Grasiøs Menopause med hjelp av Ayurveda

Menopause er en unik opplevelse for hver kvinne. Det er slutten på en kvinnes månedlige menstruasjon og eggløsning. Det signaliserer også andre endringer i kropp og sinn, forårsaket delvis fordi kroppen begynner å produsere mindre mengder av hormonene østrogen og progesteron (blant annet).

Menopause er ikke en sykdom. Det er en naturlig prosess i en kvinnes liv. Hvordan en kvinne ser denne tiden av sitt liv kan ha mye å gjøre med hvor hyppig og alvorlig hennes symptomer er. Hvis menopause er sett på som slutten av ungdom og seksualitet, vil denne gangen være mye vanskeligere enn om det blir sett på som den neste, naturlig fase av livet, en tid med større frihet, frigjøring fra begrensninger av ungdom. .

Selv om overgangsalder er en av de viktigste fysiske milepæler i en kvinnes liv, mange kvinner mangler konkret informasjon om hva som skjer og hva er deres valg. Med et riktig kosthold, kosttilskudd, og trening og enkle endringer i livsstil, kan de fleste av de ubehagelige bivirkninger av overgangsalder reduseres i stor grad, og med denne kunnskapen og forberedelse kan du stå frem med nåde og omfavne det!
< p> Ayurveda lenker overgangsalder med aldring. Aldring er en? Vata? dominerende fasen av livet. Dermed symptomer på overgangsalder oppleves av noen kvinner er lik symptomene sett når Vata dosha stiger og forstyrrer den normale balansen i kroppen. Vata-type menopausale symptomer har en tendens til å omfatte depresjon, angst og søvnløshet. Menopause kan også manifestere seg som en økning i de to andre humors også. Kvinner med Pitta-type symptomer er ofte sint og lider hetetokter. Kapha type symptomer inkluderer slapphet, vektøkning, og følelser av mental og fysisk tyngde.

Den type behandling avhenger av dosha der kvinnens menopausale symptomer manifesterer.

Her er det viktig å merke seg at helseproblemer på overgangsalder representerer ubalanser i kroppen som allerede vokser i kroppen og blir avslørt av stress av skiftende hormoner. Menopause symptomer er naturens wake-up call for å fortelle deg at du må begynne å betale mer oppmerksomhet til din helse. Tar riktig skritt i retning av å balansere ubalansen doshas, ​​betaler oppmerksomhet til kosthold og gjøre endringer i livsstil nå er kritisk for å sikre at du alder elegant uten byrden av kroniske helseproblemer.

Vata-type overgangsalder

Symptomer? Nervøsitet, angst, panikk, humørsvingninger, vaginal tørrhet, tap av hudfarge, kuldefølelse, uregelmessig menstruasjon, søvnløshet, milde eller variable hetetokter, forstoppelse, hjertebank, oppblåsthet og ledd smerter

Behandling.:

Diet - øke varm mat og drikke, regelmessige måltider, og bruke krydder som fenikkel og spisskummen. Reduser koffein og andre sentralstimulerende midler, raffinert sukker, kald drikke, salater

Lifestyle -. Tidlig leggetid, olje massasje med mandel og olivenolje, meditasjon, yoga, Regelmessig trening som å gå

Anti-Vata urter omfatter ashwagandha, Arjuna, Astragalus, kardemomme, Comfrey rot, hvitløk, ginseng, guggul, hagtorn bær, lakris, myrra, rehmannia, sandeltre og zizphus

Pitta-type overgangsalder

Symptomer. - utsatt for Hot Temper, sinne, irritabilitet, varmefølelse, hetetokter, nattesvette, tunge perioder, store blødninger, urinveisinfeksjoner, utslett og kviser

Behandling:.

Diet - Økning kjøling mat, vann inntak, søt saftig frukt (druer, pærer, plommer, mango, melon, epler,) zucchini, gul squash, agurk, økologisk mat. Bruk krydder som kanel, kardemomme og fennikel. Unngå varme krydret mat, varm drikke og alkohol. ingen spise sent på kvelden

Lifestyle -. Gå til sengs før 22:00, olje massasje med kokos og sesamolje. Bruk meditasjon og andre teknikker for å redusere sinne, hat og bitterhet. Mosjon og eksponering for solen er begrenset.

Anti Pitta urter som skal brukes inkluderer aloe vera, Arjuna, berberis, golden segl, gotu kola, safran, sandeltre og shatavari.

kapha-type menopause

Symptomer - vektøkning, treghet, apati, væskeretensjon, gjær infeksjoner, lat, deprimert, mangler motivasjon, treg fordøyelse

Behandling:

Diet.? Foretrekker lys, tørr og varm mat, spiser frukt, hele korn, belgfrukter, grønnsaker. Bruk krydder som svart pepper, gurkemeie og ingefær. Unngå kjøtt, ost, sukker, kald mat og drikke. Ukentlig faste er nyttig. De fleste eller alle av den daglige maten skal konsumeres før 18:00

Lifestyle - Stå opp tidlig (ved 6 AM). Sennep olje og linolje er ofte anbefalt for massasje.

Anti kapha Urter inkluderer bayberry, cayenne, kanel, guggul, motherwort, sennep og myrra.

Viktige faktorer for å oppnå grasiøs overgangsalder?

En jevn overgangsalder overgang og god helse i årene som kommer kan oppnås ved hjelp av -

Balansering doshas - Fastslå ubalanse dosha i henhold til dine symptomer og følge rådene gitt ovenfor for å balansere det dosha

balansering Diet -. kosthold spiller en nøkkelrolle i å balansere hormoner under og etter overgangsalderen. Det er vel kjent at japanske kvinner sjelden opplever hetetokter, sannsynligvis fordi deres kosthold inneholder store mengder soya /soya, østrogener en mat rik på visse plante som heter "isoflavoner." Soya-produkter er ikke den eneste kilden til plante østrogener, imidlertid. En annen like sunn kilde til fytoøstrogener er "lignans," forbindelser som finnes i et utvalg av hele matvarer, inkludert korn og kornprodukter, tørkede bønner og linser, linfrø, solsikkefrø og peanøtter, grønnsaker som asparges, søtpoteter, gulrøtter, hvitløk og brokkoli og frukter som pærer, plommer og jordbær. Vanlige urter og krydder som timian oregano, muskat, gurkemeie og lakris har også østrogen egenskaper.

Spis et variert kosthold med mye frukt, grønnsaker, hele korn og tørkede bønner .Det er en rik kilde til phytoestrogen. Variasjon og måtehold er viktig fordi akkurat som for mye østrogen er usunt etter overgangsalderen, kan for mye phytoøstrogen også være farlig.

Apana Vata, som styrer urinveiene, eliminering, og menstruasjon, er et sentralt område å ivareta når forbereder overgangsalder. Drikk rikelig med varmt vann hele dagen. Spis rikelig med kokte, grønne blader, da dette bidrar til eliminering og er også en god kilde til kalsium. For begge pitta og vata ubalanser, er en frokost med kokte epler og svisker og fiken en god måte å starte dagen, så det balanserer doshas og renser tarmsystem

Panchakarma -. Mer alvorlige symptomer, som for eksempel hyppige hetetokter, kontinuerlig søvnforstyrrelser, og moderate til alvorlige humørsvingninger, er tegn på dypere ubalanser.

Ayurveda beskriver at disse sta symptomene er vanligvis på grunn av opphoping av avfall og giftstoffer, referert til som "ama, "i kroppens vev.

i dette tilfellet, en tradisjonell ayurvedisk avgiftning program" panchakarma, "kan bli nødvendig for å tømme kroppens kanaler og få lindring. Dette intern rensing tilnærmingen er også behandling av valget for mer alvorlige problemer som osteoporose og høyt kolesterol.