA) - Det fungerer som en naturlig beroligende.
? DLPA (D, L-fenylalanin) - Det styrker humørløftende kjemikalier i hjernen og blokkerer et nervesystem enzym som forsterker smertesignaler. Det er en mer effektiv smertestillende i kombinasjon med GABA.
? Tyrosene. - Det er en naturlig stimulerende og lite hensiktsmessig å kvitte seg med humørsvingninger

I forhold til pre-menopausale kvinner, kvinner under perimenopause og overgangsalder har en dobbel risiko for å oppleve sinne, depresjon og andre humørsvingninger. Det har vist seg at det gjør ingen forskjell for de ovennevnte opplevelser enten du tar hormonbehandling (HRT) eller ikke.