Beauty Care 7 Beauty Tips

Skjønnhetspleie er ett av problemene at de fleste kvinner (og menn) i alle aldre står overfor. Beauty, eller mangelen på det, er ganske mye en sinnstilstand. . .well nesten. Det er skjønnhet tips for frisyrer, negler, hudpleie, kropp og form, vekttap, trening, mote og stil, indre skjønnhet og mer.

La oss snakke om indre skjønnhet omsorg. Ekte skjønnhet begynner fra innsiden og ut. Ytre skjønnhet vil bare vises når du har øvd skjønnheten innenfra.

Å vite hvordan og hva du spiser, kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. Feilaktig spisevaner kan føre til depresjon, overvekt, sykdom og en generell apati.

Endre spise og trene vaner. Du får til dette. Ikke prøv å endre alt på en gang, med mindre du er bare en av de sjeldne individer som kan gjøre det.

Skjønnhetspleie starter med vårt kosthold. Diet betyr ikke bare å miste vekt. Diet betyr at maten du putter i din daglige matvaner.

1) En tommelfingerregel for matvaner er ... ikke spiser mer kalorier enn du forbruker. Ikke gå en eneste dag uten å gjøre noe ekstra og fysisk i minst 30 minutter per dag. Dette kan være tre ti minutters turer. Eller 30 minutter med høy aerobic, eller 12 minutter med vektløfting og 18 minutters gange.

2) Vann, trenger du vann. Prøv å legge til minst 4 flere glass vann til ditt daglige kosthold. Den tommelfingerregel for vann er 8 glass per dag; og en ekstra for hver ti pounds overvektig du er.

3) Fett, trenger du å vite om fett. Det finnes forskjellige typer fett. Noen fett er bedre for deg enn andre. En tommelfingerregel på fett er, holde seg borte fra hydrogenert fett. Dette er fett som stivner. De er i butikken kjøpte kaker, kjeks, kjeks, chips og selv i kli muffins. Les etikettene.

Velg fett som er flerumettet eller fett som olivenolje. Og spiser noe fisk å få noen omega-3 fettsyrer. Karbohydrater - Er din umiddelbare drivstoff kilde. En gjennomsnittlig er om lag 55 prosent av kostholdet ditt på karbohydrater. Så, en tommelfingerregel er, finne protein gram, får rundt 25% fett per dag, og resten vil være på karbohydrater. Jo tyngre du er, jo mer protein trenger du mindre karbohydrater du trenger

Fett -. Prøv å ikke overstige mer enn 25 prosent fett i ditt daglige kosthold. 30 er bra, også. Det betyr ikke at du ikke kan ha en junk food fast food hamburger ... det betyr bare at hvis du spiser at 55 prosent fett burger som du er nødt til å kutte ned på andre fett fylt matvarer for resten av dag for å balansere den ut

4) Fiber -. arbeide opp til å få 25 gram fiber per dag

5) Protein - gjennomsnitt ca 20 prosent. Dele vekten med 2,2 og multipliserer det med 0,8 for å få kilo. For menn er det gjennomsnitt som ett gram per hver kilo vekt. Så, ville en mann dele sin vekt i pounds 2.2 deretter multipliserer det med .10

6) Gjør børser gradvis. Tenk deg at du drikker melk ... arbeide ned til 2 prosent. Kanskje erstatte to av dine kopper per dag til du kan forandre over. Hvis du er på to prosent melk, arbeide ned til 1 prosent.

7) Legg kli til frokostblandinger for ekstra fiber. Må legge den i baking. Du må balansere din diett med grønnsaker og frukt, også. Prøv å legge forskjellige farger til tallerkenen din. Kanskje en oransje yam, og noen grønne bønner, for å legge farge. Jo mer utvalg av mat farger, bringe flere forskjellige vitaminer. Spis mer rå mat.

Husk, utveksle ting, legge til ting, og gjør det gradvis, og husk, bor alle ting i livet i moderate mengder, og snart vil du være bouncy og levende og godt på vei til å leve VAKKERT!