Å være med hva Is

Jeg har observert den enorme kraften våre tolkninger av hendelsene har til å påvirke våre kropper, vårt humør og vår evne til å være til stede og legge merke til hva som er

Et eksempel:. Kneet begynte å såre noen år siden. Har hatt min andel av kneskader og to operasjoner, jeg raskt antatt (eller tolket) smerten til å bety noe var alvorlig galt med kneet mitt. Jeg sa til meg selv mine dager av å være en yoga dronning var over og jeg kan like godt glemme boken jeg har vært matlaging på baksiden brenner om bevegelse og kreativitet.

Jeg sluttet å trene. Jeg ignorerte kneet mitt og kroppen min, fortalte meg selv at jeg begynte å bli gammel og slå meg opp for ikke å kunne delta i ekstremsport. (Never mind at jeg ikke liker ekstremsport. Jeg burde være i stand til å gjøre de ville tingene uansett.)

Da jeg endelig gikk til en ortopedisk lege for å få kneet sjekket ut (eller for å underbygge min vurdering av katastrofe). Han tilbød meg sin tolkning (basert på røntgenbilder, hendene på tester, og hans mening) at kneet mitt var i fast form. Det jeg sannsynligvis opplever var "slitasje", (høres ut som jeg har gått gjennom vaskesyklusen litt for mange ganger) og kanskje en liten tåre i brusk.

Oh.
< p> Gitt sin vurdering, mitt humør og min evne til å være i og bevege kroppen min endret - umiddelbart. Plutselig var jeg (bokstavelig talt) hoppe rundt hans kontor, flexing som felles, beregne hvor mange yoga klasser jeg kunne få i denne uken. Min tolkning av følelse i kneet mitt hadde endret - det stikk, fangsten, ubehag ikke lenger var "alvorlig", det var bare slitasje. ENNÅ Følelsene var de samme.

Dette er alt så fascinerende. Se på kraften i våre sinn til å bestemme hva som er eller ikke er mulig! Før jeg gikk inn på legekontoret, ble jeg bærer en tung historie som jeg var ødelagt og dømt. 10 minutter senere, var jeg klar til å klatre Mt. Rainer. Og ingenting fysisk hadde endret seg.

I stedet for å si til meg selv, "Hmm ... Dette er en ny følelse i kneet mitt. La meg ta et øyeblikk å føle dette. Hmmm ... Når jeg står jeg føler noe annet, en fangst. Og kneet mitt føles som om jeg ikke ønsker noen å røre den. " Det er alt som er. Alt annet er en tolkning, en vurdering, en historie.

Hvis jeg deltar i følelsen av kneet mitt, uten å bestemme hva det er, er enorm, kanskje ubegrensede feltet av muligheter. Men om og om igjen, jeg vurdere, jeg begrense, jeg bestemmer og jeg tror dette er slik det er. Dette er sannheten.

Jeg må minne meg selv (stadig) at jeg gjør en vurdering av hva som er og min vurdering er bare ett mulig valg. Det er mange mulige valg. Noen vurderinger er godt jordet (min vurdering om kneet mitt er nå basert på informasjon fra legen min), men er likevel ikke sannheten. Hvis vi mener det er sannheten, vi legger mye energi i å sikkerhetskopiere vår teori, som ofte så skaper det (selvoppfyllende profeti, anyone?).

Ingen vet egentlig hva som skjer med min kne med mindre noen åpner den opp, og selv da vi kunne ha noen uenighet. Glemme at jeg gjør vurderinger og påfølgende valg kan være kostbart, for i det minste, det tar meg ut av nåtiden, og i verste fall, det får meg til å leve mitt liv innenfor et svært begrenset og begrensende boksen.

betalende oppmerksomhet til hva som er betyr at vi må stoppe og være i øyeblikket. Det ber oss om å bli mer komfortabel med ikke å vite, med ikke å ha en klapp svar eller handling å ta, er det bare å legge merke til hva som skjer i vår kropp eller vårt humør eller våre relasjoner - til å observere verden. Det er menneskets natur å tolke og vurdere oss selv, andre mennesker og hendelser hele tiden -. Og det er helt greit, det er en av måtene vi bo trygt og ta vare på våre komplekse liv

Det er når vurderinger kjøre vårt lever uten oss avhør om de har noen forankring og uten oss å betale oppmerksomhet til hva vi opplever at vi mister vår evne til å skape våre liv.

egenomsorg er forankret i å betale oppmerksomhet til hva er. Virkelig.