PMS No More østrogen Factor
Jeg har hatt PMS nesten siden det øyeblikket jeg begynte mensen. Da jeg var ca 15 år gammel, bestemte min mor for å sette meg på p-piller? Bare i tilfelle ?. Jeg er ikke helt sikker på hva hun mente med det siden jeg ikke engang har en kjæreste på den tiden, men legen fortalte meg at det ville hjelpe med min akne så jeg var glad for å få dem. Jeg bodde på pillen til jeg var ca 24 år gammel. Det var tilbake når de oppfordres du ikke å holde på lenger enn 7 eller 8 år, og jeg var nærmer seg 10, men hva skade kan det gjøre? Legene fortalte meg at hvis jeg sluttet å ta dem, ville mine PMS symptomer (som var ganske dårlig) får mye verre.
Kort tid etter at jeg sluttet å ta pillen min PMS, spesielt min depresjon som ofte ledsaget min periode begynte å bli bedre. Men jeg hadde fortsatt en lang vei å gå.
Den erfaringen fikk meg til å tenke at det måtte være mer enn hva legene fortalte meg. Nå har jeg lyst til å dele litt med dere om hva jeg har lært i de 10 årene siden.
Hva er PMS?
La oss bryte det ned. Pre Menstrual, altså før menstruasjon, indikerer typisk uke eller to før utbruddet av menstruasjon (mensen). Syndrom er et ord som brukes for å indikere en rekke symptomer som ikke kan bli identifisert til å ha en hvilken som helst annen kilde. Disse symptomene kan omfatte, men er ikke begrenset til?
? bryst hevelse og /eller ømhet,
? oppblåsthet eller vann oppbevaring,
? irritabilitet,
? moodiness eller depresjon,
? angst,
? mat cravings,
? hodepine,
? økt mottakelighet for gjær infeksjoner,
? acne eller andre hud blemishes,
? forstoppelse, etterfulgt av diaré.
Jeg har PMS, hva kan jeg gjøre?
PMS er faktisk ganske enkel å administrere. Som et resultat av en grunnleggende mangel på god ernæring, kan PMS symptomer reduseres eller elimineres. Østrogen er nummer én faktor i de fleste PMS symptomer. Redusere nivåene av østrogen og du er sannsynlig å finne umiddelbar bedring i livet ditt.
Hvor skal jeg begynne?
Det er mange faktorer som bidrar til kvinner (og menn) som har et overskudd av østrogen. Her er noen ting du kan gjøre for å redusere østrogennivå.
? Begynne å spise økologisk kjøtt og dagbok, er hormoner injisert i dyr til å øke produksjonen.
? Reduser mengden plast du bruker. Plast mat og drikke beholdere lekke kjemikalier kalt Xeno-østrogener som er sterkere enn den sterkeste naturlige østrogen produseres av kroppen vår.
? Hvis det overhodet er mulig, finne et alternativ til hormonprevensjonsmetoder som p-piller, skudd eller patcher. Disse har en god del av østrogen og selv "lav dose? versjoner gi kroppen din mer av hva det egentlig ikke trenger.
? Bruk naturlig hjemme rengjøringsmidler som eddik og sitron olje eller tea tree. Du kan finne mange merker som syvende generasjon eller Earth Friendly som ikke inneholder kjemikalier og gjøre så godt som, og noen ganger enda bedre jobb. Kjemikalier i hjemmet rengjøringsmidler og vaskerom produkter er også østrogen.
? Unngå sprøytemidler og plantevernmidler.
Andre alternativer
Noen ganger er alle disse endringene kan ikke være mulig. Her er noen flere ting du bør vurdere.
? Øk inntaket av fiber. De fleste voksne trenger mellom 25 og 30 gram per dag, men får bare 10 til 12. Fiber vil binde med østrogen for å skylle overflødig fra kroppen din.
? Gjør en lever rens og fortsette å støtte leveren selv etterpå. Leveren er den primære lokaliseringen at østrogen er behandlet for fjernelse fra kroppen. Hvis det er svak eller under-funksjon, vil kroppen ikke fjerne østrogen.
? Supplere med indol-3-carbinol. Avledet fra celleveggen av cruciferous grønnsaker, har dette tillegget svært milde østrogen effekt som vil hindre opptaket av sterkere østrogener som forårsaker de ekle symptomer. En annen fordel med å bruke indol-3-carbinol er at det blir vist seg å være effektiv for mange ulike typer kreftforebygging blant annet brystkreft og eggstokkreft.
Mens det er supplerer tilgjengelig som vil bidra til å lindre ulike symptomer på PMS, ville ikke det være fint om du faktisk måtte sjekke kalenderen for å se når du var på grunn av fordi du hadde ingen PMS vekkerklokke advarsler?
