Fitness Gudinnen Way Komme Started

Hvor mange ganger har du gjort deg til å føle dårlig for ikke å komme ut av din bak å trene? Hvor mange ganger har du startet en øvelse regime bare å gå av sporet, kjedelig eller uinspirert et par uker inn i det? Det er på tide å slå deg selv på å trene og bevegelse

Det er bare én hake:. Du må gi opp med å bli virkelig hard mot deg selv. Noen av dere er kanskje ikke klar for det. Slutt blir gamle, eller du gjør det, og i begge tilfeller så du er klar til å gi det opp. Jeg virkelig oppfordre deg til å starte nå.

For den driftige gudinne, jeg har en spesiell invitasjon. En idé som vil hjelpe deg å forelske seg i trening.

The First Step

Du må endre språket slik de gamle foreninger til å utøve ikke dukker opp og bite deg i rumpa. Ikke kall det trening? kalle det å bevege kroppen din. Mye enklere å slå deg til AT, n? Est pas? (Hvis du bare bli med oss, sjekk ut min artikkel om "bevegelse kontra trening.?)

Komme i gang

Lag din egen deilig meny av non-food aktiviteter som har deg i bevegelse din kropp. Beskriv dine valg, slik at de er naturlig attraktiv, bare som en fin meny i en restaurant. Ta 5 minutters aktiviteter (forretter), for eksempel dans til din favoritt sang til en time går (forrettene) eller vekttrening. Uansett føles godt for deg.

Ta en opptelling av trening videoer, treningsutstyr og kreative måter du kan flytte kroppen din, både hjemme eller på kontoret. Skriv dem ned (se eksempler under) og neste gang du trenger en pause, ønsker å flytte, velge noe fra menyen. Du vil aldri bli lei!

I min erfaring, hvis du har en inspirerende meny av alternativer for bevegelse klar og lett i visningen (som kjøleskap), er du langt mer sannsynlig å komme i bevegelse. Tenk på det, det er vanskeligere å finne ut hva du skal gjøre for bevegelse på en gitt dag, fordi både du og jeg vet, det kommer an på humøret, stressnivå og energi. Men hvis du har en meny med alternativer for en rekke av stemninger og ønskede resultater, du vil alltid ha noe å velge, og du vil mindre sannsynlig gå av sporet.

Her er noen eksempler fra min bevegelse Meny :

Velg en favoritt Yoga video? perfekt for når du trenger å roe ned, få jordet og føler sterk. Plukk en 20 minutters video, Living Arts-serien er stor. Gjør det nå

Fem minutters power walk -. Når alt du trenger er fem minutter? stor på kontoret, rundt kvartalet, opp og ned en trapp; stor for å håndtere en opprørt? gjøre dette et par ganger om dagen, og du har gjort mye! Garantert å ha deg følelsen energized i fem minutter. Nøkkelen er å gå raskt

Ta en klasse -. Når du har tid, trenger inspirasjon, et organ make-over følelse og energi fra å være sammen med andre. (Jeg holder tidsplaner av mine nærliggende klasser på lokale treningssentre og treningssentre)

Ta en leksjon - Noen ganger trenger du noen til å få deg tilbake på sporet. Ring din favoritt personlig trener, yoga lærer eller inspirerende venn og planlegge en treningsøkt med dem. Fungerer som en sjarm.

Du kan ha så mange som 15 bevegelighet alternativer på menyen, og så lite som 5. Nøkkelen er å la dette på vanlig vis, og henvise til den ofte. Dette verktøyet helt lindrer deg med å komme opp med ideer når du trenger dem mest. I stedet vil du få dem lagt ut og klar til å inspirere deg.