PMS Vekt Gain
Mange kvinner opplever vektøkning under den premenstruelle fasen eller to uker umiddelbart før sine perioder. Noe av dette vektøkning er midlertidig og er forårsaket av væskeansamling i kroppen som følge av hormonelle endringer. Noen ganger kan visse mat cravings under den premenstruelle fasen føre til overspising som til slutt fører til vektøkning. Hvis en kvinne har dårlige perioden smerter, hodepine, eller humørsvingninger, kan hun være mindre sannsynlighet for å følge henne regelmessig mosjon rutine. Begrenset trening, kombinert med økt spise, arbeide sammen for å øke vekten. Visse antidepressive medisiner kan også føre til vektøkning som en bivirkning.
Det er flere måter å redusere vektøkning under den premenstruelle fasen. En regelmessig mosjon rutine og en balansert, næringsrikt kosthold er de viktigste livsstilsfaktorer. Foods høy i raffinert sukker bør erstattes med de som er høy i komplekse karbohydrater, protein og fiber. Mat cravings kan håndteres ved å få nok søvn, spise mindre og hyppigere måltider, begrense inntak av koffein, bor godt hydrert, og gjøre minst litt mosjon. Redusere saltinntaket i de siste dagene før en periode kan bidra til å redusere oppblåsthet og væskeretensjon. Hvis væskeansamling og oppblåsthet er uttalt, kan en vanndrivende som spironolakton brukes til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Kalsiumtilskudd kan også bidra til å redusere oppblåsthet og andre PMS-symptomer.
Hvis en kvinne er på antidepressiva, kan hun diskutere med legen sin mulighet for å bytte til et stoff som ikke forårsaker vektøkning. Hvis dette ikke er mulig, vekttap strategier, som økt mosjon og en diett som begrenser det totale antall kalorier som forbrukes, kan hjelpe. Avvikling antidepressiva kan føre til forverring depresjon og bør ikke anses som et vekttap alternativ.
