Menopause Vekt Gain

Vektøkning i menopausale kvinner, spesielt i mageområdet, er assosiert med redusert nivå av hormonet østrogen. Fat akkumulerer rundt magen området, ikke rundt hofter og lår som det gjør i yngre alder. Den nøyaktige mekanisme for denne vektøkning er ikke fullt ut forstått. Også med økende alder, er det mer omdannelse av muskelvev til fett og en tendens til å få vekt. Kvinner går gjennom overgangsalder kan bli mindre fysisk aktive, eller endre matvaner. Metabolisme bremser også ned med økende alder. Alle disse faktorene bidrar til å forårsake vektøkning hos kvinner kort tid etter overgangsalderen. I motsetning til det mange tror, ​​har hormonbehandling ikke vist seg å føre til vektøkning; det kan faktisk ha en beskyttende effekt.

Vektøkning i mageområdet bør holdes i sjakk, som det er forbundet med en økt sjanse for å utvikle hjertesykdom. Dette forsterkes av høyere kolesterolnivå hos postmenopausale kvinner. Vektøkning kan også føre til redusert fysisk aktivitet, noe som i sin tur kan føre til ytterligere tap av muskelmasse og svekkelse av bein. Andre tilstander assosiert med vektøkning er høyt blodtrykk og diabetes. Det er derfor viktig å hindre overflødig vektøkning etter overgangsalderen.

Trinn kvinner kan ta for å begrense vektøkning er moderat trening i minst 30 minutter hver dag og spiser lav-fett og høy-fiber matvarer som frukt og grønnsaker. Det er viktig å unngå krasj og kjepphest dietter som slike dietter føre til mer muskel tap og forsinke kroppens stoffskifte. Mat rik på fett, som sjokolade og rask mat, bør være med måte konsumert eller unngås. Jevnlig kontakt med en lege, ernæringsfysiolog eller annet helsepersonell kan øke sjansene for vellykket vekt vedlikehold eller vekttap.