Hvorfor kvinner bør trene annerledes enn Men

Det er ingen stor hemmelighet at kvinners idé om hva den perfekte kroppen er for henne er svært forskjellig fra hva en manns ide om hva den perfekte kroppen for ham er. Menn og kvinner lagre fett annerledes, og fordi kvinner er disponert for naturlig opprettholde høyere kroppsfett nivåer enn menn, de fleste kvinner har vanskeligere for å prøve å holde ekstra fett av.

De fleste kvinner trenger heller ikke gå på treningsstudio å trene med tanken om å ville få store muskler som mange menn gjør heller ikke de har lyst til å se ut som noen av mennene i gym. Så, hvorfor ville de fleste kvinner ønsker å gjøre samme type trening som de fleste menn gjør?

Faktum er, mange kvinner går til treningsstudio bare for å ende opp med å gjøre samme type oppgaver og rutiner som menn gjør fordi det er slik de har blitt lært opp til å gjøre det av sine kjærester og ektemenn. Problemet vanligvis er, er mennene løfte tyngre vekter og gjør færre repetisjoner for å øke muskelmasse.

Nå mens kvinner ikke har i nærheten av de testosteronnivå som menn, noe som betyr at de ikke har den samme muskelvekst potensial, kan de likevel se noen store økninger i muskelstørrelse hvis de alltid trene på den måten. Alle, mann eller kvinne, vil svare på løfte tungt med lave repetisjoner med muskelvekst. Det er musklene prøver å tilpasse seg de tunge byrder lagt på dem. De trenger å bli sterkere til neste gang, og en større muskel er en sterkere muskel.

Når en kvinne vekt tog for å få fast og toner, men ønsker ikke å kroppsbygning, er det noen ting hun kan gjøre som vil få henne de resultatene hun ønsker uten ekstra masse. Husk, det er ikke de spesielle øvelser menn gjør som skaper masse, men måten de gjør dem. Hvis du gjør alle de samme øvelsene bare du bruker noe lettere i vekt, og i stedet for 8-10 repetisjoner fleste menn gjør, gjør du 15-20 reps, vil du tone opp uten store bivirkninger.

Det er kretsopplæringsprogrammer som bruker aerobic og styrketrening alt i ett, og disse programmene er perfekt for kvinner. Disse programmene er laget for å gi deg en fettforbrenning trening, mens på samme tid å gi deg en muskel toning trening uten å legge ekstra muskelstørrelse.

Du bør gjøre disse rutinene 4-6 dager per uke fordi i motsetning til å bygge muskler rutiner, trenger du ikke så mye utvinning tid. Når du kommer til der du ønsker å være, gjøre disse rutinene 2-3 ganger per uke er vanligvis nok til å opprettholde resultatene.

Poenget er, hvis du ønsker å miste fett, øke muskel tone uten å legge størrelse, og du ønsker å flate magen og løft bak, enn ikke trene som en mann, tog som en kvinne.