Din Bra Does It Kan You
Noen øvelser kan ha en mer dramatisk effekt på en mors kropp enn push-ups. Det er en enkel, praktisk øvelse som gir deg mye i bytte for en liten. Her er hvorfor:
push-up er en total body, sammensatt øvelse som stimulerer alle de store muskelgruppene med enten en dynamisk eller statisk muskelsammentrekning. Noen øvelser kan kreve dette mye kontraktile bang for the buck.
Push-ups bygge funksjonell styrke nyttig for hverdagen. Helt presse åpne en dør, åpne en krukke, stå opp fra bakken, holde en baby eller skyve en barnevogn? Push-ups kan gjøre dine daglige aktiviteter lettere.
Vil du fastere, høyere bryster? Push-ups fikk sitt navn for en grunn. Øvelsen er bra for å øke tonus av pectoralis major muskelen som ligger under brystvevet, redusere sag og utfyller form.
Jeg kunne gå på liste flere fordeler, som skulpturerte armer, en mer definert kjeven (ja , push-ups vil firmaet nakken muskulaturen, noe som resulterer i en skarpere kjeven) og mer definert abs, men du må bare stole på meg
Her er de største fordelene med push-ups.
- du kan gjøre dem hvor som helst
- Din fremgang er lett å måle (du kan enten gjøre dem eller du kan)
- Nei utstyr er nødvendig. Så, det er null unnskyldninger for ikke å gjøre dem. Du kan bli kastet inn i et tyrkisk fengsel og fortsatt ikke har en unnskyldning for å ikke gjøre push-ups. Det blir ikke noe bedre enn det.
mamma MUSCLE PUSH-UP Tippe
Her er hva jeg tror. Hvis hver mor (og far) satt en treningsøkt mål å "gjøre sin alder i push-ups? (En push-up for hvert år av livet) på tre ikke-sammenhengende dager hver uke de ville bli overrasket over hvor deres verden kontinuerlig endrer seg til det bedre - år etter år. Øvelsen er så kraftig.
I digress
Som en personlig trener, jobbet jeg med en 50 år gammel kvinne som ikke kunne gjøre en hel push-up. Hun fortalte meg at jeg var gal (bokstavelig talt) når jeg foreslo det ville være mulig for henne å gjøre 50 eller mer i ett sett. Vi etablerte en klar plan, tok det en treningsøkt på et tidspunkt og på mindre enn 8 måneder, til amazment av flere tilskuere og hennes familie, hun gjorde 51 fulle push-ups fra bakken (senke brystet litt under albuene, som bildet over, på hver rep).
Dette var en mor til to college kids og hun kunne gjøre mer push-ups enn hennes sønner og ektemann gjorde til sammen. Hun var begeistret med de fysiske resultatene hun oppnådde. Hun var mager og definert. Men hennes største resultatet var mentalt -. Hun oppnådd noe hun trodde var umulig
Det er magi i å gjøre ting som er fysisk umulig for deg å gjøre. Broen fra det umulige til mulig er en enkel plan, utført en dag og, en 7-minutters push-up trening om gangen.
