Fokus i Arbeiderpartiet Gjennom Yoga

Hva mener vi med fokus? I vårt moderne samfunn maner det opp et bilde av noen konsentrere seg intenst, kanskje over hans eller hennes datamaskin. Bildet er smal og etterlater lite rom for ekspansjon og avslapping. Fokus i vår moderne verden har følelsen av kontraksjon. Yogic fokus bringer en letthet og letthet i løpet av fokus som utvider bevisstheten og mulighet. Det er evnen til å holde seg våken og klar over hva som skjer i det ytre miljø mens opplever bevissthet om den indre miljø. Kvinnen som bruker yoga fokus under fødsel innehar begge områder samtidig. Hun eksisterer i begge verdener. Dette gjør prosessen med arbeidskraft og levering en ekstraordinær reise som kan være en god lærer for arbeidende kvinne.

Detachment er en integrert del av yoga fokus. I det tjueførste århundre begrepet avløsning har negative konnotasjoner. I vårt samfunn bringer det opp et bilde av en uncaring person eller en blottet for følelser. Yogic avløsning har kvalitetene til økt bevissthet gjennom observasjon mens ikke å bli fanget opp i dramaet av den ytre verden. Dette bringer kvinnen inn i en ikke-dømmende plass. Letting go av skjønn er en viktig del av yoga fokus. Detachment holder kvinnen i øyeblikket og oppfordrer henne til å holde det gående uansett ut-kommer. Til slutt vil hun ikke dømme prosessen. Detachment er nøkkelen til å føle seg vellykket under fødsel.

Intern fokus er et annet konsept forvirret av dagens konsentrasjon om den ytre verden. Det er den ytre landskapet i byen med alle bygninger og veier. Det er også en indre landskap som er spesielt for den enkelte. Det er ens personlige plass. Flytte innover er ikke en populær aktivitet i den vestlige verden. Det er viktig at en gravid kvinne har denne praksisen for å oppleve hennes indre landskap på en jevnlig basis hvis hun er for å forberede seg for et vellykket arbeid. Hennes indre verden er en plass som ingen andre har tilgang til. Dette gir henne en dyp forbindelse med seg selv og sin prosess. Krysser den indre verden bringer dybde, fokus og vitalitet til sinn og kropp. Reserver av energi er tilgjengelig og brukes gjennom bevisst flyt av pusten. Bringe oppmerksomhet innover gir kroppen og sinnet en sjanse til å slappe av. Det hjelper å stille skravling av sinnet og gjør at musklene til å løsne sitt grep på bein. Hvordan får man tilgang til dypet av det indre landskapet?

Den langsomme jevn rytme av pusten er vår guide når vi reise om vår indre rom. I alle pre natal yoga klasse må det være fokus på pusten. Den lærer kvinnen å bringe oppmerksomhet til pusten i løpet av dagen, slik at hun gjenkjenner når hun holder pusten eller det har blitt grunne. Fokus på pusten hjelper også kvinnen til å overvåke sine tanker. Vanligvis hvis pusten er blitt anstrengt eller grunne en tenkning mønster. Ved å tenke tanker går til verdensrommet eller visualisere dem flytte ut i havet kvinnen kan løsne fra tanker som ikke tjener henne. I min pre natal yoga klasse jeg beskrive det indre landskapet som noen tanker, følelser eller bilder som viser seg. Vi øver slik at disse bildene til overflaten, og da vi visualisere dem spredendedesign. Når den indre verden er gjennomsyret det er ubegrenset energi og ubegrensede områder å utforske.

Pusten er veien til en vellykket fødsel. Hvis en kvinne holder pusten under fødselen så stresset bygger og musklene blir anspent, noe som gjør det vanskelig å strømme fra kontraksjon til sammentrekning. Holde pusten bremser arbeidskraft og er en yngleplass for negativ tenkning. Frykt vil komme inn, noe som gjør det vanskelig å komme tilbake på sporet. Hvis kvinnen har tatt pre natal yoga da vil hun være klar over at hun holder pusten, og vil fortsette å puste. Det er viktig at når en kvinne tar en pre natal yoga klasse hun er oppfordret til å puste med hennes naturlige rytme. Pusteteknikker er ikke så nyttig i arbeid som integrere ens individuelle pustemønster. Når en kvinne har praktisert som fokuserer på pusten rytme det viser veien inn i dypet av den indre verden. Det hjelper arbeidende kvinne å få tilgang til kriker og kroker av en verden som ellers ville gå uutforsket. Den indre landskap inneholder informasjon som hjelper kvinnen å gi slipp på tid og bor i øyeblikket. Med fokus på det indre landskapet utvider sinnet til å oppfatte "kort tid." Lineær tid slik vi kjenner den blir suspendert og kvinnen er i stand til å nyte en følelse av ekspansjon mens du puster og løsne seg fra sammentrekningene. Hun er i stand til å observere spenningen, ikke bekjempe den.

Flytte inn kort tid tar praksis. Ingen tid kan nås gjennom å holde utfordrende positurer, pust og meditasjon. Det er best beskrives som en suspensjon av lineær tid. Den lineære sekvens av tid ikke lenger finnes og en mer lateral bevissthet tar sin plass. Noen arbeid kan være lang og krevende. Utvide til ingen tid er viktig for de arbeid. Med studiet av yoga kommer muligheter og valg. Når du skal ta smertestillende medikamenter, når man skal bevege seg, når man skal holde seg i ro og følge pusten

Effektiviteten av kvinners dypt overbevist fokus under fødselen er utenfor mål. Yoga skaper en tillit som er vidtrekkende. Når en gravid kvinne tar sine første pre natal yoga klasse noe endringer. For mange kvinner er det første gang de har møtt seg selv i meditasjon, bevegelse og pust. Det er en avslørende opplevelse for de fleste, og de vet på et intuitivt nivå som yoga vil hjelpe dem; at de alltid kan stole på deres yoga. Hvordan en kvinne vedlikeholder og utdyper hennes fokus under fødselen er en individuell bane. I min erfaring som en pre natal yoga lærer er det en rekke av ankere at kvinner bruker for å legge til rette for og holde fokus.

Bevisst visualisering er et viktig anker for fødende. Studenter designe sin egen visualisering basert på deres indre landskap (personlige følelser). Hensikten er å føle seg kraftig, sterk og fleksibel. I mine pre natal yoga klasse elevene øve visualisere strøm bilde som vil forankre dem til disse kvalitetene. Visualisere dette bildet vil bringe arbeidende kvinne tilbake til pusten. Det er viktig at hun øver forbinder med dette bildet i løpet av svangerskapet. Hvis hun blir engstelig eller out-of-pusten i løpet av dagen har hun muligheten til å lukke øynene og visualisere dette symbolet. Det vil bringe henne fokus tilbake til pust og bevegelse. Det vil være informasjon i pusten og kroppen. Kanskje hun vil ta en tur og få sentrert eller kanskje hun vil meditere eller gjøre yoga. Tilsiktet visualisering fungerer i harmoni med fokus og avslapping.

Kvinner har også visualisert yoga Postures under fødselen. Det er ikke nødvendig å gjøre Postures; bare visualisere dem vil bringe arbeidende kvinne tilbake til sentrum. En praksis for forsettlig visualisering under graviditet og fødsel er gunstig for å slappe av å tenke tankene og kobler kvinnen til hennes indre landskap.

Arbeiderpartiet og levering er ukjente. Ingen spådommer kan gjøres av hvem som helst med hensyn til type eller lengden på arbeidskraft. Gravide kvinner som praktiserer yoga utvikle tillit i sine bevegelser og bli mer komfortabel med uforutsigbarhet arbeidskraft og levering. De vet at å bo i øyeblikket vil drive dem fremover, slippe noen motstand mot det ukjente. Studenter av meg har faktisk gått på å gjøre sine egne bevegelser under fødselen. Yoga handler om den enkelte ikke om å oppnå perfekte stillinger. Enhver bevegelse som bringer i fokus og avslapning er yoga. Dette konseptet er spesielt viktig under fødselen fordi etterspørselen er for kvinnen å følge pusten og intuisjon i forhold til arbeid og bevegelse.

Arbeiderpartiet er i ferd med å åpne dører og fremover. Det er en prosess som krever la til av hemninger og holdninger. Yoga støtter denne prosessen. Yoga gir arbeidende kvinne midler til å bo i øyeblikket og oppleve åsene og dalene i det indre landskapet og kommer ut på slutten sterkere og mer selvsikker.