PMS Premenstruelt Syndrome

Millioner av kvinner opplever symptomer på PMS hver måned. Gråtetokter, nervøsitet, angst, depresjon, oppblåsthet, hodepine, tretthet? Listen fortsetter. Hver kvinne er unik med hensyn til alvorlighetsgrad og ubehag hun vil oppleve, og dette vil variere fra måned til måned

Et symptom som er felles for mange kvinner, er en økning i appetitt -. Mat cravings. Det er en sterk trang til å sluke sjokolade, ost, godteri eller andre godsaker (vanligvis ikke friske grønnsaker og kokt fisk!).

Selv om den eksakte årsaken til PMS er ukjent, hormonelle endringer som østrogennivået synes å spille fra hverandre. En rapport jeg leste, viste at mange miljømessige østrogener slik som de fra giftig røyk, plantevernmidler, forurensning og hormon matet kuer infiltrere kroppen vår.

Disse er ofte kreftfremkallende og konkurrere med en kvinnes naturlige østrogen, noe som resulterer i østrogen overbelastning . Dette kan svekke kvinnens eggløsning syklusen forårsaker symptomene nevnt tidligere.

Det er noen enkle ting du kan gjøre for å hjelpe til med din PMS symptomer, mosjon og et sunt kosthold er høvding blant dem.

trening løfter stemningen. Det reduserer stress, spenninger og angst. Ved å legge inn en 30 minutters rask gange eller annen aktivitet flere ganger i uken, er du i forkant av spillet! Stretching også hjelper musklene å slappe av. Prøv å strekke hver dag i am og pm.

Hva du spiser er en viktig faktor i hvordan du skal føle. PMS kan bli hjulpet ved å følge sunt kosthold av banen. Ved å spise hele naturlige matvarer du eliminere mange av problemene knyttet til bearbeidede varer, rask mat osv PMS symptomer har en tendens til å dukke opp ca 2 uker før menstruasjon. Dette vil selvfølgelig variere fra individ til det neste.

I løpet av denne tiden hvis du kutte ned på koffein, alkohol, salt og sukker du kan redusere ubehag du vil oppleve. Som en tilhenger av FatFallacy planen du vil mest sannsynlig være å spise mindre porsjoner av disse elementene uansett og finne dine symptomer har minsket siden etter livsstil.

Hvis du fortsatt har ubehagelig PMS prøve å kutte ned litt mer på salt og sukker. Opp inntaket av friske grønnsaker og magre proteiner. Sørg for at du spiser rikelig med karbohydrater? som gode korn for å holde serotoinin nivåer forhøyet.

På et tidspunkt kvinner ble antatt å være ustabil når PMS skjedde. Takk og lov vitenskapen nå erkjenner at PMS er reell og kvinner som opplever det er ikke gal! Spis et sunt kosthold og mosjon for å lindre symptomene. Og ikke glem å spise litt sjokolade også. Bare sørg for at du kommer til den høye kvaliteten bon-bon!