Riktig mat hjelper mot overgangsalder Symptoms

Når kvinner opplever symptomer, kan de spørre sin lege om hormonbehandling. Imidlertid kan hormonbehandling føre til mer problemer enn å løse dem. En kvinne kan imidlertid redusere symptomer på overgangsalder ved ganske enkelt å justere kostholdet og ta visse mineraler og vitaminer. Her er noen av de mat og vitaminer og mineraler som kan hjelpe.

For kvinner inn i overgangsalderen, bør de lære å kontrollere eller begrense spise mettet fett. Dette er fordi fett slik som de som finnes i kommersiell oksekjøtt, kylling, og svin kan redusere kroppens evne til å produsere østrogen. Kvinner som går inn menopause også ha større risiko for hjerteinfarkt.

Ikke alt fett er dårlig. Det er fett som er nødvendig for god helse fordi det er byggesteinene i fettstoffer som kalles fettsyrene. Produksjonen av hormoner hviler også på to fettsyrer nemlig omega 3 og 6 fettsyrer. Disse to fettsyrene er ikke i stand til å bli produsert av kroppen.

Fiskeolje har massevis av omega 3 fettsyrer som kan hjelpe en kvinne som lider av symptomer på overgangsalder. Det har vært kjent for å redusere depresjon, redusere risikoen for brystkreft og redusere kolesterolet.

En kilde som har store mengder omega 3 og 6 fettsyrer er linfrø oljer. Det kan tas enten ved spiseskje eller kapsler. Oljen kan også brukes som erstatning i salatdressinger eller til og med blandes med yoghurt.

Det er også viktig å begrense sitt inntak av karbohydrater. Det betyr ikke bare kontrollere vekten din og hjelper også gjenoppleve depresjon og humørsvingninger. I stedet for å spise noe søtt eller fett når du er deprimert, prøv å kontrollere at trangen.

Depresjon og humørsvingninger som fant ut av klinisk forskning er ofte forbundet med lavt blodsukker. Sukker er kilden til energi for kroppen vår, så når blod sukker slipp, blir hjernen mer opphisset. Dette gjør oss til mennesker krever mer søtsaker som kjeks, kaker og iskrem.

Men mengden av sukker kroppen vår virkelig trenger er virkelig minimal. Når blodsukkeret blir mer enn kroppen trenger, vil bukspyttkjertelen produsere mer insulin som svinger blodsukkeret til kroppsfett. Når blodsukkeret raskt øker insulin produksjonen vil surge og blod lagring vil slå raskt til fett. Dette vil da føre til en person slippe energinivå.

Se hvilken type karbohydrater du spiser.

Prøv å balansere kostholdet og symptomer på overgangsalder du føler vil i stor grad bli redusert. Bortsett fra i stor grad redusere symptomer på overgangsalder, vil du også være å leve et sunnere livsstil.