Takle Fibromyalgi den kloke kvinne Way
"Kjære kvinne," Bestemor Vekst stemme synes å flyte i dypere skumringen, ekko, med gjenklang, ringing i ørene. "Bring meg din sårhet. Ta meg din smerte. Ta med smerter for meg. Ta dine byrder. Ta med alt du kan ikke lenger stå, kan ikke lenger bære, kan ikke lenger bære, kan ikke lenger skulder, kan ikke lenger være ansvarlig for . Gi meg sette det ned La oss sitte i råd sammen og lytte til historiene din smerte forteller Menopause er en reise som krever at du pakke lett tunge ting -.... bitterhet, anger, hevn, klamrer seg til smerte - vil ..... gjøre reisene trettende og bringe deg ned Ta bare historiene la resten bak Burn sårhet i dine hetetokter la det lar deg Dette er Change la det forandre deg, kjære kvinne,. la det forandre deg. "
Trinn 0: Ikke gjør noe
kvinner som arbeider med fibromyalgi har mindre smerter hvis de sover i et helt mørkt rom. Hvis det er umulig, bære en søvn maske
Trinn 1:. Samle Informasjon
Den kroniske smertelidelse jeg kalt "sår all over" når jeg skrev denne delen ti år siden er nå store nyheter. Nitti prosent av de 4 millioner amerikanere som arbeider med denne ødeleggende, frustrerende tilstand - kjent som fibromyalgi - er hvite kvinner, og mange av dem er i overgangsalderen
Verken årsak eller kur for fibromyalgi er kjent.. Det er ikke en sykdom, men et utvalg av symptomer er karakterisert ved kronisk, utbredt smerte på begge sider av kroppen, over og under midjen. (Som en av mine lærlinger uttrykte det: ".. Men jeg har ikke vondt i alle disse stedene på en gang Smerten beveger seg rundt jeg vet aldri hvor det vil bli neste".) Noen kvinner har en lav feber i tillegg til smerte. Mer enn halvparten av de med Fibromyalgi også lider av hodepine, endometriose og /eller irritabel tarm syndrom. Symptomene på fibromyalgi er ganske variabel, noe som gjør diagnose vanskelig. (Ortodokse diagnose er betinget på å finne sårhet på bestemte triggerpunkter.) Fibromyalgi ligner aspekter av multippel sklerose, Parkinsons sykdom, leddgikt, hepatitt C, hypotyreose, lupus, polymyalgia rheumatica, og tidlig demens. Mange kvinner med fibromyalgi blir fortalt sin nød er "alt i tankene dine."
Det er ikke i tankene dine (alene). Menopause kan la deg følelsen som du har blitt slått på. Muskler svare på hormonelle endringer av følelsen sår og grinete. Søvnmangel kan gjøre deg verke. (Non-restorative søvn er et kjennetegn på fibromyalgi.) Mangel på kalsium (og andre mineraler) kan gjøre bein verke. Enten du arbeider med disse utfordringene, eller større problem av fibromyalgi, hvorfor ikke gi klok kvinne måter en prøve? De rettsmidler oppført her har vært usedvanlig vellykket i å hjelpe mange kvinner
"Personer med fibromyalgi er ikke bare følsomme for smerte,. De også finne høye lyder, sterke lukter, og skarpt lys aversjons". - Daniel Clauw, MD, direktør: kronisk smerte og tretthet Research Center, Georgetown University
Trinn 2: Koble inn Energy
er et fantastisk middel for ømme og stive muskler. Daglig bruk av homøopatisk Rhus Gift
redusert smerte med 25 prosent i de med fibromyalgi.
Trinn 3:. Nourish og tonify
- konsekvent bruk av nærings urteteer, spesielt Comfrey blad Hotell og brennesle
, i stedet for kaffe, te og brus er den mest effektive ting jeg vet for å dempe og overvinne fibromyalgi.
- Lett trening - turer, yoga eller tai chi praksis - holder musklene fra svekket og blir mer smertefull. Eksperter foreslår å starte med så lite som tre minutter om dagen, og gradvis bygge minst fire økter på fem minutter hver per dag. Fortsette; belønningen er verdt det.
- Regelmessig inntak av yoghurt beviser også svært nyttig for de med fibromyalgi. Kanskje det er på grunn av yoghurt evne til å styrke og gi næring immunitet; noen mistenkt fibromyalgi er et resultat av immunsystemfeil.
- Magnesium er et viktig næringsstoff for å hindre smerter i muskler og bindevev. Belgfrukter, hele korn, grønne blader og nærende urtete - som nesle og oatstraw - er de beste kildene
- moxibustion er også kjent som nålløs akupunktur.. Sikker og lett å gjøre hjemme selv, gir moxibustion rask lindring av ømme ledd og verkende muskler. Det lindrer ikke bare smerte, men tonifies, minkende fremtidig smerte og gradvis utføring av en "kur". Du kan kjøpe en moxa "sigar" på en orientalsk apotek eller helsekost butikk. Ta den glødende enden av moxa (etter tenner det) i nærheten av smertefulle området og flytte den rundt i små langsomme spiraler før varmen blir for intens. (Dette kan ta noen minutter eller mange.) Smertelindring er vanligvis umiddelbare og ofte varer i tolv timer eller mer
Trinn 4:. Stimulere /Sedate
< p>
- tinkturer av willow bark eller Spirea (1-2 dråpeteller /1-2 ml er en dose) er sterkt anbefalt som viktige grønne allierte av kvinner som arbeider med fibromyalgi.
- St. Joan surt~~POS=HEADCOMP skjær - ikke kapsler, ikke te - er en mektig alliert for kvinner med fibromyalgi. Det er en av de beste muskelavslappende jeg noensinne har brukt. En 25-30 dråpe dose ikke bare stopper, men hindrer også muskelsmerter. Jeg har brukt det så ofte som hvert tjue minutter (for ti doser) når anledningen har nødvendig det. St. Joan Surt hindrer sårhet når det tas etter trening; og enda bedre hvis tatt før. Jeg tar en dose hver time når du er på et fly for å forhindre muskelsmerter og jetlag.
- Regelmessig massasje fra en erfaren terapeut stimulerer sirkulasjonen av blod og energi, lindrer smerte, reduserer tretthet, og letter stivhet. Unngå dype vev massasje; det øker smerte. Lette slag og milde myofascielle utgivelser er mer nyttig. Kiropraktikk manipulasjoner er av liten nytte.
- Massasje med oppvarmede steiner og andre varmebehandling gjør underverker for noen kvinner. For andre kalde behandlinger som fungerer bedre (men ikke for kaldt, og ikke for lenge heller, please).
- Ginger omslag, varm eller kald, hisse opp sirkulasjonen og mobiliserer kroppens egne helbredende midler til ta affære og lette din smerte. Jeg rist flere ounces av fersk ingefær i kokende vann, kok det forsiktig i ti minutter, deretter suge en klut i væsken og bruke det som en søknad til det såre området.
- The National Institute of Health lister fibromyalgi som en av de få betingelser som akupunktur kan lindre
- Hvis gjør smertene verre å ligge søvn i noe avslappende. Valerian, skullcap, eller St. Joan Surt tinkturer, opp til en dropperful /1 ml av noen, gjentatt to ganger om nødvendig
Trinn 5a:. bruke kosttilskudd
- En studie fant liten nytte fra de med fibromyalgi å ta enten SAM-e eller 5-HTP (5-hydroxytryptophan - en forløper til serotonin). Ikke bruk 5-HTP dersom du bruker St. Joan /Johannesurt.
- Mangel på søvn kan fort forverre symptomer på fibromyalgi. (Se trinn 0.) Hvis søvn forundrer deg, melatonin ved leggetid, den laveste dosen du kan få, kan hjelpe.
Trinn 5b: Bruk Drugs
- Eterisk olje av lavendel ble anbefalt av flere kvinner som har jobbet med fibromyalgi i mange år. Spe med jojoba eller olivenolje og bruke som en gni.
- ortodokse behandling av fibromyalgi er sterkt avhengig av narkotika, hovedsakelig spasmolytika, antidepressiva og muskel-midler. Men Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptylin (Elavil), fluoksetin (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), og cyclobenzaprine (flexeril) kan påvirke leveren og forstyrre immunforsvaret.
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen ikke reduserer fibromyalgi smerte for de fleste kvinner.
- Tramadol (Ultram) er et stoff som løser både de endrede hjernen kjemikalier og smertesignalene til de med fibromyalgi
Trinn 6:. Break og Enter
- Beware invasive diagnostiske tester. Mange kvinner rapporterer varig endeløse runder med tester prøver å sette et navn til sine smerter uten å lykkes, og til prisen av fysiske, mentale og emosjonelle nød.
- Injeksjoner av lidokain, et stoff som midlertidig Numbs nerver, er effektive i å lindre fibromyalgi smerte for noen kvinner. Injeksjoner av capsaicin (fra cayenne) lindre smerte ved å ødelegge nerveender.
________________________________________
Hvis du likte denne artikkelen ved susun S. Weed, vil du ønsker New menopausal år , den kloke kvinne Way
tilgjengelig fra http://www.ashtreepublishing.com
Legal Disclaimer
. Dette innholdet er ikke ment å erstatte konvensjonell medisinsk behandling. Eventuelle forslag laget og alle urter oppført er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom, tilstand eller symptom. Personlig veiledning og bruk bør gis av en klinisk herbalist eller annet kvalifisert helsepersonell med en bestemt formel for du
. Alt materiale i dette dokumentet er kun ment som generell informasjon og bør ikke anses som medisinske råd eller konsultasjon. Kontakt en hederlig helsepersonell hvis du har behov for medisinsk behandling. Øvelse self-empowerment ved å søke en ny mening.
Tidligere:Fitness Gudinnen Way Komme Started
- tinkturer av willow bark eller Spirea (1-2 dråpeteller /1-2 ml er en dose) er sterkt anbefalt som viktige grønne allierte av kvinner som arbeider med fibromyalgi.
