Forebygging Osteoporosis

Siste måned min 74 år gamle mor mens du går, utløst på en liten tue, falt - og brakk ribbein! Hennes utvinning har vært smertefull, ødeleggende og til tider deprimerende. Det har også påvirket min eldre far som er avhengig tungt på hennes dag til dag.

Overraskende, denne forekomsten av brudd var ikke på grunn av osteoporose. Men min mors erfaring forårsaket meg stoppe opp og tenke dypt. Som 40-noe kvinne, jeg gjør alt for å holde min skjelettsystemet i tipp-topp stand?

Når vi kommer forbi den uunngåelige skraper av barndommen, under vår midt år vi ikke gi for mye tenkte å våre bein. Vi forstår at bein utgjør vår strukturelle rammen, men vi har en tendens til å tenke på våre bein som rammen av et hus. Støtte og stiv, og det er det.

Sannheten av det er at bein er et aktivt, levende vev. Bone er i stadig endring, under syntese og ombygging selv. Som alle andre kroppslige vev, er totalt avhengig av mange forskjellige mikronæringsstoffer og enzymer for optimal bein funksjon og helse bein.

Dessverre typisk vestlig kosthold er nå så tungt vektet med hvite mel, raffinert sukker og fett det er utarme av mange av mikronæringsstoffer som kreves for friske bein.

det er andre aspekter av bekymring med typisk vestlig kosthold. Har du regelmessig drikker kullsyreholdige drikker? Fikk man vet at kullsyreholdige drikker øke kroppens inntak av fosfor - som, i sin tur, reduserer vår absorpsjonen av kalsium. Redusert absorpsjon av kalsium kan føre til en usunn, nærings-sultet skjelettsystemet. Og i tid dette kan føre til osteoporose.

Mens kalsium er nødvendig, er det ikke den eneste kritiske mikronæringsstoff for friske bein. Sørg for at kosten har en tilstrekkelig tilførsel av magnesium, sink, silisium, bor, folsyre, vitamin B6, vitamin B12, mangan, vitamin K, vitamin D og magnesium. Disse sporstoffer er viktig og mange av oss ikke får dem fra våre vanlige maten forbruksmønstre. For eksempel, rapporterer Journal of Nutritional Medicine mellom 80 til 85 prosent av amerikanerne forbruker en magnesium-mangelfullt kosthold!

Den gode nyheten er at hvis mange av oss med diett mangler som kan ha påvirket våre bein helse, kan forbedre vår situasjon med noen livsstil justeringer. Medisinsk bevis støtter en forbedring i beintetthet der folk gjør endringer i livsstil å innlemme vektbærende trening, en diett mer rik på frisk frukt og grønnsaker, supplert med høykvalitets kosttilskudd.

Hvorfor vente til du bein begynne å bryte før du tenker på å sikre en sunn skjelettsystemet?

(c) Kim Beardsmore