Omfavner Menopause veien til fred Power

Baby Boomers er å treffe 50, og på en ny måte! I løpet av de neste 10 til 15 år, vil om lag 40 millioner amerikanske kvinner går gjennom overgangsalder. Når tusenvis av mennesker tale bekymringer om sosiale eller politiske spørsmål, det er nyheter. Når millioner av kvinner går gjennom overgangsalder på samme tid er det en sosiologisk hot flash! Hva kan være effekten av en slik enestående skift? Stå på, folkens, det er et land med sterke kvinner i overgangsalderen på farten!

Som en generasjon på ca 76 millioner Boomers, vi har alltid gjort ting på vår måte. Eksperimentering, presser kantene, og krevende sosiale endringer. Hele amerikanske økonomien, ser dollartegn spinner fra våre rene tall, tatt hensyn til våre ønsker og behov. Fra Gerber Baby Food til de første varme biler, Corvettes og Thunderbirds, har vår generasjon styrt store virksomhet, markedsføring og økonomiske beslutninger. Nå, hvordan vil overgangsalderen fenomener tas opp i vår kultur? Hvordan ser du deg selv som du overgang gjennom denne fasen av modenhet? Vi må virkelig tenke over hva det betyr og hvordan vi ønsker den skal være. Vi skal bestemme hva overgangsalder betyr, og gjøre det på vår unike måte.

Nylig så jeg en annonse i en fremtredende avis som retter seg mot "senior" befolkning. Overskriften blusset øverst på siden. Det innebar at østrogen tap forårsaket fysisk, mental og psykologisk degenerasjon. Annonsen antydet også at de "funn" var resultatet av forskning utført av et forskningsinstitutt som spesialiserer seg på kvinners helse. En mer kritisk blikk på annonsen avslørt at det var ingen faktiske studie gjennomført for å støtte de skremmende konsekvensene beskrevet, og at annonsen ble faktisk drevet av en større narkotika selskap som produserer østrogen erstatning legemidler. Skal vi tro at overgangsalderen er en sykdom som må behandles med legemidler? Er vi villige til å gi vår makt bort av frykt for tap av vår skjønnhet, seksualitet og vår verdi som kreative kvinner?

Jeg kjøper ikke det! De fysiske endringer knyttet til overgangsalder er ikke en sykdom, men en naturlig overgang fra fertil år til nedleggelse av den fasen av livet. Menopause er like naturlig som utbruddet av menstruasjon. Faktisk kan vi se på overgangsalder som en velsignelse. Dens frihet fra oppturer og nedturer av våre hormonelle sykluser, slutten av menstruasjonssmerter og oppsvulmet buk, slutten av tamponger! Vi kan fokusere vår energi og bli mer kreativ, mer kompetanse, klokere og mer dypt vakkert.

Nå skal vi slutte å se mot moteblader som bestemmer vår verdi basert på hva vi slitasje og hvordan vi ser ut. Vi kommer innover hedre oss selv og skape et nytt konsept for skjønnhet og kraft. Det er på tide å begrave Barbie dukken bilde av skjønnhet og kreve en dypere, mer åndelig definisjon av vår indre skjønnhet som vi uttrykker utad. Nok av de "blonde" vitser, og "bare hennes frisør vet ..." Vi kan bruke vår sølv hår som vår kronen på verket. Ler linjer på våre ansikter avsløre våre glede, fine linjer avslører vår intensitet. Its all et spørsmål om perspektiv, kan vi skape en holdning hedre hvem vi er og hvor vi er i våre liv.

Over hele verden innfødte kulturer hedre og feire denne fasen av livet. Noen indianske kulturer kaller de kvinnene som har fullført sin siste månesyklusen "kvinner av visdom", en maktposisjon og respekt. Når vi begynner å ta vår posisjon som den "eldre kvinner", som kvinnene som har opplevd livet, født, oppvokst barn, skapt karrierer, og har fått visdom fra våre reiser, kan vi også ta ansvar for hvordan vi nærmer oss og prosess vår menopause opplevelse. Vi kan sette pris på overgangsalder som vår spesielle tid for fysisk, følelsesmessig og åndelig revurdering. Vi kan ta ansvar for hvordan vi ønsker å leve resten av våre liv og ære hvem vi er.

hedre oss selv betyr å ta vare på oss selv. Det er absolutt en tid da ekstra psykologiske, hormonelle og åndelig støtte er uvurderlig, og det er også en uvurderlig gave til oss fra India. En avslappende, avslappende, energigivende, revitaliserende "Fountain of Youth" kalt yoga. Gjennom tidløs kunst av yoga, kan vi balansere energiene våre fysisk, følelsesmessig og åndelig når vi går gjennom overgangsalderen. Vi kan lette overgangen naturlig inn i denne nye fasen av våre liv. Yoga lindrer, balanserer og forynger alle deler av oss, og bringer oss til helhet, slik at vi kan skinne.

Bare en time med yoga tre ganger i uken er nok til å gjøre en forskjell. Hvis du kan gjøre en forpliktelse til deg selv å ta to eller tre klasser i uken i en måned, og deretter vurdere hvordan du føler deg, er jeg helt sikker på at du vil merke forskjellen. Fordelene med en yoga praksis har vist over 5000 år ... og det fungerer hvis du gjør det!

Den mest åpenbare fordelene med yoga er økt styrke og fleksibilitet av kroppen din, din roligere sinn og en mer sentrert følelse i ditt hjerte. Men yoga fungerer på svært subtile nivåer også. Yoga balanserer det endokrine systemet som styrer kroppens produksjon av hormoner og det beroliger nervesystemet, redusere stress som forverrer hetetokter. Yoga er en vektbærende trening som styrker skjelettet og bidrar til å forebygge osteoporose. Det kan massere den reproduktive organer og lette bekken lunger, lindre hodepine, øke immunforsvaret, redusere tretthet og jevne ut humørsvingninger. Deep puste oxygenates blod, rensing organer, nærende nervesystemet og rensing av luftveiene. Yoga bringer en dypere forståelse for oss selv, tuning oss inn til kroppen og tar oss innover til det stedet for fred og makt.

Gjennom bevisst omfavner overgangsalder erfaring og bestemmer hvordan vi ønsker å leve resten av våre liv ; ved å være ansvarlig for hvordan vi velger å navigere denne overgangstiden; og ved å ta vare på oss selv fysisk, følelsesmessig og åndelig, kan vi betrakte overgangsalder som muligheten for foryngelse at det er og leve mer fullstendig enn noensinne med fornyet vitalitet, indre fred og kraft.

Her er noen enkle yoga for å komme i gang:

Begynn med pusten: Sitt rett opp og lage så mye plass som mulig for lungene. Ta en lang, dyp pust. Pust ut helt. Tune inn hvor dypt du kan ta pusten ned i lungene og ta et par åndedrag.

Nå visualisere et bånd. Pust inn båndet så dypt inn i lungene som du kan, så puster hele båndet. Breath din bånd rytmisk, med fokus på pusten. La rytmen av din dype pust til å slappe av hele kroppen

Fordeler:. Oksygen kroppen, dyp avslapning, rensende og oppkvikkende. Senker blodtrykket og bringer oppmerksomhet innover.

Cat Strekker Kom til hender og knær. Som du inhalerer, bøye albuene litt og trykker hendene i gulvet bringe brystet fremover og oppover mellom armene. Løft kronen av hodet og halebenet mot taket og slippe magen mot gulvet. Som du puster ut, bue ryggraden opp, og bringer navlen mot ryggraden. Tegn din panne og skambeinet mot hverandre. Gjenta bevegelsen flere ganger utvikle en jevn, flytende rytme, som kombinerer bevegelsene dine med pusten. Fordeler: Øker spinal fleksibilitet, styrker lår, armer, skuldre, toner magen og massasje abdominal organer

Barnets Pose Kom til hender og knær og forsiktig lene tilbake som du tar med baken i kontakt med hælene.. Strekk armene ut foran deg på gulvet og puste dypt. Hvis du trenger støtte for overkroppen kan du

1. Plasser et teppe mellom hælene og baken, 2. Mellom brystet og lårene, 3. Rull opp et teppe og plassere den mellom bena, støtte brystet, 4. eller alle tre

Fordeler.: avslapping, strekke korsryggen, slapper ryggraden, armer, skuldre og ben. Press på magen gir mer sirkulasjon til organer, rensing, stimulerende og masserer dem.

Liggende Bow Pose Ligg på magen og bøy knærne, bringe føttene mot baken. Som du puster nå tilbake og gripe anklene eller føtter, Pust dypt og som du puster begynne å heve føttene mot taket, løft beina og brystet ut av gulvet. Pust dypt. Slipp forsiktig og gå tilbake til barnets Pose

Fordeler:. Åpner brystet, styrker armer og strekker lår, stimulerer det endokrine systemet og spinalnerver, øker spinal fleksibilitet, stimulerende, avslappende og foryngende
<. p> Cobbler Sitt rett med fotsålene sammen, Tillat lårene å slappe forsiktig ut til sidene som du tips navlen litt mot hælene. Hold ryggen flat.

Ta tak føttene og løft brystet som du nøye flate ryggen. Sakte, som du kommer gjennom kronen av hodet, begynner å lene seg fremover, hengsling fra hoftene. Finn din kant og tilbake unna, inhalerer, så myke som du puster ut fremover.

Du kan støtte dine lår med foldede tepper eller puter under knærne. Fordeler: Åpner hoftene og øker blodsirkulasjonen i mageområdet, og bringer stimulering og avgiftning til området

Støttet Cobbler Du kan også ligge på ryggen på gulvet med fotsålene sammen og støtte lårene. med tepper under knærne. Dette er en avslappende og oppkvikkende positur med tilsvarende ytelser som sitter Cobbler positur.

Skulder stå Ligg på ryggen med et brettet teppe under skuldrene og nakken strekker seg utenfor kanten av teppet. La hodet hvile på gulvet. Forsiktig ta bena mot brystet og føttene bak hodet. Ta hendene til din tilbake i nærheten midjen din for støtte. Gå skuldrene mot hverandre for å støtte nakken og langsomt øke bena overhead. Din kroppsvekt bør være på skuldrene, ikke på nakken eller hodet. Prøv å holde bena sammen, føttene peker rett opp mot taket. Pust dypt. Hold deg så lenge du komfortabelt kan

Fordeler:. Økt sirkulasjon til overkroppen, hjerte, lunger, hjerne, endokrine systemet. Avlaster trykket i bena, bra for åreknuter og hevelse i bena. Bringer sirkulasjon til abdominal organer, rensing, revitaliserende dem. Forbedrer fordøyelsen og eliminering.

Legs opp veggen Alternative Du kan få lignende fordeler ved å ligge på ryggen og strekke bena opp mot en vegg. Hvis det er for mye av en strekning for hamstrings, flytte setet litt vekk fra veggen.

Du kan også plassere et brettet teppe under korsryggen for støtte. Rest, puste forsiktig, i ca 10 minutter.