Yoga på overgangsalder alternativer til Hormone Therapy
Det er store nyheter når et yndet medisinsk behandling? HRT for kvinner i overgangsalderen? er funnet å være skadelig. Men det er ingen nyheter for lesere av susun luke. Hun har vært blåser i fløyta på både vitenskapelige og alternative behandlinger av overgangsalder i nesten to tiår. Som nylig sitert i Newsweek Magazine, susun opprett:? Menopause er ikke en patologi ?, men en passasje til makten?. Som puberteten, er overgangsalder en naturlig? og sunt? endring. Kloke kvinner verden over herald overgangsalder som en helsefremmende event. De ser hetetokter som? Overspenning? og overgangsalder som en intens åndelig reise. De fleste behandlinger? inkludert ERT, HRT, isoflavon, og progesteron kremer? forstyrre denne prosessen og kan gjøre alvorlig skade på en kvinnes helse.?
susun luke, klok kvinne, herbalist, forfatter og mor, har vært i forkant av den naturlige menopause revolusjon for de siste femten årene. Hun spiller med feer og hennes geiter på hennes 55-acre gård i New Yorks Catskill fjellene, hvor hun koordinerer arrangementer på kloke kvinne Center, inkludert månedlige moonlodge samlinger og en rekke helbredende workshops. Hun har viet sitt liv til aften av kappen of the Ancients, og til å gjøre kloke kvinne tilgjengelig for alle kvinner.
Menopause er ENLIGHTENMENT
< p> energi~~POS=TRUNC aspektene ved overgangsalder er av spesiell interesse for meg.
Som en lang tid elev av yoga, ble jeg slått av de mange likhetene mellom menopausale symptomer og den velkjente esoteriske mål om "oppvåkning den kundalini. " Selv om ideene som presenteres i denne delen kan virke rart eller vanskelig å forstå, de inneholder sterke meldinger om overgangsalder, som ligger i hjertet av den kloke kvinne tilnærming.
Kundalini [er] roten [av] all åndelig erfaringer ... Kundalini er en spesiell type energi kjent i mange kulturer, inkludert tibetansk, indisk, sumerisk, kinesisk, irsk, Aztec, og gresk. Kundalini sies å være varm, rask, kraftig og stor. Den eksisterer i jorden, i løpet av hele livet, og innenfor hver enkelt person. Psykoanalytiker Carl G. Jung kalte kundalini anima. Kundalini er vanligvis representert som en slange kveilet ved foten av ryggraden, men kvinners mystiske historier finner du det på livmor - eller området der livmor var, hvis en hysterektomi har oppstått. Under både puberteten og overgangsalderen, er en kvinnes kundalini vanskelig å kontrollere og kan føre til et stort antall symptomer.
Øst Indiske yogier tilbringe levetid lære å aktivere, eller våkne opp, deres kundalini. Dette kalles også "å oppnå opplysning". Når de lykkes, en bølge av super-oppvarmet energi går opp ryggraden, gjennom nerver, strekke blodårene, og fyre seg med hormoner. Som kundalini fortsetter å reise opp ryggraden, endrer det funksjon av endokrine, hjerte og nervesystem. Ikke bare i yogier, men i enhver kvinne som gjør seg selv til å bli klar over det. Menopause er en form for opplysning. Hetetokter er kundalini treningsøkter.
TAR HORMONER? Disse urtene er FOR DEG
Flere og flere amerikanske kvinner bruker urtemedisiner for å hjelpe dem med overgangsproblemer. De som tar ERT (østrogen erstatning) eller HRT (hormonerstatnings) kan bli overrasket over å oppdage at urtemedisin har mye å tilby dem også.
Urter for kvinner på ERT /HRT inkluderer de som lindre side -effects så vel som de som motvirke problemer forårsaket av hormoner.
urte~~POS=TRUNC hjelpere Counter Bivirkninger
Vannretensjon
er symptom oftest sitert for misnøye med hormon erstatning. Medisinske tinkturer og te, for eksempel løvetann eller kløyve, og vanlige matvarer kan ikke bare lindre nød, vil de gå til roten av problemet og bidra til å forhindre tilbakefall.
Løvetann rot skjær ( Taraxacum officinale
) styrker leveren og hjelper det å behandle ut overflødig hormoner du tar. Når leveren fungerer godt, nyrene fungerer bedre, og vev ikke lenger bloat. En dose er 10-20 dråper i flere dl vann eller juice 2-3 tre ganger om dagen. Hvis du har noen problemer med fordøyelsen, ta løvetann før måltider; ellers er som helst orden. Du kan trygt ta løvetann daglig i måneder eller år hvis du trenger eller ønsker å.
Cleavers urt skjær ( Galium molluga
) forteller lymfatisk vev å komme i bevegelse. Relief fra ødem er vanligvis hurtig når 20-30 dråper er tatt i flere unser vann eller juice. Gjenta inntil seks ganger hver time om nødvendig. Kløyve er spesielt nyttig for lettelser hovne, ømme bryster
Foods som lindrer vann oppbevaring inkluderer (i rekkefølge av effektivitet). Asparges, nesler, mais (og mais silke te), druer, agurk, vannmelon (og vannmelon frø te), persille, selleri, svart te og grønn te.
Hodepine
er den nest vanligste bivirkning av hormonbruk. Dessverre er de vanlig blant kvinner i overgangsalderen som ikke tar hormoner, også. Urter som hjelper lindre hodepine uten en narkotika-lignende handling - for eksempel løvetann, gul dock, melk tistel, burdock, hage salvie, skullcap, og johanne /Joan Surt - er generelt ansett som trygt å ta med hormoner
<. p> kinesiske urtekyndige si hodepine er forårsaket av leveren stress. Min favoritt leverstyrkende urter er løvetann, gul dock, melk tistel frø, og burdock. Jeg bruker en om gangen, en 15 til 25 dråper av skjær flere ganger om dagen, i to uker. Hvis symptomene fortsetter, jeg bytter til en annen urt.
En sterk te av hagen salvie blader ( Salvia officin
) gir umiddelbar lindring av hodepine og bidrar til å hindre fremtidige seg. Det reduserer også nattesvette. Tinkturer av skullcap ( Scutellaria lateriflora
) og St. Joans /Johannesurt ( Hypericum perforatum
) lette smerter og lindre muskelkramper. Bruk 5-20 dråper av skullcap og en dropperful av St.J er på den aller første tegn - nei, den aller første tanken - av en hodepine. Gjenta doser hvert femte minutt til smertefrie. Skullcap kan være ganske beroligende, spesielt i store doser.
Urte-allierte til å forhindre problemer forårsaket ved å ta hormoner
Brystkreft
risikoen er økt 20% hos kvinner som bruker ERT i fem år eller mer. Bruk av HRT i fem år eller mer øker risikoen for brystkreft med 40%. Hver fem år med fortsatt bruk øker risikoen. I tillegg kvinner som tar ERT er langt mer sannsynlig å få livmor eller livmorkreft. Alle kvinner på hormoner øke risikoen for lungekreft og kreft i eggstokkene, også. Nærende urter som rødkløver, og matvarer som bønner og yoghurt, og tilbyr enkle måter å holde kreft-fri.
rødkløver blomstrer ( rødkløver
), når tørket og brygget i en sterk infusjon (en unse urt yret en en liter kokende vann i minst fire timer) forebygge kreft ved å gi fytoøstrogener som motvirker kreft-fremme effekten av orale hormoner. Vanlig dose er 2-4 kopper om dagen. Infusjons smaker som svart te og kan være smaksatt med mynte om du vil.
Siden rå bønner og ugjæret soya inneholder anti-ernæringsmessige faktorer som kan fremme bentap og demens, soya "melk" og tofu er ikke anbefalt . Miso og tamari definitivt bidra til å forebygge brystkreft, men soya isoflavoner kan fremme den.
Yoghurt bidrar til å bygge kraftige immunitet. Kvinner som spiser en liter yoghurt en uke har 700% mindre kreft enn kvinner som spiser ingen yoghurt.
Tørre øyne
rammer mer enn 9% av kvinner som bruker ERT og over 7% av de på HRT. Risiko øker med 70% for hvert år med fortsatt bruk. Og jo lenger en kvinne bruker hormoner, jo større er risikoen. Urter som oatstraw, kamille, og chickweed kan lindre og forebygge dette problemet.
oatstraw infusjon ( Avena sativa
) kjøler og fukter øynene fra innsiden og ut, bygger sterke bein også. Bruk en unse av tørket urt i en Quart jar; fyll til toppen med kokende vann og hetten. La bratte fire timer eller mer. Dose er 2-4 kopper om dagen. Kjøle etter anstreng
Agurk skiver lette tørre øyne.; så gjør kamille teposer.
Den ultimate alliert for kvinner med tørre øyne er fersk chickweed ( Stellaria media
), brukt som et omslag til de lukkede øyne. La virke i fem minutter, eller til plantematerialet føles varm (det vil varme opp). Gjenta etter behov.
Stroke Hotell og hjerteinfarkt
faktisk økt med bruk av ERT /HRT, selv om moderne medisin har lenge proklamert det motsatte. Alle store dobbelt-blind studie gjort hittil har skapt et større og større gap mellom ERT /HRT antatte evne til å hjelpe kardiovaskulær helse og dens faktiske resultater. Beskytt ditt hjerte med nærende og tonifying urter og matvarer som motherwort hagtorn og kirsebær.
Motherwort ( løvehale
) skjær hjelper hjertet. Japanerne hevder det er deres hemmelige for lang levetid. En dose er 5-15 dråper, to ganger om dagen. Motherwort også lindrer hetetokter, beroliger tachycardiia, og letter angst. Det er en alt-i-ett middel for kvinner i overgangsalderen.
Hawthorn ( Crataegus oxycantha
) blomster, blader og frukt er alle brukt for å opprettholde hjerte helse og kontrollere væskeansamling i hjertet vev. En dose er 20- 30 dråper tinktur 2-4 ganger om dagen, eller en kopp te med måltider. Dette utbredt busk regnes som en av de fineste hjerte tonics i verden.
Moreller er enda bedre enn epler til å holde doktoren borte. Tørket kirsebær og kirsebær juice, selv anstrøk av kirsebær.
Mer enn tre fjerdedeler av kvinnene i Amerika over en alder av femti har nektet ERT /HRT. Hvis du ønsker å bli med dem, avta dosen sakte, mens du fortsetter å bruke nærende og tonifying urter som løvetann, motherwort, rødkløver, oatstraw, og tang.
Det er mange tYPER av østrogener
bilder
- kvinner utgjør østrogener.
- Planter gjøre østrogener og østrogen-lignende stoffer.
- Kjemi, spesielt organochlorines , opptre som østrogener (xenoestrogens).
Farmasøytiske selskaper gjør østrogener fra stoffer som hest urin, vill yam røtter, og petrokjemi. Tamoxifen, som brukes til å behandle og forebygge brystkreft, er en type farmasøytisk østrogen.
Kvinner utgjør minst tretti typer østrogen, inkludert østradiol, østron, og Estrace. Østradiol er den sterkeste; den er slått på i puberteten og slått av i overgangsalderen. Østradiol er positivt forbundet med brystkreft; andre menneskelige østrogener er det ikke. Noe som reduserer mengden av østradiol en kvinne produserer (for eksempel graviditet, amming, tidlig overgangsalder, og sen pubertet) reduseres også hennes risiko for brystkreft diagnose.
fytoøstrogener motvirke de skadelige effektene av østradiol ved å konkurrere om de samme receptor områder.
Østradiol er en sterk østrogen og metaboliseres av den lange veien. De andre østrogener kroppene våre gjør er svake østrogener og metaboliseres av den korte veien. Alkohol slår av kort bane. Fytoøstrogener er svake hormoner og hormonelle forløpere. Fytoøstrogener i matvarer metaboliseres av den korte veien. Fytoøstrogener synes å beskytte vev fra kreftfremkallende effekten av østradiol, xenoestrogens og farmasøytiske hormoner. Fytoøstrogener i matvarer forebygge kreft og fremme helse; phytoestrogen kosttilskudd og bearbeidet soya falske-matvarer kan gjøre det motsatte. Brystkreft forekommer fire ganger oftere hos kvinner som har urin produksjon av phytoestrogen biprodukter er lav sammenlignet med kvinner som urin produksjonen er høy.
fytoøstrogener er vanlig i mat. De er konsentrert i frø (korn, bønner, nøtter, bær) og røtter. Unntakene fra regelen at planter ikke inneholder menneskelige hormoner: Fransk bønner, ris, eple frø, lakris, og granateplefrø inneholder "svake" østrogen østron
For å få størst utbytte av phytoestrogenic matvarer og. urter huske.
- Isolerte fytoøstrogener er ikke like sikker som de ". i matrix"
- for å gjøre bruk av plantehormoner, må du aktiv, sunn tarmflora < BR>
- Urter og matvarer rike på fytoøstrogener må brukes på forskjellige måter.
- fytoøstrogener kan ha ulik effekt på kvinner som ikke har sine eggstokker.
1. Planter inneholder mange typer fytoøstrogener; I tillegg inneholder de mineraler og andre bestanddeler som hjelper våre organer endre fytoøstrogener og så vi kan bruke dem trygt. Rødkløver er mineralrike og inneholder alle de fire hovedtyper av fytoøstrogener: lignans, coumestans, isoflavoner, og resorcylic syre laktoner. Det er verdens mest kjente anti-kreft urt. Generelt, matvarer og urter rike på fytoøstrogener, med mulig unntak av lakris, viser anti-kreft egenskaper. Isoflavon, men når isolert (vanligvis fra soya) har motsatt effekt: i laboratoriet det stimulerer veksten av brystkreft celler (sluttnote 32 i New menopausal år
)
2.. Plantehormoner, inkludert de fleste fytoøstrogener, kan ikke brukes av mennesker. Men vi kan konvertere dem til de vi kan bruke - med hjelp av våre tarmbakterier. Når kvinner tar antibiotika, deres utskillelse av fytoøstrogener stuper. Få tarmflora kommer ved å spise mer yoghurt, miso, upasteurisert surkål, hjemmelagde øl og vin, plukket-for-din-egen-hender-og-uvaskede frukt og salater, surdeigsbrød, og myse-gjæret grønnsaker. (Se Nourishing Traditions av Sally Fallon for myse-gjæret vegetabilske oppskrifter.)
3. Planter som er usedvanlig rik på fytoøstrogener regnes som kraftige naturlegemidler. Planter som er gode kilder til fytoøstrogener regnes som mat. Mens mat kan sikkert være vår medisin - en praksis jeg argumentere for - det er også sant at medisiner er mer farlig enn mat. Mat rik på fytoøstrogener er annerledes enn medisinske urter rike på fytoøstrogener. De har forskjellige steder i livet mitt.
- jeg spiser phytoestrogenic mat daglig i kvantitet.
- Jeg bruker phytoestrogenic mat-lignende urter regelmessig (ikke daglig), i moderate mengder .
- jeg tar phytoestrogenic urter sjelden, i små mengder, for en begrenset periode.
phytoestrogenic matvarer er grunnlaget for et sunt kosthold og et langt liv. Den første maten oppført er den høyeste i fytoøstrogener. Den beste dietten inneholder ikke bare en, men mange valg fra hver liste:
- Hele korn (rug, havre, bygg, hirse, ris, hvete, mais)
- Spiselig frø (bokhvete, sesam, solsikke, gresskar, amaranth, quinoa)
- Beans (gule erter, svart turtle bønner, baby limas, Anasazi bønner, røde kidneybønner, røde linser, soyabønner)
< LI> Leafy greener og tang (persille, nesle, tare, kål, brokkoli, grønnkål, kålen, lam kvartal)
- Frukt (oliven, kirsebær, druer, epler, pærer, fersken, plommer, jordbær, bjørnebær, bringebær, laks bær, aprikoser, krabbe epler, kveder, klungerrose, blåbær)
- olivenolje og frø oljer. Hvitløk, løk og deres slektninger purre, gressløk, vårløk, ramper, sjalottløk
phytoestrogenic mat-lignende urter er generelt ansett lang tonics. For optimal effekt, bruk kun en fra listen under og å feste med det i minst tre måneder.
- sitrusskall, løvetann blader og /eller røtter, Bukkehornkløver frø, linfrø, grønn te, humle, rødkløver, rødvin.
phytoestrogenic urter er vanligvis for mektig for langsiktig bruk. Fra listen nedenfor (som er i alfabetisk rekkefølge), er det tryggest å bruke bare en urt om gangen, og bruk den bare når det er nødvendig, selv om det kan bety daglig bruk i flere måneder. Mer informasjon om disse urter, inkludert spesifikke doseringer og forsiktighetsregler er i NEW menopausal år den kloke kvinne Way
.
- Agave rot, klaseormedrue rot, solbær, svart haw, chasteberries, krampe bark, dong quai rot, djevelens klubb rot, falsk enhjørning rot, ginseng rot, groundsel urt, lakris, liferoot urt, motherwort urt, peon rot, bringebær blader, rose familien planter (de fleste deler), salvie blader , sarsaparilla rot, så Palmetto berried, wild yam rot, ryllik blomster.
4. De fleste av advarsler om phytoestrogenic urter sentrum på deres bevist evne til å tykne livmorveggen hos dyr som har hatt sine eggstokkene fjernet. Dette kan bidra til kreft, slik som å ta ERT oppmuntrer kreft i livmoren ved å stimulere cellevekst. Kvinner uten eggstokkene er nok trygt å spise phytoestrogenic mat, men kan være lurt å bruke phytoestrogenic urter - spesielt ginseng, dong quai, lakris, rødkløver og Wild Yam -. I små mengder, og bare i korte perioder
NYHETER NOTER phytoestrogenic planter (OPPDATERT juni 2002)
- Nyere studier indikerer klaseormedrue undertrykker ikke luteiniserende hormon, har ingen østrogen effekt, og inneholder ingen forbindelser relatert til østrogen. Rødkløver blomst hoder inneholde mange hormonliknende flavonoider, inkludert isoflavon, daidzein, genistein, formononetin, biokanin, sitosterol, og coumestrol, en spesielt sterk phytoestrogen (seks ganger mer aktiv enn den i soya). Rødkløver inneholder alle de fire store østrogene isoflavoner; soya har bare to av dem. En kopp rødkløver infusjon (ikke te) inneholder ti ganger mer fytoøstrogener enn en kopp soya drikke, er rikere på kalsium, har mindre kalorier, og inneholder ikke tilsatt sukker.
- Forskere i Australia rapport en million lam i året blir avbrutt etter sauene spise kløver på beite. Likevel rødkløver er kjent som en fruktbarhet enhancer. Hva skjer? Stephen Buhner, forfatter av The Secret Language of Plants, sier kløver planter gjør blodfortynnende forbindelser (som forårsaker abort) når overbeitet, men ikke ellers. Planter, det viser seg, kan slå tilbake.
- Når ugjæret soya tar plassen til animalsk protein (kjøtt og melk), sin anti-ernæringsmessige faktorer kan skape benskjørhet, skjoldbrusk problemer, hukommelsestap, synshemning, uregelmessig hjerterytme, depresjon, og sårbarhet for infeksjoner. Ugjæret soya er høy i hemoglutin, noe som fører til klumping av røde blodceller og kan øke risikoen for slag. Det er også fremragende rik på aluminium (opp til 100 ganger mer enn det som er funnet i den samme mengde av fast melk). Å spise tofu mer enn en gang i uken doblet risiko for Alzheimers i en liten gruppe japanske menn undersøkt for tretti år.
- Menneskelige tarmbakterier kan kløyve et sukkermolekyl fra Wild Yam er steroide saponin, produsere diosgenin. Labs gjør progesteron fra diosgenin, men kroppene våre ikke kan. Diosgenin i seg selv har en svak østrogen effekt. Ifølge australske herbalist Ruth Trickey: "En mer sannsynlig forklaring [for de observerte effektene av wild yam] ... er at [diosgenin] samhandler med hypothalamus og hypofysen hormoner og ... initierer eggløsning."
Legal Disclaimer
: Dette innholdet er ikke ment å erstatte konvensjonell medisinsk behandling. Eventuelle forslag laget og alle urter oppført er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom, tilstand eller symptom. Personlig veiledning og bruk bør gis av en klinisk herbalist eller annet kvalifisert helsepersonell med en bestemt formel for du
. Alt materiale i dette dokumentet er kun ment som generell informasjon og bør ikke anses som medisinske råd eller konsultasjon. Kontakt en hederlig helsepersonell hvis du har behov for medisinsk behandling. Øvelse self-empowerment ved å søke en ny mening
susun luke
Postboks 64
Woodstock, NY 12498
Fax:. 1-845-246-8081
Tidligere:Midlife Misery å Midlife Mastery
Neste:Minne og Menopause
- Isolerte fytoøstrogener er ikke like sikker som de ". i matrix"
