10 tips for å være Well
1.
Trøtt hele tiden? Du er langt fra alene; vedvarende tretthet er en vanlig grunn til å besøke legen. Tretthet kan være forårsaket av en altfor travel livsstil, men ikke pusser bekymringer under teppet. Gi deg selv to eller tre uker for å gjøre endringer i livsstil; få mer søvn; trimme sosiale kalenderen; spise mer sunn mat; drikke mer væske; kutte ned på koffein og alkohol. Hvis du gjør disse endringene og fremdeles føler symptomene deretter søke profesjonell hjelp.
2.
Spis mer godt fett og mindre dårlig fett! God omega-3 fettsyrer (valnøtter, laks, gresskarfrø, linfrø) gi kroppen din råstoff for å lage anti-inflammatorisk hormoner. Mat rik på omega-6 fettsyrer (mais, safflower, solsikke og sesamfrø oljer) er byggesteiner for betennelsesfremmende eikosanoider. Prøv å finne en lykkelig balanse.
3.
Regelmessig mosjon er avgjørende for hver kvinne. Uten den, bein tynn automatisk.
4.
Leter du etter en ikke-hormonell alternativ til vanlige overgangsplager? Slutte å røyke, trene daglig, praksis avslapping og dype pusteteknikker og unngå krydret mat, alkohol og koffein. Prøv å innlemme en eller to daglige porsjoner med mat rik på isoflavoner (soya nøtter, soya melk, tofu, Lima bønner, linser, bønner). Men ikke overstige 100 mg /dag.
5.
Stopp og stille spørsmålet! I brøkdels sekund etter som trangen til å klage, kritisere, nag, skyld, true eller straffe oppstår, men før ordene forlater møll, stoppe opp og spørre deg selv? Er dette virkelig viktig ??
6.
Når du har en forskjell med noen som er viktig for deg så forhandle. Den eneste personen du kan forandre er deg selv. Du kan ikke endre noens holdning, men du kan endre din holdning til dem. Se etter kompromiss., .no>
7.
Prøv noe nytt. Ved å ta en interesse for noe nytt tvinger det deg til å utforske, lære nye ting og tune-upon hjernen. Deretter hone denne nye ferdigheten. Din nye funnet ferdigheter vil tillate deg å ta stolthet i deg selv. Dette vil igjen oppfordre deg til å drømme om hva du kan gjøre videre, et tegn på din forpliktelse til liv.
8.
Prøv å hjelpe andre. Det er utrolig hva dette kan gjøre med deg. De som nå ut til andre utvide omtrent alt. Den presenterer deg med forskjellige problemer som krever deg til å drømme opp nye løsninger. Som en ekstra bonus vil du smi nye og utrolig varierte forhold.
9
Ikke legg noen begrensninger på kjærlig! Kjærlighet som en emosjon er en enkelt pakke spekket med ulike følelser: glede, tilfredshet, sinne for å nevne noen! Noen som elsker kan håndtere mer eller mindre noe så vedta en bortkommen hund, tilbringe tid med barna, ler med gamle venner og nye. Elsker den som er rundt for å bli elsket! (Kurt Vonnegut).
10.
Husk at du får folks respekt som du lærer å si nei.
